俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春。”春季養(yǎng)生將身體調(diào)理好，會(huì)給一年的身體健康奠定個(gè)好基礎(chǔ)。

春天是個(gè)氣候多變的季節(jié)，雖然春季逐步回暖，但冷空氣頻繁，早晚還是比較寒冷，“倒春寒”隨時(shí)來(lái)襲。

因此，春季人體的狀態(tài)也與這個(gè)季節(jié)的氣候狀況緊密相關(guān)，養(yǎng)生也要根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)整。

春季養(yǎng)生 重在養(yǎng)肝

春天來(lái)了，你是否經(jīng)常有口干、牙疼、愛(ài)上火等癥狀，這很有可能是你肝火旺盛帶來(lái)的癥狀。

春季人體肝氣當(dāng)令，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，那么，為何春季要注重養(yǎng)肝呢？人們又該如何養(yǎng)肝呢？

陽(yáng)氣上升 導(dǎo)致肝陰不足

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。”意思是說(shuō)，春季是推陳出新、生命萌發(fā)的時(shí)節(jié)。天地自然界萬(wàn)物生機(jī)勃勃，欣欣向榮。春季，人體的新陳代謝與肝臟關(guān)系極大。

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肝病門(mén)診盧秉久說(shuō)，春季是五行中屬木，時(shí)令屬肝。

天氣漸漸轉(zhuǎn)暖是人體陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，在陽(yáng)氣上升的過(guò)程中，人們?nèi)菀赘侮幉蛔恪⒏位疬^(guò)旺。而很多曾經(jīng)患過(guò)肝病的人群，如果休息不好會(huì)導(dǎo)致肝病復(fù)發(fā)，常在春季有肝部不適感。

養(yǎng)肝有助脾胃 氣血調(diào)理

很多人到了春季，都有愛(ài)上火、渾身乏力、沒(méi)勁的感覺(jué)，這都很有可能是肝火旺盛帶來(lái)的癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)，只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。

肝臟是人體的一個(gè)重要的器官。盧秉久說(shuō)，中醫(yī)理論有肝主疏泄，肝臟對(duì)于脾胃消化、調(diào)節(jié)氣血、梳理氣機(jī)等都具有很好的作用。因此，調(diào)節(jié)肝火對(duì)于春季養(yǎng)生非常重要。

盧秉久說(shuō)，人們春季防止肝火旺盛，要少食用油膩的食物，多吃一些清淡、維生素較多的蔬菜，例如青椒、大白菜。

肝火旺容易引起人體體內(nèi)脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物，例如胡蘿卜、南瓜等。

另外，人們也應(yīng)在春季多做運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)。

春捂過(guò)度 不利養(yǎng)生

春天如何保證身體健康，很多人都會(huì)說(shuō)出“春捂秋凍”，人們都會(huì)在春天的時(shí)候盡量多穿一些衣服，防止感染風(fēng)寒患病。

早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會(huì)在春季固定多穿一些。不過(guò)，“春捂秋凍”并非“限制”。人們要根據(jù)自身的身體耐受力來(lái)進(jìn)行增衣減衣。

盧秉久說(shuō)，如果人們?cè)诖杭具^(guò)度春捂，有可能加重夏季陽(yáng)熱肝火，不利于養(yǎng)生。

另外，如果人們穿衣服過(guò)多，大量出汗，有可能加重濕疹等癥狀，或者患上其他疾病。