高考放松必讀：考前優(yōu)化情緒不可少

 癥狀1:模擬考試成績(jī)不理想，在一提到考試就害怕，滿腦子都是各科較高分?jǐn)?shù)，復(fù)習(xí)時(shí)經(jīng)常發(fā)呆。分析：不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)引起的不是持久的努力，而更多的是恐懼或抑郁。人們做事的動(dòng)機(jī)和效果之間不是成正比的關(guān)系，適當(dāng)?shù)钠谕祵?duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有利，但期望值過低或過高都會(huì)引起不良的效果。

    建議：適當(dāng)調(diào)整過高的預(yù)期目標(biāo)，,每一小段時(shí)間定一個(gè)目標(biāo)，目標(biāo)連續(xù)務(wù)實(shí)，每天每小時(shí)為一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)而努力。

    癥狀2:斗志突然失蹤，覺得沒有什么新鮮的內(nèi)容能吸引學(xué)習(xí)的興趣，甚至?xí)r而莫名地興奮，希望高考早日來臨。分析：錯(cuò)把模擬成績(jī)等同為高考成績(jī)，從前繃緊的腦子一下子輕松起來，容易盲目樂觀，急于求成。

    建議：發(fā)現(xiàn)復(fù)習(xí)中的漏洞，把知識(shí)梳理成體系，整理老師的筆記，如果放棄這寶貴的時(shí)間，可能會(huì)給自己的人生留下遺憾。

    癥狀3:慌亂緊張，管不住脾氣，成天焦慮不安，經(jīng)常失眠，試用各種方法不管用。分析：考試結(jié)果是多方面因素決定的，主觀方面有自己能力和平時(shí)的努力，客觀因素有考試的難易度和運(yùn)氣；而其中只有主觀的努力和運(yùn)氣是不穩(wěn)定的因素，個(gè)人能力和試題的難易度是相對(duì)穩(wěn)定的因素，不易被控制的。

    建議：多聽老師的建議，把握復(fù)習(xí)備考的重點(diǎn)。多想想自己的長(zhǎng)處，增強(qiáng)自信心。