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通過平衡和好的姿勢來提高游泳速度(翻譯) Schwimmverein Limmat Zürich 蘇黎世利馬特游泳俱樂部原文地址：http://www./Posture/ 翻譯：冰雪女神 
介紹  Richard Quick
游得更快意味著首先要盡量減小水阻.你可以通過更好的水中姿勢和平衡來減小水的阻力.增加力量的優(yōu)先權比減小水阻的優(yōu)先權要小.Richard Quick,美國最好的教練之一,解釋了你怎樣做到這一點. 水阻和速度的二次方成正比例關系，泳員在水中前進所需的力量和前進速度的三次方成正比例關系。這意味著每一個運動員在提高手臂的劃水和蹬腿的力量之后,游泳速度幾乎沒有提高.你感覺一下你靠著一堵墻游泳.你可以通過更好的水中姿勢和平衡使身體成為成為動力從而提高速度,并且在一個完整的循環(huán)中令這種姿勢保持在最優(yōu)化的范圍內。 姿勢 
典型的高水阻姿勢是頭部抬高(游泳的時候向前看)和背部成弓型的姿勢.保持你的頭部處在脊椎的延長線上。在蛙泳和蝶泳呼吸的時候盡量保持這種頭部姿勢.仰泳的時候鼻子指向正上方.在自由式中呼吸的時候鼻子抬起(通過身體自然地斜側),呼吸完后鼻子回到下面.避免由于提高臀部引起的弓背.你可以通過把背部緊靠著一面墻來練習.檢查一下你的整個背部是否都接觸到墻面了.直視前方,如果你能把你的手臂抬起超過頭部并且接觸到墻面，那就更好了(這需要很好的肩部柔韌性). 平衡 
好的平衡能力需要你利用你的腹部浮在水中的時候能夠像利用背部浮在水中一樣自如。你可以利用你的腹部浮在水面，為了保持最優(yōu)的身形，盡量伸展你的身體，伸得越長越好。做這個動作的時候你的胸腔扮演了助浮器的角色。為了把浮力傳給身體的其他部位，你可以輕輕地用胸部壓水。下巴不要前伸。提示：盡量伸長你的脖子并且試著做出雙下巴。再說一次，好的肩部柔韌性是很有幫助的。你的臀部，如果有可能的話加上腳部應該浮在水面。如果臀部和雙腳下沉, 那么也要保持展體, 將臀部上翹。用背部浮在水面相對容易些。這種平衡，水平浮在水面的姿勢是四種泳法最基本的身體姿勢。 原文地址：http://www./Posture/
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