我家有個生活的堅持，就是每天要有很棒的“入眠儀式”；我宛若牧師，每天帶著虔敬的心，領(lǐng)著女兒入眠。這不只是睡前幾分鐘的陪伴而已，往往也影響了她們睡眠的品質(zhì)。

睡眠不簡單　好眠能量高

在孩子睡覺前，和她們談心、說笑、編故事，為她們揚被子，用歡笑和親熱畫下一天的句點；這是我的信念，也是樂趣。

從孩子出生到離家就學(xué)為止，我每天都很用心迎接孩子睡前時刻來臨?！坝H密”和“玩”是我進(jìn)行家庭教育的核心理念；就連對孩子的睡眠，也不例外。我認(rèn)為，“親密”屬于母性，“玩”則貼近父性，若能以這兩種正向能量注入她們一天的生活；當(dāng)一日結(jié)束，孩子懷著飽滿的能量入眠，身心同時也會得到最好的休息。

孩子通常跟著父母的作息生活，有時會晚睡，但原則是要睡得足、睡眠品質(zhì)要好。我家孩子，除了每天約一小時要正經(jīng)的在爸爸面前背古詩、拉琴外，其余時間都可以輕松玩樂。

我家孩子沒有一天是被胡亂打發(fā)的，或帶著委屈上床、懷著遺憾入眠。當(dāng)孩子懷抱強大的正向能量睡著時，這些能量就會持續(xù)滋養(yǎng)她們；用什么方式入睡，影響深遠(yuǎn)。睡眠時間可以視情況調(diào)整，但是品質(zhì)一定要良好。我們會利用孩子睡前五到十分鐘，安排小小的節(jié)目，讓她們蓄積最大的能量之后，再進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

睡眠品質(zhì)好　自我療愈佳

睡眠要有品質(zhì)，得有所堅持；只要具備周期性、必須性、無為性、舒適性，身心就很容易自我療愈。對一個人來說，“睡覺”是絕對必要的；在各種享受中，只有睡覺是不須付出努力，反而是不努力才能得到的享受。在教養(yǎng)孩子的過程中，善用“睡眠”，可讓孩子體會到：真正的快樂，就是讓自己身心感到自在、輕松，并不需要很多額外的條件。

睡眠時，只要保持身體清潔，睡姿良好，全身放松，蓋上舒服的被子，室溫恰到好處，一切舒適條件完備后，孩子就會達(dá)到彷佛靈修的狀態(tài)，就是生命有一種自足感，覺得安息在此時此地，身心靈能夠完全契合，感受到整個世界和諧、沒有沖突與爭執(zhí)了。這種空靈的狀態(tài)，讓孩子全然領(lǐng)受自己真正放松了。

當(dāng)孩子可以持續(xù)感受到身體完全放松，聽見身心平和的回應(yīng)，就跟這個世界和平共處了。這時，他們也就真的什么都擁有了。

透過實際的體驗，我讓孩子從小明白：每天只要到了睡眠時刻，就要把一切放下。經(jīng)過五千多個日子的陪伴與實行，當(dāng)她們長大，離開父母，就能保持良好的睡眠習(xí)慣。如此，她們的身心就可以得到最好的療愈。

睡眠，不是例行公事，是虔誠的靈修入門。什么是虔敬、什么是平安、什么是身心平和，都要讓孩子親自去體會。

我為孩子的睡眠所付出的努力，就像農(nóng)夫每天定時灌溉作物，只要拋棄功利心，持續(xù)去做，就能讓孩子這個種子以綠意盎然來回報。

睡前節(jié)目大解秘

1.即興編故事

即興說故事是我把正向能量導(dǎo)入孩子睡眠的一種方式。

我家孩子只聽爸爸即興、為她們量身打造的故事；只要將孩子感興趣的事物，如寵物等，編進(jìn)故事里，即使情節(jié)再怎么不合邏輯，或故事難聽得不得了，她們都還是超開心的。

2.輕揚被子

當(dāng)孩子在床上躺好，我們互相擁抱、親吻，彼此滿足了，我就會先用手揪住被子兩端，再使力上揚約半公尺，最后輕輕覆蓋在她們身上。

當(dāng)孩子身體承受被子揚起的舒適涼風(fēng)時，就會產(chǎn)生無限的幸福感。以精神的角度來看，睡前最后一分鐘，瞬間刺激的享受，可勝過其它時刻的總合。因為這時孩子的心靈是全然寧靜的，身體極敏感，只要一點刺激，就會非?？鞓贰?/p>

揚被子，只要重復(fù)四五次，孩子就會在極開心的狀態(tài)下入眠。

3.肢體親密接觸

有時，我會采用強烈的方式，為孩子注入睡前能量，在幾十秒內(nèi)，迅速提升她們的滿足感。

比如，會突然鉆進(jìn)孩子的被子里，學(xué)狗那樣輕咬她們的身體，她們就會極亢奮的狂笑、狂叫，在棉被里鉆哪、逃哇、卷的，而且孩子們知道我在她們能承受的至高點，就會終止游戲。如此，她們就能很快的恢復(fù)平靜。

當(dāng)孩子從極亢奮的情緒快速松懈時，就會體悟“身體隱藏著快樂的源頭”。