「睡眠是使心保持警覺及平靜的動(dòng)力。每個(gè)夜晚、每次打盹，睡眠為大腦的電池重新充電。睡眠將增加大腦能量，就像舉重塑造強(qiáng)健肌肉一樣，因?yàn)樗邔⑻岣咦⒁饬Γ股眢w放鬆，同時(shí)精神警覺。使人處於最佳狀態(tài)?！?/p>

全世界的藥物研究及修行教導(dǎo)證實(shí)：充足的休息及睡眠對(duì)身心絕對(duì)必要；它有利於心臟、動(dòng)脈、血糖、免疫系統(tǒng)、皮膚及所有器官的良好功能。

在白天，身體必須工作及使用其製造的最大能量，在一天的過程中，許多細(xì)胞被消耗掉。我們要理解，在一般的生活方式下，白天我們損耗自己，消耗能量及身體的速度快過其恢復(fù)速度。晚上則相反，當(dāng)我們睡覺時(shí)，身體能在休息中恢復(fù)。假如休息及睡眠時(shí)間不足，恢復(fù)過程將被削弱，直至最後導(dǎo)致早衰、疾病及早逝。

最佳睡眠時(shí)間

這裡是針對(duì)身心恢復(fù)的最佳睡眠指導(dǎo)：午夜前遠(yuǎn)比午夜後更有利於修復(fù)與恢復(fù)。一些專家相信，晚上有兩三個(gè)時(shí)段更有益於身心恢復(fù)。午夜後的時(shí)間不利於恢復(fù)，因?yàn)榈厍虻哪芰侩S著新的一天的開始而轉(zhuǎn)移，這帶來強(qiáng)大的太陽能量，往往導(dǎo)致很多人睡眠淺。

什麼時(shí)間睡覺？

早睡是理想睡眠的第一步。在晚上8、9點(diǎn)鐘之間，最晚不超過10點(diǎn)睡覺是最好的。這可能稍微早點(diǎn)，但它是電產(chǎn)生之前我們祖先的睡覺方式，也是我們祖先曾經(jīng)享有及一些老年人至今繼續(xù)享有的良好健康的原因之一。充足的休息及睡眠使心智功能更好，因?yàn)樗鰪?qiáng)直覺和覺察力。