備好實(shí)戰(zhàn)十二計(jì) 助你應(yīng)對(duì)慢性病

萊陽(yáng)好人 2012-10-25

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備好實(shí)戰(zhàn)十二計(jì) 助你應(yīng)對(duì)慢性病

患上慢性病，疾病將“如影隨形”，需要長(zhǎng)期治療。在與疾病共存的日子里，只要善于合理控制病情，做到科學(xué)養(yǎng)生，患者可以與健康人一樣享受人生。秋冬季節(jié)，因天氣多變常常造成很多慢性病復(fù)發(fā)。從中醫(yī)“閉藏”、“進(jìn)補(bǔ)”的理念來(lái)看，秋冬季恰恰是慢性病調(diào)理、保健養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。治病跟打仗一樣，“用兵之道、以計(jì)為首”。本版為您獻(xiàn)上保健養(yǎng)生十二計(jì)和寶典。
■備戰(zhàn)動(dòng)員篇
    第1計(jì) 未雨綢繆
    多數(shù)慢性病是多基因遺傳病，為防止其他家庭成員重蹈覆轍，生活中應(yīng)避免發(fā)病誘因，避免過(guò)早發(fā)病。比如忌貪食、忌嗜酒、多運(yùn)動(dòng)、多微笑、少熬夜、少發(fā)愁等，這些都能很大程度地減少許多代謝病如糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生；低鹽飲食則可減緩高血壓的發(fā)病進(jìn)程。
    第2計(jì) 管住嘴巴
    肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)無(wú)一不與飲食有關(guān)。從合理吃飯做起是代謝病最基本的治療保障。把好入口關(guān)，杜絕營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，減慢進(jìn)食速度，降低精細(xì)食品比例。對(duì)于所有的慢性疾病，飲食治療都是共同的基礎(chǔ)。
    第3計(jì) 安步當(dāng)車
    電話、電視、電梯、電腦省卻了人們的大量時(shí)間和精力，辦事效率大為提高，但運(yùn)動(dòng)鍛煉不足的代價(jià)卻是機(jī)體衰老加速，老年病提前出現(xiàn)，像頸椎病、腰椎間盤脫出、骨質(zhì)增生、心腦血管意外已不再是老年人的專利。
    因此，對(duì)于慢性病患者而言，邁開(kāi)雙腿安步當(dāng)車，讓身體多付出一些活動(dòng)來(lái)增加機(jī)體應(yīng)承受的負(fù)擔(dān)。合理運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血糖、血壓、血脂和脂肪肝等慢性病都是事半功倍的輔助治療。
    第4計(jì) 上通下達(dá)
    人們往往對(duì)影響進(jìn)食的疾病非常重視，而對(duì)排便的問(wèn)題常常忽略。其實(shí)便秘是誘發(fā)腦出血、心肌梗死的一個(gè)誘因。許多便秘最初僅僅是對(duì)每日排便感覺(jué)的忽略所誘發(fā)。因此，應(yīng)養(yǎng)成有意識(shí)的排便習(xí)慣(誘導(dǎo)便意)，做排便操(揉肚、收腹、提肛)，多飲水，適量進(jìn)食粗糧，必要時(shí)輔助通便藥物。保持大便通暢，對(duì)慢性病人尤其老年慢性病人可以減少許多麻煩。
■實(shí)戰(zhàn)演練篇
    第5計(jì) 防微杜漸
    很多慢性病患者，病情稍微有點(diǎn)好轉(zhuǎn)，就會(huì)麻痹大意，不太愿意往醫(yī)院里跑。專家說(shuō)，通常早期癥狀輕，很容易控制，一旦進(jìn)入晚期，則痛苦不堪。而且治療起來(lái)也相對(duì)困難。因此，控制和監(jiān)測(cè)異常指標(biāo)、預(yù)防并發(fā)癥是治療慢性病的主要目的。任何嚴(yán)重的并發(fā)癥都是從輕演變而來(lái)，如糖尿病人少許的血壓增高，高血壓病人少許的尿蛋白，都可能是并發(fā)癥的早期或中期改變。因此，一定要防微杜漸，切勿掉以輕心。
    第6計(jì) 訓(xùn)練有素
    看病之初，患者要學(xué)會(huì)掌管自己“醫(yī)療文件”，各種檢查的單據(jù)、病例等都應(yīng)按時(shí)間順序整理好。有認(rèn)真的患者，以“一覽表”的形式將驗(yàn)單和治療內(nèi)容分別記錄，這將有利于醫(yī)生從中找到疾病變化規(guī)律。切記：初診的那張驗(yàn)單最重要。
    第7計(jì) 習(xí)以為常
    對(duì)于慢性病患者來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)把疾病的治療過(guò)程，融入日常生活中，比如餐前服用降糖藥，起床服用降壓藥，這些習(xí)慣就像洗臉?biāo)⒀酪粯幼匀?，久而久之就?huì)習(xí)以為常，不至于因經(jīng)常遺忘服藥而使病情加劇，誘發(fā)不良后果。
    第8計(jì) 知己知彼
    了解疾病，了解自己的病情，在“作戰(zhàn)”中知己知彼。通過(guò)正規(guī)渠道了解治療疾病的注意事項(xiàng)、藥物用途、醫(yī)院專家特長(zhǎng)等，為自己找到可以信賴的醫(yī)院和醫(yī)生，配合治療，并在長(zhǎng)期治療過(guò)程中善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，少走彎路，做一個(gè)聰明的求醫(yī)者。
    第9計(jì) 有的放矢
    每個(gè)慢性病患者都有特定的控制目標(biāo)，藥物治療一般分為控制量和維持量?？刂屏渴前巡徽５闹笜?biāo)(如血糖、血壓、膽固醇等)通過(guò)治療達(dá)到正常或接近正常，維持量是指能夠維持指標(biāo)正常的最小長(zhǎng)期用量。因此要經(jīng)常監(jiān)測(cè)或復(fù)查相應(yīng)的指標(biāo)了解自己的治療是否達(dá)標(biāo)。
    第10計(jì) 從長(zhǎng)計(jì)議
    慢性病的發(fā)展一般分為幾個(gè)階段，每個(gè)階段藥物治療目的可能極其不同。最開(kāi)始的治療，當(dāng)然是既要控制癥狀又要達(dá)標(biāo)，既要指標(biāo)改善又要保存實(shí)力(身體抵抗力)，所以，患者不能急功近利或因噎廢食，更不能飲鴆止渴。不正規(guī)治療是許多慢性病人雖積極治療而預(yù)后不佳的又一重要原因，“錯(cuò)誤的治療不如不治”。
■鏖戰(zhàn)心理篇
    第11計(jì) 隨遇而安
    慢性病需要長(zhǎng)期甚至終生治療。身體承受能力下降是慢性病患者的共同特點(diǎn)，思想壓力大會(huì)使糖尿病人血糖升高，使高血壓病人血壓升高，冠心病人也許會(huì)突生心梗。因此，學(xué)會(huì)隨遇而安的心境是慢性病人的必修課。
    第12計(jì) 自得其樂(lè)
    苦悶、焦慮或抑郁、驚恐或厭世等許多消極心理常常困擾慢性病人。專家指出，要讓自己變得快樂(lè)，因?yàn)樾木巢患巡粌H生活質(zhì)量下降而且加重病情。
    愉快感是腦細(xì)胞產(chǎn)生一系列有利于舒緩疼痛、改善食欲和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的神經(jīng)激素(如腦啡肽分泌)的過(guò)程。快樂(lè)感是可以被主動(dòng)提升的，比如感激家人、對(duì)人寬容、邀友小聚、精心打扮等都可以使人感到愉悅。

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來(lái)自：萊陽(yáng)好人 > 《老年人專題》

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