本來想找一個SAS的特種部隊入隊選拔的身體條件的，無奈沒有找到網(wǎng)絡(luò)資源，卻意外發(fā)現(xiàn)了國內(nèi)的特種部隊訓(xùn)練計劃（源自CHN強國網(wǎng)），不知道真假，大家可以看看特種部隊都怎么練的，自己離他們有多遠。

早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

訓(xùn)練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網(wǎng)來回300趟。

上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。

抗暴曬形體訓(xùn)練：平舉著武器，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。

訓(xùn)練射靶1個小時，之后練倒功高高向后躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地散打，硬氣功等。

飯后半個小時，繼續(xù)負重20公斤跑5000米相當(dāng)于正規(guī)400米跑道的12。5圈

3天一次游泳訓(xùn)練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米相當(dāng)于100米正規(guī)游泳道的50個來回

5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。

7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓(xùn)練。

15天一次跳傘訓(xùn)練：從8000米高空一躍而下。

30天一次野外生存訓(xùn)練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千余公里，還要背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執(zhí)行上級準備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習(xí)任務(wù)。

12 平時訓(xùn)練增加全能訓(xùn)練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握

迷彩、臉上涂上偽裝色、多功能格斗匕首，即使訓(xùn)練也必須一絲不茍全神貫注。

什么軍事的訓(xùn)練我們自然沒辦法練，負重什么的還是可以的。特種部隊對士兵的要求就是，體力要非常好，寧可你肌肉看起來沒這么發(fā)達，也要有過人的體能。而美國對肌肉比較追求，大家看起來都肌肉發(fā)達。嚴苛的訓(xùn)練，讓特種部隊的每個士兵都能發(fā)揮十人以上的戰(zhàn)斗力，一個小隊就如同千軍萬馬！

歡迎大家來曬體能。

士兵突擊