于永年

1、 站養(yǎng)生樁要站透了，渾身上下要有松沉篤實(shí)的勁，舉手投足要有牽掛之感。

2、 站養(yǎng)生樁要保持身體拔地欲飛之感，站時(shí)可以先緊一下，再松一下，找找感覺。

3、 養(yǎng)生樁與技擊樁某種意義上講是一念之差。

4、 手腕要保持往上提的勁，站時(shí)要把胯掖起來。頭要虛領(lǐng)頂勁，腳要五趾抓地，腳脖子挺勁，體現(xiàn)了上下抻拔之意。

5、站技擊樁要丁步與八步之間找東西，身體要往后靠，保持含蓄的勁。樁架要撐起，最關(guān)鍵頭頂要領(lǐng)起來。前膝往前上指，腳要有回拉的勁，胯要裹，后腳尖在一定程度上盡量不過膝蓋，后大腿外側(cè)吃勁就對(duì)了。

6、 站樁得勁后，每打一拳自然就擁上去。

7、 郭云深先生站樁時(shí)把腳插在門檻下面，以利下勢(shì)，以利下盤不失穩(wěn)。

8、 站樁一次保持的時(shí)間要長，盡力多站一會(huì)兒，站到最后一兩分鐘，可以把式子下到最低，步子最大，盡量讓自己累一點(diǎn)。

9、 試力猶如哄小孩，勁大不成，勁小不成，手前推時(shí)要沉肩、含胸，用身體前摧；雙手回拉時(shí)意念要往前，前推時(shí)意念要往回。

試力最高階段要有指過留痕之意。

10、試力的作用就是用意念調(diào)動(dòng)和支配全身的肌肉盡量參加，以至全部參加工作，最后力爭(zhēng)做到每個(gè)動(dòng)作都是一動(dòng)而全身皆動(dòng)的整體運(yùn)動(dòng)。

11、 手到步到。手到步不到，打人不為妙。

12、 要想著手比身體重，操拳、試力要想著手把身體帶起來。

13、練步子起右腳時(shí)，左腿好像是中間的腿才穩(wěn)，腳落要向前放，不要向邊上放。磨擦步要肩胯動(dòng)，要提胯，胯應(yīng)是側(cè)的，在腳往前問時(shí)慢慢把它正過來。

14、 練習(xí)步的作用非常大，只有練好方知妙處。

15、 樁上沒有功夫，是走不好步子的。

16、 磨擦步要保持著這個(gè)勁走。

17、 推手是斷手的放慢動(dòng)作。

18、 推手時(shí)要點(diǎn)緊、身上松，開始練做不出來，但要想著。

19、 推手非常重要，要多打輪，今后就不怕與人手臂接觸。

20、 力由足發(fā)，要配合步法。

21、 力隨時(shí)要含著，力都是向回的，不能向前。老先生說打人如牽牛才狠。

22、 不是指著對(duì)方中線，要拉著對(duì)方中線，控制對(duì)方中線。

23、 推手時(shí)不要平行，要有高低頓挫。

24、 推手時(shí)不要怕輸，努力勁頂著對(duì)方，要敢于把對(duì)方放進(jìn)來，聽著對(duì)方的勁而變化。

25、 推手時(shí)前腳一定要撓住地，有抓勁。

26、 要和自己人推手，不要和外人沒有把握就拉來架勢(shì)實(shí)作，不然會(huì)吃虧的。

27、 拳打在對(duì)方身上，前胸后背都痛，是意念的關(guān)系，神意足，這和李廣射虎同理。

28、 越想打得狠越要放松。一般人一想打就緊成了棍，有力也發(fā)不出來了。

29、 沒有接觸你時(shí)是局部，挨上你是整體。局部走起來，挨上你身體的勁“騰”就追上了。

摘自于永年先生著《大成拳站樁與求物》之《于永年回憶王薌齋拳學(xué)生活》

                                   -----摘之《王薌齋武學(xué)文集