子時(shí)是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)-正子時(shí)是什么時(shí)候時(shí)間
子時(shí)也就是半夜1 1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)屬鼠，此時(shí)夜半更深，老鼠就會(huì)偷偷出來(lái)活動(dòng)，將天地間的混沌狀態(tài)咬出縫隙，因此有“鼠咬天開(kāi)”之說(shuō)。老鼠雖小，但生機(jī)很大，這與子時(shí)一陽(yáng)初生的狀態(tài)正好吻合。由于陽(yáng)氣剛升起時(shí)是最微弱的，所以此刻最需要保護(hù)，而睡眠就是養(yǎng)陽(yáng)最好的辦法。子時(shí)也是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極時(shí)候，陰氣此刻最重。而陰主靜，人體順應(yīng)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律就應(yīng)當(dāng)靜臥以養(yǎng)陽(yáng)。現(xiàn)代人由于生活習(xí)慣的改變，往往會(huì)熬夜、吃夜宵，或是從事各種娛樂(lè)活動(dòng)，這樣就會(huì)對(duì)膽腑造成很大的傷害。中醫(yī)有“少陽(yáng)不升，天下不明”之說(shuō)，陽(yáng)氣升不起來(lái)，各種疾 病也就接踵而至了。為了你的健康著想，此刻還是好好休息吧!健康，往往就是從生活中的點(diǎn)滴做起的!
從醫(yī)生涯中，被問(wèn)到最多的一個(gè)問(wèn)題就是如何才能長(zhǎng)壽。這個(gè)問(wèn)題說(shuō)難也難，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單。秦始皇曾派徐福東渡以求長(zhǎng)壽仙丹，但自己剛50歲就死了。一些山村農(nóng)夫粗茶淡飯卻可活到
天年。生命就是這樣奇妙!
只要你遵循大自然的規(guī)律，自會(huì)安然無(wú)恙。具體來(lái)說(shuō)，就是做到“跟著太陽(yáng)走”。
但一些人恰恰相反，不是“跟著太陽(yáng)走”，而是“跟著月亮走”。天黑了，他起來(lái)工作；天亮了，他埋頭大睡。你可別認(rèn)為這是偶然現(xiàn)象，現(xiàn)實(shí)生活中這樣的人還真不在少數(shù)，越到晚上
越精神，典型的''夜貓”一族。你或許有些不屑一顧。睡得晚有什么，第二天晚些起不就行了。當(dāng)然不行!中醫(yī)講究天人相應(yīng)，“人稟天地之氣生，四時(shí)之法成”，人若“逆天而行”，人
就會(huì)受到懲罰。熬夜族氣色一般都不會(huì)太好，要么臉色慘白，要么口唇烏黑，這就是身體向你提出“嚴(yán)重警告”了!因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽工作的時(shí)間，人體的造血工作也主要在這一階段
內(nèi)完成。這個(gè)時(shí)候還不睡，就會(huì)耽誤身體造血的大好時(shí)光。其實(shí)一兩天倒還無(wú)妨，日子一多身體就會(huì)受不了。因?yàn)闅庋喈?dāng)于體內(nèi)的能源，經(jīng)常熬夜會(huì)使身體的能源人不敷出。也許你此時(shí)并
不會(huì)感到任何不適，因?yàn)槟泱w內(nèi)的氣血太虛了，只能勉強(qiáng)“糊口”，其他事它就顧不上管了。人體的自我診斷維修系統(tǒng)就會(huì)變得遲鈍，哪怕有疾病入侵，如果損傷不是即時(shí)的話(huà)，它就會(huì)奉
行“不抵抗政策”，睜只眼閉只眼，將其擱置一旁暫處理。這時(shí)我們就感覺(jué)不到什么不適。但疾病卻會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入，在人體的膚色、五官上留下痕跡。而有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師往往就是憑這點(diǎn)來(lái)判斷
病情的。
身體本來(lái)就弱，如果你還肆無(wú)忌憚地熬夜，這時(shí)想睡反而睡不著了，越到晚上越精神?？蓜e把這當(dāng)成好事，這是因?yàn)槟慵摇皵嚯姟绷?，你的身體不得不使用備用能源。什么是常用能源和
備用能源呢?常用能源就是“血?dú)狻?，而備用能源則是我們平常所說(shuō)的“火”，往往在人體透支體力時(shí)才能用到。從陰陽(yáng)角度來(lái)講，陽(yáng)為“血?dú)狻?，如果氣血不足，就說(shuō)明你“陽(yáng)虛”了。陽(yáng)虛
時(shí)氣血就已經(jīng)低于正常水平了。如果氣血再繼續(xù)下降的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致“陰虛”，這就不僅僅是氣血不足的問(wèn)題了，還要?jiǎng)佑?BR>體內(nèi)的備用能源“火”。一用備用能源，身體又有勁頭了，所以這種人越到晚上越精神。如果備用能源也不知道節(jié)省，反而大量透支的話(huà)，身體就呈“陰虛火重”狀態(tài)，這時(shí)人體就相當(dāng)危險(xiǎn)
了。等你體內(nèi)的“火”也透支完了，那就成了“陰陽(yáng)兩虛”了。因?yàn)橐呀?jīng)沒(méi)有能源可以用，這時(shí)人體會(huì)經(jīng)常感到疲憊。這其實(shí)是身體自保的一種方式，它就是想強(qiáng)迫你停下來(lái)休息。如果你還
不停下來(lái)，人體為了取得能量，只好進(jìn)一步向肌肉等其他部位“榨取”能量，這時(shí)就是“陰陽(yáng)大虛”了。換個(gè)更通俗的說(shuō)法，就是“燈枯油盡”，身體已經(jīng)山窮水盡了。這時(shí)五臟六腑就會(huì)慢
慢衰竭，身體的怒火往往會(huì)在一瞬間爆發(fā)，于是“病來(lái)如山倒”，一切都變得不可收拾了。所以，晚上越來(lái)越精神往往是身體向你拉響警報(bào)了，你得抓緊時(shí)間調(diào)理。否則高血壓病、肝炎、膽
結(jié)石、失眠、健忘等很快就會(huì)找上你。
如何調(diào)理呢?可能大多數(shù)人會(huì)想到運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的目的是加速氣血循環(huán)，使一些受阻的經(jīng)絡(luò)打通。大家可能都有這樣感覺(jué)，那就是每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后都感到特別累，晚上睡得也會(huì)更加香甜。
其實(shí)，正是因?yàn)槿梭w的睡眠時(shí)間多了，氣血供應(yīng)足了，身體才慢慢健康的。如果你不改變生活規(guī)律而只想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì)，完全是本末倒置。所以，補(bǔ)充睡眠才是最重要的。這個(gè)辦
法最簡(jiǎn)單，也最有效。不要以為這個(gè)辦法太慢，大家可能都有這樣的經(jīng)歷：手機(jī)上的電池用了好幾天沒(méi)電了，可充電卻只需要幾個(gè)小時(shí)，咱們的身體也有這種功能。所以對(duì)于一些經(jīng)年累月熬
夜的人來(lái)說(shuō)，他只要好好睡上幾個(gè)月，面色就會(huì)變得紅潤(rùn)，精神也會(huì)特別飽滿(mǎn)。就是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的氣血迅速回升，“電力”足了的緣故。 ?
當(dāng)然，如果補(bǔ)充睡眠可以和敲膽經(jīng)結(jié)合起來(lái)的話(huà)，效果會(huì)更好。但有一點(diǎn)需要記住，那就是敲膽經(jīng)的時(shí)間要選在白天，晚上最好不要敲。因?yàn)橐磺茫w內(nèi)的氣血就流動(dòng)起來(lái)，結(jié)果越敲越
精神，反而睡不著了。晚上不敲膽經(jīng)做什么呢?我們可以捶一下背。別看這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，保健功效可是不容小覷的。看過(guò)《紅樓夢(mèng)》的人可能都對(duì)“晴雯深夜補(bǔ)雀裘”那一段有些印象吧!晴雯
補(bǔ)完雀裘后已是“力盡神?！保瑢氂褛s緊命小丫頭過(guò)來(lái)捶背，一會(huì)晴雯便睡去了。捶背在這里便有兩個(gè)功效，一是“補(bǔ)”，一是“睡”。這是因?yàn)楸巢糠植贾S多重要的經(jīng)絡(luò)，督脈、膀胱經(jīng)
等都在此經(jīng)過(guò)，此外還有許多重要穴位。捶背既可以振奮陽(yáng)氣，還可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)和五臟六腑，心寧神安，入睡自然就快。捶背時(shí)要注意手法，握空心拳，以快慢適中的速度拍打背
部，力度以使身體震動(dòng)但感不到疼痛為宜。每次捶打的時(shí)間在30分鐘左右，每天1～2次，站著坐著都能拍?？梢苑蚱揲g捶背，也可以讓兒孫幫忙捶背，健身的同時(shí)還可享受天倫之樂(lè)，心靈上
的慰藉是其他療法所不能取代的。
養(yǎng)生之法就是這樣簡(jiǎn)單。但如果你只懂不練，卻也難于登天。如果秦始皇明白這個(gè)道理，也不用耗盡國(guó)力人力四處求取靈丹妙藥了。當(dāng)然，我們沒(méi)有本事改寫(xiě)歷史，卻有能力掌控自己
的健康。心意一分，行動(dòng)二分．健康也就好三分了!
巳時(shí)是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)-巳時(shí)是什么時(shí)候
巳時(shí)9點(diǎn)至11點(diǎn)-----脾經(jīng)最旺
巳 【拼音】：[sì] 【字義】：1.地支的第六位，屬蛇。2.用于計(jì)時(shí)：～時(shí)（上午九點(diǎn)至十一點(diǎn)）。
足太陽(yáng)脾經(jīng)可以說(shuō)是治療和預(yù)防婦科病的首選，常見(jiàn)的婦科病如痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)提前或錯(cuò)后、盆腔炎、附件炎等，都可以通過(guò)調(diào)理脾經(jīng)而得到改善和治愈。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃不分家，脾與胃，一陰一陽(yáng)，互為表里?！饵S帝內(nèi)經(jīng)*素問(wèn)*靈蘭秘典論》認(rèn)為：“脾胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉?！边@里將脾胃的功能比作倉(cāng)廩，即可以攝入食物，并輸出精微等物質(zhì)以供養(yǎng)全身，因此脾胃又有“后天之本”之稱(chēng)?！皟?nèi)傷脾胃，則百病叢生”，所以想要健康，首先要做的就是養(yǎng)好脾胃。對(duì)于女性，尤為重要!
治病求本。痰濕之人的根本任務(wù)是健脾
中醫(yī)講究治病要求本，對(duì)于脾虛的患者，無(wú)論是肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓病等，益氣健脾祛濕才是治本之道。脾健則水道暢通，水液運(yùn)化正常，痰濕不生。
有這樣一類(lèi)患者：生活富裕，表面上看，好像沒(méi)什么大的問(wèn)題，只是肥胖、懶惰，有身體沉重之類(lèi)的感覺(jué)，去醫(yī)院檢查，脂肪肝、糖尿病、商血壓病、血管硬化都出來(lái)了。出現(xiàn)這些病癥的根本原因是體內(nèi)濕氣旺盛，濕氣聚集不散形成痰濕。中醫(yī)一直有“百病皆由痰起”、“百病皆由痰作祟”的說(shuō)法。這里所說(shuō)的痰，不是指咳嗽時(shí)從l3里吐出來(lái)的痰，而是身體里的無(wú)形之痰。痰由濕聚集而成，所以又叫痰濕。為什么會(huì)有痰濕運(yùn)化正常，痰濕不生。此類(lèi)患者可以每天用拇指按揉豐隆穴和三陰交穴，每個(gè)穴位10分鐘，1天2次，早飯后(大約9點(diǎn))1次，晚上臨睡前1次。l0天1個(gè)療程，連續(xù)3個(gè)療程。早餐改為白扁豆粥或山藥薏米粥。
為什么要按這兩個(gè)穴位呢?《玉龍歌》說(shuō)：“痰多宜向豐隆尋”，針灸學(xué)教材中明確介紹有健脾化痰、和胃降逆、開(kāi)竅的功用；三陰交則《可以健脾胃、益肝腎、調(diào)經(jīng)帶。兩穴相配可以治療失眠、神經(jīng)衰弱、肥￡胖、婦科病、男科病等多種疾病。平時(shí)經(jīng)常揉按豐隆和三陰交，對(duì)脾虛}體質(zhì)的人非常有好處。白扁豆、山藥、薏米這些藥食兩用的食物，都具有補(bǔ)脾的功效。把補(bǔ)脾的粥作為早餐是有特別意義的，因?yàn)樵绮秃?，很快到了脾?jīng)值班的巳時(shí)，這時(shí)脾氣旺，順勢(shì)而為，更有益于發(fā)揮補(bǔ)脾的}功效。按揉穴位也選在這個(gè)時(shí)間，可取得事半功倍的效果。
對(duì)于脾虛濕盛的人來(lái)說(shuō)，“未病先防”是根本。有些人先天脾虛，而多數(shù)是后天形成的，不管是先天脾虛還是后天脾虛，只要調(diào)理得當(dāng)，都可以恢復(fù)健康。
對(duì)于先天脾虛的朋友，一定要特別注意飲食。生冷油膩不易消化的食物一定不能吃、吃飯時(shí)狼吞虎咽、飯后馬上洗澡或者運(yùn)動(dòng)、熬夜等習(xí)慣都是在對(duì)脾進(jìn)行傷害。
腎為先天之本，脾為后天之本。如果把身體比喻成一輛車(chē)，那么脾就是發(fā)動(dòng)機(jī)。只開(kāi)車(chē)不會(huì)保養(yǎng)是不可以的，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，拿去修好了還好，萬(wàn)一走在路上出了問(wèn)題，小則耽誤行程，大則終止人生旅程。同樣，霜果明知道發(fā)動(dòng)機(jī)有問(wèn)題，再加上型號(hào)不合適的油，怎么能安全上路鞠希望您看到這些文字后，能從今天開(kāi)始善待您的脾，為健康加分!
午時(shí)是從幾點(diǎn)到幾點(diǎn)-午時(shí)相當(dāng)于幾點(diǎn)
午時(shí)11點(diǎn)至13點(diǎn)——心經(jīng)最旺
一個(gè)人的身體健康與否，有一個(gè)很明顯的標(biāo)志，就是這個(gè)人的精神氣色好不好。一般來(lái)說(shuō)，精神狀態(tài)不錯(cuò)的人，身體狀態(tài)也不錯(cuò)。而心藏神，腎藏精，精神狀態(tài)的好壞，正是“心腎相交”情況的直接反映。換句話(huà)說(shuō)，心腎相交的情況，直接決定了一個(gè)人的健康狀況。
午休和午睡有兩個(gè)最重要的作用，一是給心臟減壓，讓忙碌了一個(gè)上午的心臟有喘口氣的機(jī)會(huì)；還有一個(gè)作用就是促進(jìn)心腎相交，滋陰護(hù)陽(yáng)，調(diào)養(yǎng)氣血，振奮精神!
午時(shí)練“通經(jīng)呼天功"。為身心減壓的第一妙方
現(xiàn)代人養(yǎng)生最重要的不是給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃各種各樣的好東西，而是要為身心“減負(fù)”，為自己減壓，這才是真正在為健康“加油”。
前些時(shí)候在網(wǎng)上看到一則新聞，說(shuō)西方人現(xiàn)在也開(kāi)始“學(xué)習(xí)”睡午覺(jué)了。這樣的消息之所以能成為新聞，是因?yàn)槲鞣饺嗽瓉?lái)是沒(méi)有午睡習(xí)慣的。其實(shí)，小小一個(gè)午覺(jué)的背后，隱藏著偉大的生命健康智慧。
為什么睡午覺(jué)會(huì)比不睡午覺(jué)好?
因?yàn)槲缢墙o心臟減壓，讓身心得以休養(yǎng)喘息的一個(gè)非常好的方法和機(jī)會(huì)。心是人身上最辛苦的一個(gè)臟腑，24小時(shí)都在不停地跳動(dòng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：心主血脈，心主神明。人的全身內(nèi)外上下、臟腑四肢，哪兒都需要血脈的滋養(yǎng)，都需要血脈來(lái)提供能量；同時(shí)，人的精神思維活動(dòng)、情緒變化，也由心所主。加上現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，精神壓力大，更是增加了心的負(fù)擔(dān)，所以現(xiàn)在患心血管疾病和抑郁、失眠、健忘癥的人非常多。其主要根源就是因?yàn)樾倪^(guò)于勞累，負(fù)擔(dān)過(guò)重，以致“積勞成疾”，主血脈和主神明的功能出了問(wèn)題。
而堅(jiān)持睡午覺(jué)就可以有效地預(yù)防這些問(wèn)題，降低患上述疾病的概率。因?yàn)槊刻煳鐣r(shí)(11～13點(diǎn))人體氣血流注心經(jīng)，是養(yǎng)心調(diào)神、心腎相交的最佳時(shí)機(jī)。雖然晚上保證充足的睡眠對(duì)身體極為重要，但對(duì)于養(yǎng)心調(diào)神來(lái)說(shuō)，午覺(jué)同樣重要，同樣不可偏廢。每天就這么一次機(jī)會(huì)，您在這個(gè)時(shí)間睡上半小時(shí)左右，相當(dāng)于晚上睡2小時(shí)(當(dāng)然并不是說(shuō)這時(shí)候睡了晚上就可以少睡2小時(shí))。古人把這叫“盜天機(jī)”，意思是說(shuō)它是最好、最自然、最符合天人合一思想的養(yǎng)生之法，是無(wú)可替代的。
西方的科學(xué)家們經(jīng)過(guò)大量研究也發(fā)現(xiàn)，中國(guó)的“子午覺(jué)”是非?？茖W(xué)的，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段的確是人體睡眠的黃金時(shí)間。曾在《參考消息》靄上看到過(guò)一條消息，說(shuō)西方的一份醫(yī)學(xué)研究報(bào)告指出：如果你害怕患心翟臟疾病，最好的解決辦法就是經(jīng)常睡午覺(jué)。報(bào)告上解釋道：在中午閉一會(huì)眼睛可以大大降低心臟病的危險(xiǎn)，很可能是因?yàn)檫@樣做可以消除緊張的緣故。這在西方醫(yī)學(xué)家眼里似乎是個(gè)新發(fā)現(xiàn)，但我們的老祖宗其實(shí)早已把它變成了生活實(shí)踐。
辰時(shí)是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)-辰時(shí)是什么時(shí)候時(shí)間胃經(jīng)當(dāng)令
辰時(shí)7點(diǎn)至9點(diǎn)-------胃經(jīng)最旺
7～9時(shí)是辰時(shí)，胃經(jīng)最旺，這個(gè)時(shí)候醒來(lái)按摩足三里，可以取得更好的療效。然后早餐又以健脾胃、助消化、清食積的山楂粥為主食，正是順應(yīng)了胃經(jīng)的保養(yǎng)。
中醫(yī)講胃乃“水谷氣血之海”，是把食物營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化成能量的一個(gè)重要場(chǎng)所，人體所有的生理活動(dòng)和氣血津液的化生，都需要依靠其轉(zhuǎn)化的能量才可以正常進(jìn)行。
早晨七八點(diǎn)鐘，屬辰時(shí)，胃經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)胃氣正盛，胃經(jīng)氣血正值最旺，是胃要發(fā)揮其“受納和腐熟水谷”功能的時(shí)候，也正是人們吃早餐的時(shí)間，所以古代把辰時(shí)又叫食時(shí)，也就是吃早餐的時(shí)間。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化，胃已經(jīng)全部排空，如果這時(shí)不進(jìn)食，胃經(jīng)氣血就不能得到及時(shí)補(bǔ)充，那么胃本身所得到的能量也會(huì)減少，胃氣不足，胃的功能就會(huì)降低，很多不吃早餐的人，都會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口、吃得少，或者吃完飯就會(huì)感覺(jué)胃部脹滿(mǎn)不舒服的消化不良現(xiàn)象，甚或出現(xiàn)胃酸、胃痛等胃腸不適，所以，在日常生活中，有很多人本來(lái)胃口挺好，吃得挺多，為了減肥等原因，開(kāi)始不吃早餐，結(jié)果沒(méi)想到，后來(lái)不僅吃得少了，而且即使是不吃飯也感覺(jué)不到饑餓，其實(shí)這些人不知已經(jīng)損傷了胃氣，卻還在為能吃的少，盡快達(dá)成所愿而沾沾自喜呢。
如果長(zhǎng)期保持不吃早餐的習(xí)慣，胃經(jīng)氣血就會(huì)更加衰弱，進(jìn)一步損傷胃氣，不能為全身其他各臟腑的生理活動(dòng)，提供所需要的足夠能量，而出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力、失眠健忘等氣血不足的癥狀。
現(xiàn)在社會(huì)，有許多人年輕的時(shí)候生活不規(guī)律，不重視胃。"胃氣一敗，百藥難施"。胃不好的人，各臟腑缺乏動(dòng)力，難以正常維系，一開(kāi)始還能硬撐，表面上看沒(méi)有什么病，到后來(lái)各種病癥就會(huì)一一顯現(xiàn)。有病之后，藥吃下去，也難吸收，無(wú)法達(dá)到預(yù)期的效果。脾胃功能差，則氣血不能滋養(yǎng)面部，臉色看上去很差。
胃病的發(fā)生與人們的不良生活、飲食習(xí)慣密切相關(guān)。可以說(shuō)，胃病是“吃”出來(lái)的，當(dāng)然還得靠“吃”來(lái)調(diào)養(yǎng)，正所謂“胃病三分治，七分養(yǎng)”。怎么樣靠“吃”來(lái)調(diào)養(yǎng)呢?這里給您一些吃的建議：該吃的時(shí)候吃，該動(dòng)的時(shí)候動(dòng)，該睡的時(shí)候睡，高高興興養(yǎng)好你的胃!
早晨胃氣最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，易引起煩躁、喉干、頭昏、目濁等。當(dāng)然，不是說(shuō)必須5點(diǎn)就起床，但盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，積極進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，如跑步、做操等，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。早上早起，晚上要充分休息。
平時(shí)可以吃一些小米粥之類(lèi)開(kāi)胃健脾的食物。晚上熱水泡腳以后，喝一碗熱騰騰煮得爛熟的小米粥。不要小看小米，名字雖小可能耐卻不小，一向有“代參湯’’的美稱(chēng)。不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，吃了小沭后既能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，而且還有助于睡眠。
養(yǎng)胃還有一條非常重要的原則，就是要保持心情舒暢?，F(xiàn)在的女孩子生氣時(shí)不是茶飯不思，就是暴飲暴食，吃壞了胃，吃壞了身體，連自己良好的體形也毀掉。最后得不償失。
胃是身體能量的源頭，要想身體健康，就要保養(yǎng)好你的胃，你對(duì)臂好，胃就會(huì)對(duì)你好!
未時(shí)是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)-午休最佳時(shí)間-為什么中午要午睡
未時(shí)13點(diǎn)至15點(diǎn)—小腸經(jīng)最旺
未時(shí)是一個(gè)“承前啟后”的時(shí)段，經(jīng)過(guò)一上午的勞累，身心已經(jīng)比較疲憊，而有了午飯和午休的“充電補(bǔ)氧”，又將迎來(lái)下半天新的身心旺盛狀態(tài)。
未時(shí)屬羊，對(duì)應(yīng)小腸，在古代，此時(shí)上山吃草的羊長(zhǎng)得最肥壯。人也一樣，未時(shí)正是小腸吸收午飯營(yíng)養(yǎng)、為身庫(kù)補(bǔ)充氣血的關(guān)鍵時(shí)光。所以未時(shí)養(yǎng)生應(yīng)該注意兩點(diǎn)：一是要保證午飯的“質(zhì)量”：二是不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)操勞，好讓小腸有勁兒去干活，也能避免能量的快速消耗，從而維持午后精力狀態(tài)的持續(xù)穩(wěn)定。
搖肩活體，讓午后犯困無(wú)影蹤
生活中，總有一些人不按養(yǎng)生規(guī)則行動(dòng)，最后會(huì)招致很多麻煩。這時(shí)候，讓他們改正不良習(xí)慣固然重要，但更迫切的任務(wù)則是幫助他們緩解和消除當(dāng)前面臨的困難。
無(wú)論是身邊的朋友，還是前來(lái)求醫(yī)的病人，總有很多人詢(xún)問(wèn)有沒(méi)有一種辦法能讓人吃完午飯后不犯困。我總是告訴他們中午睡上半個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，下午就不會(huì)那么困了。
然而，這些人不是說(shuō)沒(méi)時(shí)間睡，就是說(shuō)沒(méi)有午睡的習(xí)慣，總之絕大部分都是因?yàn)闆](méi)有睡午覺(jué)造成的，午睡后犯困的只是極少數(shù)，有的則是晚上睡得時(shí)間太短。
中午不睡午覺(jué)，又想下午不犯困，這似乎相矛盾。怎么辦?強(qiáng)迫他們睡午覺(jué)顯然不太現(xiàn)實(shí)，也不合情理，更不符合中醫(yī)順勢(shì)而為的養(yǎng)生宗旨。作為一名中醫(yī)，首先想到的是如何來(lái)幫助他們消除這個(gè)煩惱。
筆者自己就曾使用過(guò)一種方法，叫“搖肩活體養(yǎng)生法”，效果非常好。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，每天下午最困的時(shí)候，首先要做的一個(gè)動(dòng)作就是站起來(lái)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，身心放松，隨思隨想，不必刻意，但眼睛一定要閉上，以使心神回收，得以休養(yǎng)。然后雙手微握拳，提于胸前(類(lèi)似于擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì))，然后左右搖晃肩膀，腳下不必做動(dòng)作，整個(gè)身軀隨著兩肩的左右擺動(dòng)而自然搖晃——也就是樹(shù)搖而根不動(dòng)。
“搖擺”的時(shí)候，動(dòng)作不必過(guò)快，以自己感到舒服為佳，同時(shí)伴隨來(lái)回的運(yùn)動(dòng)做深呼吸，深深吸氣，慢慢呼出。剛開(kāi)始練習(xí)的前3天，每次鍛煉5分鐘即可，以后可以根據(jù)自己的個(gè)人感受和體力狀況，適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。但鍛煉完之后需要立即投入工作的朋友，一般不要超過(guò)15分鐘，以免消耗太多體力。
睡午覺(jué)的主要目的是為了緩解身心疲勞，調(diào)心養(yǎng)神，育陰護(hù)陽(yáng)。下午兩三點(diǎn)正好是陽(yáng)氣下降、陰氣漸長(zhǎng)、陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)程，人體陽(yáng)氣從最旺的頂峰快速下降，這時(shí)候要想恢復(fù)精力狀態(tài)，最重要的就是提升陽(yáng)氣、舒活氣血!
動(dòng)生陽(yáng)。消除困倦最好、最簡(jiǎn)單的辦法就是站起來(lái)活動(dòng)。午后，正是工作的時(shí)間，不可能進(jìn)行大量的活動(dòng)，而搖肩活體養(yǎng)生法就是此時(shí)的最佳選擇! 、
搖肩活體養(yǎng)生法，重點(diǎn)在于一個(gè)“活”字。搖肩活體，舒經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，只是向左向右這么輕松一搖，全身上下皆為之所動(dòng)，把手足三陰經(jīng)、三陽(yáng)經(jīng)、奇經(jīng)八脈全都調(diào)動(dòng)了，都“活”了起來(lái)!這樣，氣血通暢運(yùn)行，陽(yáng)氣升騰活躍，身心輕松，活力迸發(fā)，自然精神煥發(fā)!
更可貴的是，此養(yǎng)生法不但能提升陽(yáng)氣、振奮精神，還可以使勞累的心神得以休養(yǎng)調(diào)理，同時(shí)增加氧氣的供應(yīng)，排除體內(nèi)廢氣，真是妙不可言!
對(duì)付犯困，很多朋友經(jīng)常將薄荷油或風(fēng)油精涂在兩側(cè)的太陽(yáng)穴和中間的印堂穴，揉一揉，一會(huì)兒就精神了。為什么薄荷油會(huì)讓人清醒呢? 很多人可能不知道，這是因?yàn)檫@些穴位離IIIl最近，自古以來(lái)就是提神醒腦之捷徑，好比幾個(gè)小閥門(mén)，沒(méi)精神的時(shí)候揉一揉，把閥門(mén)開(kāi)大一點(diǎn)，就精神了；而薄荷油和風(fēng)油精又是提神醒腦之良藥，藥穴結(jié)合，其效靈驗(yàn)無(wú)比!蘸薄荷油或風(fēng)油精揉完之后再閉眼做9個(gè)深呼吸(9是陽(yáng)數(shù)之最，深呼吸9次提升陽(yáng)氣)或配合做“搖肩活體養(yǎng)生法”，這樣效果會(huì)更好，當(dāng)您再次睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就像剛剛睡過(guò)一覺(jué)，頭腦清醒、精神十足。
當(dāng)然，這些方法提神效果雖好，但都屬亡羊補(bǔ)牢的應(yīng)急之策。如果有時(shí)間、有條件，建議還是睡午覺(jué)，哪怕只是10～20分鐘。畢竟，這才是休身養(yǎng)心的根本大計(jì)，才最符合協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、順應(yīng)天地的養(yǎng)生原則。
天上下了雨，地上就不會(huì)鬧干旱。同樣的道理，睡了午覺(jué)，下午就不會(huì)很困。實(shí)在不愿睡，下午犯困了，那就練搖肩活體養(yǎng)生法，可以提升陽(yáng)氣、振奮精神，讓下午時(shí)光不再困頓難熬。
生活其實(shí)很公平，您做了什么，您就會(huì)獲得什么結(jié)果，雖然這個(gè)結(jié)果可能會(huì)早一點(diǎn)或晚一點(diǎn)，但它最后一定會(huì)出現(xiàn)。
文章來(lái)自: 家有妙招(http://www.)
