身體健康、不生病是每個人的最大心愿。但隨著社會的發(fā)展和科技醫(yī)療的進步，現(xiàn)代人反而越來越像“變質紅蘋果”了，外表光鮮，但內部可能已經(jīng)悄悄地變黑變質了——從外表看沒有什么大毛病，通過化妝品的美化都表現(xiàn)得肌膚紅潤健康，但殊不知身體機能卻特別糟糕，容易得病，呈現(xiàn)出與年紀不符的衰老。

澳大利亞人類學家彼得·麥考利斯特通過研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人類的體質遠遜于先祖。他依據(jù)2萬年前澳洲土著在捕獵時留下的腳印化石計算得出，史前人類在泥濘的湖邊奔跑的速度達到37公里/小時。博爾特在奧運會專業(yè)賽道上跑出的最高速度卻只有42公里/小時?？梢?，古人比起現(xiàn)代人來可能更快、更強。

雖然比起古人，我們的生活水平提高太多。但不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人身體的免疫力和抵抗力下降，越來越容易生病的主要原因就是：1.環(huán)境污染食品污染；2.來自社會的生存壓力和競爭壓力增強；3.現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，缺少身體鍛煉。

如何增強身體免疫力，少受些病痛的折磨？是現(xiàn)代人都關心重視的問題，其實有很多妙招能增強身體免疫力，下面給大家簡單介紹一些。

固定運動。美國疾病管制局鄭重指出，每個成人最能夠增加免疫力的運動量，是每周2天，每次30-45分鐘，做令心跳可以輕微加速的運動。持續(xù)超過3個月之后，免疫力就會增加。而運動太少或者過激，反而會降低或抑制免疫力。

二、睡眠與人體免疫力也是密切相關。人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始，所以每日的睡眠最好保持至少8小時，因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

三、除了運動和充足的睡眠，我們還可以采用“食補”的方式，通過攝入一些食物來提高免疫力。這種食物真的很多，例如木瓜汁、番茄、桔子、橙子、胡蘿卜、動物肝臟、海鮮、蘑菇、大蒜、酸奶、菠菜……這些食物里面含有不同的成分，能幫助人體抗氧化、提高免疫力、抗衰老。