生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要講方法！現(xiàn)在，在全國(guó)許多大中城市，練習(xí)倒走的人是越來越多了??！

為何練習(xí)倒走的人愈來愈多？以至于在許多大中城市的公園里，不論清晨或黃昏，倒著走的身影隨處可見。其實(shí)，很簡(jiǎn)單，就因?yàn)榈棺吣軌蛴行Х乐窝趽p和腰椎間盤突出。

倒著走，這屬于逆向運(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)到平時(shí)活動(dòng)不到的地方。人在朝前走的時(shí)候，以使身體向前屈曲的肌肉群用力為主，朝前走的時(shí)間長(zhǎng)了，屈肌群得到的鍛煉多于伸肌群，就容易出現(xiàn)腰背痛、臂部酸、大腿后側(cè)肌肉酸痛等癥狀，進(jìn)一步加重就會(huì)變成腰肌勞損。倒走則相反，身體略向后仰，骨盆向后略微傾斜。這樣一來，身體背側(cè)主管后伸的肌肉群能得到鍛煉，就能有效防治腰肌勞損和腰椎間盤突出。

倒走鍛煉須注意：

一、要選擇周圍人比較少的環(huán)境，在人多車多的地方不宜倒走，以免出現(xiàn)不安全事故。