陰虛體質(zhì)小暑飲食小貼士：

適宜：小米、豬腰子、烏雞、海帶、蚌肉、蛤蜊、番茄、檸檬、獼猴桃
季夏之月，脾臟獨旺，腎臟氣微，宜增咸減甘，以滋腎臟；而且小暑節(jié)氣正值三伏天的初伏，是陰起陽降的時候，陰虛質(zhì)宜多吃滋陰益腎的咸味食品，如小米、豬腰子、烏雞、海參、海帶、蚌肉、蛤蜊、墨魚、魷魚等，也符合“夏補(bǔ)三伏”的養(yǎng)生原則。
古籍《群芳譜》中說：“暑期之此尚未極也。”意思是一年中最熱的時期已經(jīng)到來，但還未達(dá)到極熱的程度，北方除了熱，還帶著濕，因為此時降水也明顯增加；南方大部地區(qū)多雨的季節(jié)已基本結(jié)束，進(jìn)入伏旱天氣，高溫少雨。不管身在南方北方，陰虛質(zhì)都可適當(dāng)吃些酸味食物，取其收斂、固澀的之功，以收斂易耗散的心氣，避免心神受傷。而且吃些酸味可預(yù)防流汗過多而傷陰，還能生津解渴，番茄、檸檬、獼猴桃、烏梅、芒果、酸奶等不妨常吃。

少吃：龍眼、荔枝、杏、李子、榴蓮、楊梅、櫻桃
《本草綱目》中說：“西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也。”故不可貪多。從冰箱中拿出來的食物，最好不要直接食用，在室溫下放置一會兒再吃。此時也是各種水果上市的時候，龍眼、荔枝、杏、李子、榴蓮、楊梅、櫻桃等溫?zé)崴俪詾橥?，以免助火傷陰?/span>

忌吃：韭菜、羊肉、野鴨、家鴨、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑節(jié)氣，心火極旺，羊?qū)倩?，熱性大。此時吃羊肉如火上澆油助旺心火。心藏神，心為君主之官，主明則下安。若心神不安，則其余臟腑就好象失去統(tǒng)治指揮，易生亂?？狙蛉獯?、涮羊肉尤其不宜?！对企牌吆灐吩唬?/span>“六月勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病。”

陰虛體質(zhì)小暑運動小貼士：輕柔運動，清涼避暑
陰虛質(zhì)是最不適合夏練三伏的體質(zhì)，不宜出大汗，三伏天大汗最傷陰、消耗體力，令人明顯疲乏。當(dāng)然也不是完全不動，清爽的早晨散散步，在室內(nèi)扭扭腰、甩甩腿，都有助于活動氣血。也可以去涼爽安靜的圖書館、博物館、畫展上溜達(dá)溜達(dá)。

陰虛體質(zhì)小暑起居小貼士：勿坐木凳，謹(jǐn)防熱傷風(fēng)
小暑時節(jié)大地上沒有一絲涼風(fēng)，就算有風(fēng)的話，那也是夾雜著一股熱浪迎面撲來。民間有“冬不坐石，夏不坐木”的說法，外出散步、乘涼、游玩時不要坐長時間擺放在室外的木凳，因為木制品容易受潮，一旦溫度升高，就會將這潮氣散發(fā)給人體，久而久之，會誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。此外，盛夏要謹(jǐn)防熱傷風(fēng)，冷水洗頭、洗澡、冷水浸泡手足；睡覺時對著電扇吹個不停；長時間開空調(diào)都是主要原因。這是由于內(nèi)有郁熱，又感受風(fēng)邪，且夾雜夏季暑濕，故切勿貪涼。

陰虛體質(zhì)小暑情緒小貼士：閑庭信步、避暑靜養(yǎng)
進(jìn)入三伏天，性情急躁、心煩易怒變得更加嚴(yán)重?！厩濉扛咄幱小妒畼贰分沤懈吲P，每到三伏大熱天，白天不宜作功課，枕著竹枕，鋪上蒲席，在北窗下高臥，和風(fēng)吹來，五臟生涼，閉目養(yǎng)神，養(yǎng)精蓄銳正是此時，這也是勞累之人的一大快樂。雖然不能像古人一樣完全不勞作，但也不可勞累，平時閑庭信步、周末避暑靜養(yǎng)還是可以創(chuàng)造出條件的。

陰虛體質(zhì)小暑茶飲小貼士：薄荷甘草露
薄荷10克，生甘草3克，蜂蜜適量。將上兩藥加適量的水，加蓋煮沸15分鐘，放溫加蜂蜜即可飲用。小小的薄荷葉，卻有神奇的藥用功效?！侗静菥V目》上說薄荷：“辛能發(fā)散，涼能清利，專于消風(fēng)散熱”。生甘草性平味甘，有清熱解毒之效，蜂蜜清熱滋潤，所以在炎熱的夏季，眼睛干痛，喉嚨腫痛，以及吃了性熱上火之品，都可以用這三者泡茶飲用，可清熱利咽，散風(fēng)熱。

血瘀體質(zhì)小暑飲食小貼士

適宜：黑豆、仙人掌、魔芋、黑米、紅米、銀耳、黑木耳、慈姑、鯽魚、榴蓮
小暑時節(jié)，胃腸道疾病多發(fā)，因此在飲食調(diào)養(yǎng)上要防止飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏嗜，以適量為宜。血瘀體質(zhì)適合吃具有活血作用的食物，比如：黑豆、仙人掌、魔芋、黑米、紅米、銀耳、黑木耳、慈姑、鯽魚、榴蓮等。另外，此節(jié)氣的湯水對血瘀質(zhì)尤為重要，因出汗多，胃口亦差，如不及時補(bǔ)充，將加重血瘀。熬湯的時候可以適當(dāng)加入如下食材滋補(bǔ)肺腎，不過不宜多放，如百合，蓮子，香薷，佩蘭，當(dāng)歸，甘草，熟地黃等。

少吃：綠豆、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、西瓜、冷飲、油膩、甜食
雖然小暑時節(jié)天氣已經(jīng)很熱，但是寒涼還是血瘀質(zhì)的大忌，“寒則凝之”，故如綠豆、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、西瓜、冷飲等寒涼都要少吃，并注意少吃油膩、甜食?！妒持瓮ㄕf》：“夏月不宜冷飲，何能全斷。但勿宜過食冷水與生硬果、油膩、甜食恐不消化。”

忌吃：韭菜、羊肉、野鴨、家鴨、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑節(jié)氣，心火極旺，羊?qū)倩?，熱性大。此時吃羊肉如火上澆油助旺心火。心藏神，心為君主之官，主明則下安。若心神不安，則其余臟腑就好象失去統(tǒng)治指揮，易生亂?？狙蛉獯?、涮羊肉尤其不宜?！对企牌吆灐吩唬?/span>“六月勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病。”

血瘀體質(zhì)小暑運動小貼士：運動消血瘀
即使在這炎熱的小暑時節(jié)血瘀質(zhì)也需要多活動活動，運動不僅促進(jìn)消化，還有助于改善血液循環(huán)。如今很多小區(qū)和公園里都有鋪著鵝卵石的小路，每天早晨和晚上出來散散步，快步走在這種路上，不僅有走的健身功效，那一顆顆突起的鵝卵石還能刺激腳底的經(jīng)絡(luò)和穴位，起到疏通經(jīng)脈、改善血液循環(huán)，祛除寒氣，消除血瘀的作用。

血瘀體質(zhì)小暑起居小貼士：勿貪涼、防宮寒
進(jìn)入小暑節(jié)氣后血瘀質(zhì)切記在起居上勿貪涼，寒涼之氣會加重血瘀。尤其是女性要避免貪涼引起宮寒，衣著上盡量少展露肌膚、美腿、玉臂、香肩，更不要裸露肚臍、小腹、后腰；室內(nèi)開空調(diào)適度，如果自己不能控制空調(diào)溫度，那你就為自己準(zhǔn)備一件御寒的薄衣，將寒氣阻擋在體外。否則，寒氣透過裸露的肌膚侵入身體，就會引起各種健康問題。而女性特有的臟器——子宮就會一步一步受到寒氣的威脅，而出現(xiàn)痛經(jīng)、黃褐斑、性冷淡、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫、不育等宮寒癥狀。

血瘀體質(zhì)小暑情緒小貼士：心情愉快、改善血瘀
氣滯血瘀，血瘀體質(zhì)的人一定要讓自己保持愉快的心情，才有助于改善氣血運行，我們?nèi)粘ｓw驗的胃痛，長痘，牙疼、頭疼、便秘、口腔潰瘍等都和不良情緒有很大關(guān)系，血瘀體質(zhì)尤其如此，并且血瘀體質(zhì)一旦得病，不及時治療很容易轉(zhuǎn)化成難治的慢性病。所以要照顧好自己的情緒。曾國藩《曾文正公家書》：“近來常常為心情郁悶而煩惱，遇事就尋思找樂，大概有三種：辛勤勞作之后休息，是第一樂；心情淡薄以消除嫉妒的心理，是第二樂；大聲讀書如金石之聲，是第三樂。”不妨學(xué)學(xué)，也找找自己的樂趣所在。

血瘀體質(zhì)小暑茶飲小貼士：銀杏葉茶
中醫(yī)講銀杏葉具有斂肺，平喘，活血化瘀，止痛的功效?，F(xiàn)代研究認(rèn)為銀杏葉具有降低血清膽固醇含量，擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，提高末梢血管血流量，促進(jìn)造血干細(xì)胞增殖，解除痙攣，降低血壓等作用。所以，銀杏葉泡茶是很適合血瘀體質(zhì)飲用的。