2.多吃瓜子類的食物：從西醫(yī)的角度來說，多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。而從中醫(yī)的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。每天可以當(dāng)零食多吃一點瓜子、南瓜子。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。男性還應(yīng)該多喝水，這樣可以促進毒素排出，預(yù)防泌尿系感染。

    3.多吃西瓜、葡萄等水果，增加精子數(shù)量：印度的研究人員近日發(fā)現(xiàn)，水果可治療不育問題。有些水果如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數(shù)量。印度全國醫(yī)學(xué)會的研究人員調(diào)查了30名患不育癥的男性，在實驗開始之后，已經(jīng)有六對夫婦成功受孕。接受調(diào)查的男性年齡在23歲至45歲之間，在實驗進行過程中，他們每日兩次口服兩毫克番茄紅素，3個月以后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)67%病人的精子狀況有了顯著改善，73%病人的精子活動更加活躍，63%病人的精子結(jié)構(gòu)有了改善。

    4.韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐：韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1個，糯米酒50毫升。每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

    5.常吃魚貝類食物：可選海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。

    另外，常吃魚貝類食物如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助于精子生成。對于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

    6.不抽煙和不過度飲酒：美國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。