睡前做3個(gè)小動(dòng)作，再也不怕失眠了

悟道然 2021-01-19

展開(kāi)全文

1、雙腿背部伸展式

雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。

2、半橋式

把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅(jiān)持3至5分鐘，南少林火功推拿提示這樣做可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，柔和的按摩到內(nèi)臟，使身體由內(nèi)向外都舒適放松。身體舒適，心情也跟著放松，這才是進(jìn)入好睡眠的關(guān)鍵。

3、倒箭式

平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙手平展在身體兩側(cè)，保持5至10分鐘，徒手導(dǎo)引歸根術(shù)提示這個(gè)體式可以把氣血引到頭部來(lái)滋養(yǎng)大腦細(xì)胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

對(duì)于養(yǎng)生來(lái)講，自然的保養(yǎng)是最好的方式，一個(gè)好的睡眠勝過(guò)大多數(shù)保養(yǎng)品。這個(gè)“睡眠三招式”每個(gè)人都可以把它當(dāng)成睡前的習(xí)慣。幾分鐘，就能促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量，愿大家都有個(gè)好睡眠。

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買(mǎi)等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來(lái)自：悟道然 > 《睡眠》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)