長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室會(huì)導(dǎo)致肌肉的僵持，身材臃腫。而因工作本身壓力的增加，這對(duì)忙碌了一天的我們來(lái)說(shuō)更是痛苦不已。下面我就介紹一套簡(jiǎn)單輕松的辦公室瑜伽，幫你緩解一身疲勞，保證身心的健康！

　　辦公室瑜伽一式：坐在椅子上，兩腿打開比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱了一個(gè)大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。

　　辦公室瑜伽二式：雙手慢慢地朝兩側(cè)打開，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　辦公室瑜伽三式：右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向左邊倒。

　　辦公室瑜伽四式：與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向右邊倒。

　　辦公室瑜伽五式：回到第二步，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　辦公室瑜伽六式：上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往左邊看。

　　辦公室瑜伽七式：與上一步是反方向動(dòng)作，上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往右邊看。

　　辦公室瑜伽八式：最后是與第二步姿勢(shì)差不多，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開，手臂保持一致性，手臂平衡，這時(shí)的雙腿閉攏，雙腳也要閉攏。