大暑節(jié)氣介紹  今年的大暑節(jié)氣從7月22日~8月6日，包含著頭伏和二伏，是全年溫度最高的時(shí)候，天氣火熱，地氣陰濕，加之午后的雷陣雨，濕熱最易克傷脾胃，脾濕重、胃陰涼。所以此時(shí)尤其要注意保護(hù)脾胃，避暑祛濕、心靜清涼。

“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，也是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)，如哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等，將這些冬天好發(fā)的疾病于陽氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)，會(huì)取得事半功倍的效果，可到醫(yī)院做三伏貼、三伏灸等治療。

平和體質(zhì)大暑飲食小貼士

適宜：海藻、貝類、花椒、姜、番茄、茄子、豇豆、菜花、絲瓜、鳳梨、冬瓜
大暑為夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，脾旺而肝腎氣弱，當(dāng)增辛咸味以平衡臟氣。味咸食物如豬脊骨、海藻、貝類等。身體平和之人很少上火，此時(shí)節(jié)陽熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多。可適當(dāng)吃些辛辣食物，花椒、蔥、姜等，可祛濕，可增加食欲，防止飽腹受寒，腹瀉傷陰。

 

時(shí)令果菜多有解暑之效，如茄子：清熱活血，番茄：解渴消食，冬瓜：清熱解毒，豇豆：健胃補(bǔ)腎，菜花：增加食欲， 絲瓜：涼血化痰，西瓜：解暑利尿，鳳梨：解渴止瀉，獼猴桃：清熱生津；桃子，補(bǔ)心益肺，生津止渴。同時(shí)這些果菜中豐富的維生素和礦物質(zhì)可以補(bǔ)充伏天出汗的損失。醪糟、綠豆水、仙草茶等都是各地伏天常喝的飲料，可以嘗試。

少吃：麻辣，燒烤，暴飲暴食，冷飲雪糕，冰鎮(zhèn)啤酒，過硬的食物（炒堅(jiān)果，干餅，餅干）
天熱，常吃冷飲、開空調(diào)，導(dǎo)致脾胃受涼，就發(fā)生“長(zhǎng)夏善病洞泄寒中”，外面出汗，里面腹瀉，對(duì)陰液的損耗不小，再加上愛吃麻辣，燒烤，零食餅干，到了秋天就會(huì)令皮膚干燥甚至發(fā)生便秘。醫(yī)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中指出： “不渴強(qiáng)飲則胃脹，不饑強(qiáng)食則脾勞”。在脾旺之時(shí)，最好遵循身體的需要，不要為難脾胃，切忌暴飲暴食。飲食多宜軟熟，干硬避免為佳。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動(dòng)物肝臟
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之?！薄对企牌吆灐吩唬骸傲挛鹗逞蜓?，傷人神魂，少志健忘?！薄肚Ы鸱健吩唬骸八募局峦镣鷷r(shí)，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病。”《遵生八箋》“四季月勿食肝?！薄督饏T要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺(tái)耳?！?BR>
平和體質(zhì)大暑運(yùn)動(dòng)小貼士： 晴天清早運(yùn)動(dòng)，綠豆湯或熱茶補(bǔ)水
身體健康的人，在三伏里身體適度出汗，會(huì)有一種舒服的暢快感，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該以此為度。晴天的清晨和傍晚比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，天黑以后尤其不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，消耗陽氣，對(duì)養(yǎng)生無益。遇到陰雨悶濕的天氣就不要到外面去了，避免感受濕氣。中午不宜大量運(yùn)動(dòng)，耗散心氣，不如閉目養(yǎng)神或是小憩30分鐘。運(yùn)動(dòng)后最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品，剛剛做完較劇烈的運(yùn)動(dòng)也不可馬上臥床休息，并且也不能立刻用餐。

平和體質(zhì)大暑起居小貼士：器物避暑熱，飲食防變質(zhì)
伏天里，陽光照射強(qiáng)烈，陽光下曬過的衣物，容器，如果觸手溫燙，絕對(duì)不能立即穿用，放到陰涼處散去暑氣才好，否則暑熱之氣會(huì)留在身體或食物上，令人容易上火。夏季溫度濕度都很高，食物容易變質(zhì)，做飯或購買的時(shí)候盡量少做，少買，或者及時(shí)保存好，避免浪費(fèi)。

平和體質(zhì)大暑情緒小貼士：淡泊寧靜
大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，容易有心煩意亂或無精打采或思維紊亂或急躁焦慮等。生理學(xué)解釋是高溫的氣候會(huì)影響人體的情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌，于是產(chǎn)生一系列類似“中暑”的癥狀。除了清淡飲食，多吃時(shí)令果蔬外，“靜心”養(yǎng)生也非常有益，俗話說：“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧靜的心境。

平和體質(zhì)大暑茶飲小貼士
　山楂茶
　山楂5g、綠茶3g、冰糖10g；用200ml開水泡飲，沖飲至味淡。消食護(hù)胃，清熱消腫。