女性由于月經(jīng)來(lái)潮，分泌，生育等原因，相對(duì)于男性免疫力要弱，所以應(yīng)該多注意自己免疫力抵抗力的提高，從而擁有健康的身體和強(qiáng)大的身體素質(zhì)。

均衡飲食，少吃外賣

營(yíng)養(yǎng)素分布在多種食物中，如果女性朋友偏食或者容易積食，就不利于營(yíng)養(yǎng)素的提升，不能因?yàn)楸３稚聿木宛I肚子，或者只吃蔬菜不吃肉類，這樣容易給身體造成損傷，導(dǎo)致免疫力下降。阿福樂提醒您：要都吃蛋白質(zhì)食物，補(bǔ)充賴氨酸，補(bǔ)充維生素。

補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老

每天攝取維生素約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力。維生素C是預(yù)防感冒，促進(jìn)傷口愈合，美白的重要成分，可以多吃柑橘類食物，檸檬，蘋果，獼猴桃都是補(bǔ)充維生素較好的水果。

補(bǔ)充維生素E抗氧化

每天吃維生素E 200IU（國(guó)際單位），就可以加強(qiáng)對(duì)抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長(zhǎng)期服用更可使免疫反應(yīng)明顯的改善，而且維生素E有淡斑美白的效果。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時(shí)身體反而會(huì)產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)運(yùn)作，女性可以選擇慢跑，瑜伽，游泳等運(yùn)動(dòng)形式，長(zhǎng)期堅(jiān)持提升免疫力。