●備戰(zhàn)動員篇

　　第1計：未雨綢繆

　　大多數慢性病都有一定的遺傳性，為防止其他家庭成員重蹈覆轍，生活中應避免發(fā)病誘因，如忌貪食、忌酗酒、多運動、多微笑、少熬夜、少發(fā)愁等，這在很大程度上能減少多種代謝病的發(fā)生，如糖尿病、高血脂、脂肪肝等；低鹽飲食則可減緩高血壓的發(fā)病進程。

　　第2計：管住嘴巴

　　肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等無一不與飲食有關。對于所有的慢性病，飲食治療是共同的基礎。把好入口關，杜絕營養(yǎng)過剩，減慢進食速度，降低精細食物比例至關重要。

　　第3計：安步當車

　　對于慢性病患者來說，邁開雙腿安步當車，讓身體多付出一些活動來增加機體應承受的負擔很重要。合理運動對糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病具有重要的輔助治療作用。

　　第4計：上通下達

　　人們常對影響進食的疾病非常重視，而對排便的問題常常忽視，其實便秘是誘發(fā)腦出血、心肌梗塞的一個重要原因。因此，在日常生活中，應養(yǎng)成有意識地排便習慣(誘導便意)，做排便操(揉肚、收腹、提肛)，多飲水，適量進食粗糧，必要時選用通便藥物。

　　●實戰(zhàn)演練篇

　　第5計：防微杜漸

　　一般來說，慢性病早期癥狀輕，很容易控制，一旦進入晚期，則痛苦不堪，而且治療起來也相對困難。所以，控制和監(jiān)測異常指標、預防并發(fā)癥是治療慢性病的主要目的，一定要防微杜漸，切勿掉以輕心。

　　第6計：訓練有素

　　看病之初，患者要學會掌管自己的“醫(yī)療文件”，各種檢查單據、病歷等都應按時間順序整理好。有些認真的患者，以“一覽表”的形式將化驗單和治療內容分別記錄，有利于醫(yī)生從中找到疾病變化規(guī)律。

　　第7計：習以為常

　　對于慢性病患者來說，要學會把疾病的治療過程，融入到日常生活中，如餐前服用降糖藥，起床服用降壓藥，這些習慣就像洗臉刷牙一樣自然，久而久之就會習以為常。

　　第8計：知己知彼

　　了解疾病、了解自己的病情，在“作戰(zhàn)”中知己知彼。通過正規(guī)渠道了解治療疾病的注意事項、藥物用途、醫(yī)院專家特長等，為自己找到可以信賴的醫(yī)院和醫(yī)生，配合治療，并在長期治療過程中善于總結經驗，少走彎路，做一個聰明的求醫(yī)者。

　　第9計：有的放矢

　　每個慢性病患者都有特定的控制目標，藥物治療一般分為控制量和維持量?？刂屏渴前巡徽５闹笜?如血糖、血壓、膽固醇等)通過治療達到正?；蚪咏＃痪S持量是指能夠維持指標正常的最小長期用量。因此，要經常監(jiān)測或復查相應的指標，以了解自己的治療是否達標。

　　第10計：從長計議

　　慢性病的發(fā)展一般分為幾個階段，每個階段的藥物治療目的可能大為不同。比如最開始的治療，既要控制癥狀又要達標，既要指標改善又要保存實力(身體抵抗力)，所以，患者不能急功近利或因噎廢食，更不能飲鴆止渴。

　　●鏖戰(zhàn)心理篇

　　第11計：隨遇而安

　　慢性病需要長期甚至終生治療。身體承受能力下降是慢性病患者的共同特點，思想壓力過大會使糖尿病患者血糖升高、高血壓患者血壓升高、冠心病患者突發(fā)心梗等。因此，學會隨遇而安的心境是慢性病患者的必修課。

　　第12計：自得其樂

　　苦悶、焦慮、抑郁、驚恐、厭世等消極心理常會困擾慢性病患者。所以，要經常保持愉悅的心情，對人寬容、邀友小聚、精心打扮、感激家人等。