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練5000米的朋友，給你一些實(shí)戰(zhàn)很有用的建議 1.出發(fā)的時(shí)候要搶個(gè)好位置，最好是正對(duì)著沖出去的方向的，開(kāi)始的時(shí)候一定要快一點(diǎn)沖出去，或者是最后一個(gè)沖出去，因?yàn)楹芏嗳艘黄鸪霭l(fā)容易發(fā)生擁擠和堵塞，避免受傷，開(kāi)始不需要太快，利用跟跑戰(zhàn)術(shù)，跟著你前面那個(gè)人就可以了，一般開(kāi)始都跑的飛快，一會(huì)就報(bào)銷，所以你不用太著急，就跟著就可以了，一旦發(fā)現(xiàn)他速度慢了，或者你跟的很輕松，快速的跑，超過(guò)他，跟下一個(gè)人，是要跟的很緊，這個(gè)和跟騎省力是一個(gè)道理的，跟的越近越省力，注意風(fēng)向，你該在那里，相信你會(huì)很清楚的，保存體力，用別人的體力來(lái)減少風(fēng)阻是很重要的 。 2.超越的時(shí)候，記住，腳步要輕快，不要喘氣聲音太大，被對(duì)方察覺(jué)就是了，你的辦法應(yīng)該是突然加速跑，然后跑100米左右速度再降下來(lái)，不要和對(duì)手拉鋸戰(zhàn)，你超越他，他再超越你，你再超越，那樣你的體力很快就消耗光了，所以超越的技術(shù)一定要掌握 3.可能你堅(jiān)持到了最后一圈了，而只有1個(gè)人在你前面，速度和你相當(dāng)，怎么樣把他干掉，拿第一呢，很簡(jiǎn)單，跟著他，到最后一個(gè)彎道的時(shí)候，突然加速超越他，跑在他前面，一定要緊緊壓著內(nèi)道，壓的越緊越好，因?yàn)槿绻購(gòu)膬?nèi)到超越，那就是犯規(guī)，要罰下去的，從外道超越，不可能，因?yàn)槭菑澋?，他要浪費(fèi)時(shí)間的，比你多跑不少的，過(guò)了最后一個(gè)彎道，就是直道沖刺，你過(guò)了這個(gè)彎道就沖，不要保留體力，咬牙堅(jiān)持到重點(diǎn)，這個(gè)距離只有70-80米左右，很快就結(jié)束的，因?yàn)樗趶澋辣荒銐褐屏?，而剛過(guò)去你就提前加速?zèng)_刺，他會(huì)以為你是高手，或者是體力非常好，心里就崩潰了，即使想追，因?yàn)橹鲃?dòng)性在你那里，他反映還是要慢一些，還是會(huì)比你慢半拍，這個(gè)時(shí)間足夠你贏他了 。
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來(lái)自： Sailor Zhang > 《運(yùn)動(dòng)》
