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提示 本文是白露節(jié)氣血瘀質(zhì)調(diào)理指引，其它體質(zhì)的個性化建議，請回復(fù)你的體質(zhì)（如「陰虛」）查看。 若不了解自身體質(zhì)，請回復(fù)「測體質(zhì)」，進(jìn)行在線測試。 白露節(jié)氣介紹 今年的白露節(jié)氣開始于9月8號，至9月22日結(jié)束?！缎⒔?jīng)緯》“斗指庚，為白露，陰氣漸重，露凝而白”，白露節(jié)清晨草木上可見到白色露水，故名白露。白露為八月節(jié)，農(nóng)歷八月宜祈謝求福，收斂神氣。養(yǎng)生注意飲食勿過飽，白露勿露身，早睡養(yǎng)陰精。 血瘀體質(zhì)白露飲食小貼士 適宜：西紅柿、竹蓀、鮮棗、烏雞、黃豆及其制品、瘦豬肉、黑木耳、葡萄、核桃、海參、熟蜂蜜 白露當(dāng)養(yǎng)陰，血瘀需潤燥。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》秋冬養(yǎng)陰的養(yǎng)生原則，血瘀質(zhì)從白露開始就應(yīng)重視養(yǎng)陰了。因?yàn)榇藭r陰氣在漸漸加重，養(yǎng)陰才能養(yǎng)血，養(yǎng)血才有利于血瘀改善。葡萄、菠菜、西紅柿、竹蓀、鮮棗、黑芝麻、烏雞、鴨肉、雪蛤、秋梨膏等養(yǎng)陰食材可常吃。另外，秋氣主燥，燥傷陰，陰虛血虧，將加重血瘀，因此具有潤燥功能的黃豆及其制品、瘦豬肉、黑木耳、桃、核桃、海參、熟蜂蜜等食物也要常吃。粥湯此時最適合血瘀體質(zhì)，可將上述食材用于熬粥、煲湯，滋陰潤燥效果更佳。 少吃：苦瓜、金銀花、蘆薈、魚腥草、西瓜、哈密瓜、甜瓜、生拌菜、新姜 《攝養(yǎng)論》曰：“是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃?！?少吃苦瓜、金銀花、蘆薈、魚腥草等苦味食材。冰鎮(zhèn)啤酒不僅味苦，而且寒涼，更不適合血瘀體質(zhì)。寒涼之物不利于血瘀質(zhì)的改善，寒涼的瓜類水果如西瓜、哈密瓜、甜瓜等應(yīng)少吃或不吃。生拌的蔬菜多寒涼，最好少吃，拌菜焯過，加點(diǎn)花椒油等可減其寒性?！肚Ы鸱健分杏涊d白露、秋分節(jié)氣勿多食新姜，令人發(fā)疽?！侗静荨分杏涊d白露、秋分節(jié)氣勿多食生果，傷神。 忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺臟、野雞肉、豬肚、獐肉、芹菜 《千金方》曰白露、秋分節(jié)氣：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，令人發(fā)疽。勿食雉肉（野雞肉），勿食豬肚，冬成嗽疾?！侗静荨吩疲骸拔鹗斥?，動氣。勿食芹菜，恐病瘕，發(fā)則似顛，小腹脹。勿食雞子，傷神。”《金匱要略》：“三秋不可食肺?！?/p> 血瘀體質(zhì)白露運(yùn)動小貼士：通暢氣血、勿大汗 白露過后，天氣漸涼，血瘀質(zhì)的運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，宜選擇慢跑、體操、打籃球、羽毛球等中等強(qiáng)度的運(yùn)動。其實(shí)無論何種運(yùn)動方式，關(guān)鍵是自己喜歡，只要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，每天堅(jiān)持30-60分鐘，就對健康有益。運(yùn)動以微微汗出為度，這將有助于機(jī)體內(nèi)氣血通暢，五臟調(diào)和，使體質(zhì)得到改善。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動時也不要大汗淋漓，否則即違背了“秋收”的養(yǎng)生之道，還會耗津傷陰，反而加重血瘀。 血瘀體質(zhì)白露起居小貼士：白露為霜保暖防涼 白露過后，溫度下降速度加快，血瘀體質(zhì)尤要注意保暖，及時添加衣物，以防寒凝加重血瘀。特別是追求時尚的青年女性，不要無視天氣的變化，在涼風(fēng)中裙裾飄飄，甚至穿著吊帶衣、露臍裝上街。雖然俗話說“春捂秋凍”，但彰顯靚麗也要量力而行。古語云“白露節(jié)氣勿露身”，如果這時穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，對于不耐受寒邪的血瘀質(zhì)，就可能因此患上各種痛證、血證等病癥。 血瘀體質(zhì)白露情緒小貼士：心境平和，收斂神氣 白露時節(jié)天氣多變，冷暖交替，很容易引發(fā)情緒變化，對本來就容易煩躁的血瘀之人來說，極易誘發(fā)消沉的心緒。古人早就有悲秋的說法，看看“愁”字是怎么寫的？秋心謂“愁”。而如果以周易的觀點(diǎn)養(yǎng)性，變“傷春悲秋苦夏捱冬”為“春觀百花秋賞月，夏享涼風(fēng)冬看雪”，自會心境平和，收斂神氣。秋日自有秋景、秋色，多想想美好的事物，心神安寧后，隨之的飲食、鍛煉等等方面的養(yǎng)生才能起到事半功倍的效果。 血瘀體質(zhì)白露茶飲小貼士：熟普奶茶 普洱茶3克，牛奶50-100克 。將普洱茶置于茶杯中，用沸水將普洱茶清洗兩遍， 洗好后，用沸水進(jìn)行沖泡。分二次沖泡茶湯300毫升，倒入公道杯中。最后兌入牛奶，量由自己口味而定。充分?jǐn)嚢韬蠹纯娠嬘谩?這是一道犒賞自己疲憊工作的下午茶，暖胃，生津，減肥、降血脂。普洱茶以回甘著稱，茶入喉后口中留有陣陣甘甜。而牛奶獨(dú)有的奶香，則與茶香、茶甘交相映襯，讓唇間回味無窮，意猶未盡。
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