第一關(guān)：是否能克制食欲。

第二關(guān)：是否能勤加運(yùn)動(dòng)。

第三關(guān)：是否能突破減重停滯期。

第四關(guān)：是否能改善生理期水腫。

第五關(guān)：是否能擺脫復(fù)胖的魔咒！

既然是關(guān)卡，要突破就需要恒心毅力及專業(yè)知識(shí)當(dāng)利器，專業(yè)醫(yī)師當(dāng)后盾，如此才能關(guān)關(guān)難過(guò)，關(guān)關(guān)過(guò)，成功低將把陳年的脂肪趕出體內(nèi)，享瘦窈窕！
關(guān)于五道關(guān)卡的前兩關(guān)，有決心減重者，都可輕易克服，惟獨(dú)第三關(guān)：是否能突破減重停滯期，通常是挫折的開(kāi)始。減肥初期，體重迅速下降，但體重減至原來(lái)體重的九成左右，通常會(huì)進(jìn)入第一波體重停滯期，不管如何少吃、多動(dòng)，體重就僵在那里，令人為之氣餒！

2、體重停滯期是身體的自我保護(hù)機(jī)制
其實(shí)「體重停滯期」是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制，當(dāng)我們從一個(gè)肥胖、高體脂肪、低代謝率的狀態(tài)，藉由飲食熱量控制、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，甚至加上藥物的輔助，使身體提升為高代謝率、內(nèi)分泌旺盛、交感神經(jīng)活絡(luò)的狀態(tài)，所以起初體重可以呈直線的下降。當(dāng)體重降到某種程度，我們聰明的身體，會(huì)警覺(jué)到危機(jī)，開(kāi)始啟動(dòng)保護(hù)回饋機(jī)制，讓細(xì)胞的新陳代謝速率減速，以免減脂肪組織時(shí)同時(shí)把肌肉、血管，結(jié)締組織等燃燒分解掉而危害健康，所以「體重停滯期」是一種正常的生理反應(yīng)，相對(duì)的也是讓身體稍作休息，適應(yīng)新的代謝節(jié)奏，整裝待發(fā)，迎戰(zhàn)下一波的沖刺！

體重停滯期的長(zhǎng)短，因人而異，瘦身族當(dāng)然都希望越短越好，而聰明的作法就是盡力提高身體的新陳代謝率，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、及生活習(xí)慣著手，順利突破減重停滯期！

3、突破停滯期的3個(gè)條件

飲食方面：
（1）、無(wú)須刻意禁食，要持續(xù)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃五谷飯、全麥等較粗糙但GI值較低的淀粉類。
（2）、少吃精致蛋糕、面條、饅頭。忌冰品、冰飲、嚴(yán)禁燒酒雞、姜母鴨、羊肉爐及火鍋。
（3）、早餐一定要吃，可迅速喚醒睡眠期速度減緩的代謝率。
（4）、適度補(bǔ)充維生素C、B群，鉻離子，L型肉堿等以提高新陳代謝速率。
（5）、少量多餐的飲食方式，使胰島素穩(wěn)定維持低濃度狀態(tài)，減少脂肪累積的速度。

運(yùn)動(dòng)方面：
（1）、持續(xù)保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不要松懈。
（2）、適度增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
（3）、變換運(yùn)動(dòng)種類，加入肌力訓(xùn)練，增加肌肉組織，以提升新陳代謝速率。
生活習(xí)慣：
（1）、持續(xù)保持動(dòng)態(tài)的生活習(xí)慣，找機(jī)會(huì)多動(dòng)動(dòng)，不當(dāng)懶骨頭。
（2）、避免熬夜、忌吃宵夜及大餐 (此時(shí)超會(huì)吸收)。