舉手之勞保健康（八）一起學捏肌 

(視頻+文稿)

    北京中醫(yī)藥大學 田貴華 博士 作客 山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》節(jié)目

    本期節(jié)目主要內容有：在我國民間長期流傳著健身讓人們不花錢、不費時、不耗力、隨時隨地都可以通過做一些健康小動作來調身養(yǎng)性、抵抗疾病、增進健康；北京中醫(yī)藥大學田貴華博士和她的同事們經(jīng)過去蕪存菁的提煉從中精選二十余種簡便易行有效的自療保健手法讓您一看就懂，一學就會，今天我們就把田貴華博士請到演播室為您講述養(yǎng)生自療手法，教您舉手之勞保健康。

    什么是捏脊

    捏脊原來叫做捏脊骨皮，最早是見于我們東晉葛洪的一部著作，叫做《肘后救卒方》。后人的補注中有這樣的一句話：

    這句話的意思就是，將我們脊部的皮膚捏起，可以使疼痛從深處向外引。它的操作是從龜尾，也就是骶背部到大椎穴為一次，如果疼痛沒好，再來
一次。

    捏脊的動作演示

    小兒捏脊法

    今天介紹的是小兒捏脊，在演示時在成人背部操作。一般是躺著做的，演示采用坐姿。                

    起于長強穴，用食指和其余的手指將他的皮膚捏起來，做一個連續(xù)的拈，向前推，動作一定要連續(xù)?？梢阅笕绿嵋幌?，或者是捏到5下的時候提一下。當他的皮膚泛紅的時候就可以了。

    先捏督脈，再捏膀胱經(jīng)。也是從下到上，兩側都要捏。

    最后做放松動作，對背部有疏通氣血的作用。用手掌從下向上做推法。

    小兒陽氣未充，從下向上捏提升陽氣。

    成人捏脊法                 

    成人捏脊也有一個收法，是從上向下去拍打，空掌進行，左右各5次。

    成年人往往有淤積，從上向下捏可以化瘀導滯。

    捏脊的好處

    捏脊就是通過對背部皮膚的拿捏，疏通背部氣血，改善臟腑功能，健脾胃，提高免疫力。 

    捏脊治療小兒疳積

    捏脊對小孩的疳積效果特別好。有些小孩挑食不吃飯，時間長了營養(yǎng)不良，肚子會像氣球一樣鼓起來，這就叫疳積。疳積是小兒常見的胃腸道疾病。捏脊可以預防和治療疳積。

    捏脊適宜人群

    小孩在6個月以上可以做捏脊

    1）不能空腹做。
    2）不能吃完飯馬上做
    3）在脊背部有外傷人不能做
    4）脊背部有腫瘤的人不能做

    小兒捏脊適宜癥狀

    如果小孩發(fā)燒，可以重點拿捏大椎穴，但是如果繼續(xù)高燒，高燒不退，還是建議到正規(guī)醫(yī)院就診。