舞蹈動(dòng)作姿態(tài)萬(wàn)千，變化無(wú)窮，不可能逐一介紹。下面僅選擇幾個(gè)基本動(dòng)作做技術(shù)分析，以求舉一反三，達(dá)到掌握舞蹈解剖學(xué)分析方法并運(yùn)用于實(shí)踐的目的，舞蹈的技術(shù)技巧種類繁多，如轉(zhuǎn)和翻類技巧，不僅需要關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和肌肉用力，還需要大腦神經(jīng)中樞的綜合調(diào)配、身體平衡器官、本體感受器的敏感等，此類技術(shù)技巧問(wèn)題不是通過(guò)解剖學(xué)分析就能全部解決的，因此也就不在此次動(dòng)作分析之列：

下面就“胸腰”、“旁擦地”、“控后腿”、“小跳”、“紫金冠眺”、“踹燕”等動(dòng)作舉例分析。

(一)“胸腰”的解剖學(xué)分析

l、“胸腰”的動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢(shì)：舞蹈演員身體直立，手臂自然下垂于身體兩側(cè)：胸腰動(dòng)作始自頭部，先向上方拎上去，好似有人在上面牽著，將頸椎、胸椎一節(jié)節(jié)拉開(kāi)，而后向遠(yuǎn)、向后方伸展，肩胛骨向內(nèi)夾，胸椎向上頂，最終面部及胸口朝向上方(圖4—8)，呈現(xiàn)女性極富表現(xiàn)力的胸腰姿態(tài)：

2．“胸腰”的解剖學(xué)分析

“胸腰”的解剖學(xué)分析見(jiàn)表4—1所示：

表4—1 “胸腰”動(dòng)作分析表

3．小結(jié)

由解剖學(xué)分析可知：

一是“胸腰”動(dòng)作主要運(yùn)用肌肉是豎脊肌、斜方肌、菱形肌、胸鎖乳突肌以及三角肌后部、大圓肌、小圓肌和岡下肌等；因?yàn)閺娜梭w結(jié)構(gòu)看，由于胸椎棘突長(zhǎng)且斜向后下方，又由于胸廓的存在，影響“胸腰”的幅度，所以“胸腰”的關(guān)鍵，—‘是伸開(kāi)胸椎及頸椎間的距離，肩胛骨后縮(夾住)

二是肩關(guān)節(jié)外旋；

三是頭頸部后伸的配合：舞蹈演員要想做好“胸腰”動(dòng)作，一定抓住關(guān)鍵，有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。該動(dòng)作主要是通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度增大，提高“胸腰’’的動(dòng)作質(zhì)量：所以，壓肩——提高肩關(guān)節(jié)靈活性，增長(zhǎng)肩胛內(nèi)縮肌肉力量，提高夾肌、胸鎖乳突肌的伸展性、力量，是訓(xùn)練好“胸腰”的首要條件。

“胸腰”動(dòng)作容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤包括：

“梗脖子”——夾肌、胸鎖乳突肌沒(méi)有伸展，過(guò)分緊張所致；

胸部挑不上去——肩胛骨沒(méi)有夾住。

(二)“旁擦地”的解剖學(xué)分析

1．“旁擦地”的動(dòng)作要領(lǐng)

擦地在芭蕾術(shù)語(yǔ)中是“Battemant tendu”，在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，兩腿始終外旋

轉(zhuǎn)開(kāi)，膝蓋伸直，并使外開(kāi)與伸直形成一股向上的合力。演員的動(dòng)作腿向旁擦出的過(guò)程中，腳掌應(yīng)盡力長(zhǎng)久地貼在地板上，腳跟、腳心、腳掌應(yīng)該依次離開(kāi)地面，腳趾向旁伸到最遠(yuǎn)端，最后繃緊、延伸，輕輕點(diǎn)在地板上：身體重心移到支撐腿上，重心的移動(dòng)應(yīng)是從兩腳移到一只腳上，以便另只腳能自由地動(dòng)作。移動(dòng)重心過(guò)程中，應(yīng)該是不易令人察覺(jué)的，骨盆一定要保持穩(wěn)定，而使軀干保持正確站立的基本姿態(tài)(圖4—9)：擦地收回時(shí)，動(dòng)作腿由腳尖點(diǎn)地逐漸過(guò)度到腳掌、腳心、腳跟，重心由單腳移到雙腳，要領(lǐng)同擦出時(shí)相同。

 2．“旁擦地”的解剖學(xué)分析

“旁擦地”的解剖學(xué)分析見(jiàn)表4—2所示。

表4—2 “旁擦地”動(dòng)作分析表

3．小結(jié)

（1）動(dòng)作要領(lǐng)和作用方面

A、做“旁擦地”動(dòng)作時(shí)，舞蹈演員的下肢始終在外開(kāi)位上，支撐腿要維持身體重心，鍛煉其靜力控制能力，這也為舞蹈所有的控制舞姿打下基礎(chǔ)。

B、動(dòng)作腿的主要訓(xùn)練價(jià)值是擦出時(shí)腳盡可能長(zhǎng)的接觸地面，最后被動(dòng)地離開(kāi)地面。這里大腿內(nèi)側(cè)肌群的伸展性很重要，如果沒(méi)有好的伸展性，動(dòng)作的幅度、流暢都會(huì)受到影響。

（2）提高動(dòng)作質(zhì)量方面

A、通過(guò)耗、壓旁腿及橫叉練習(xí)可提高內(nèi)側(cè)肌群的伸展性。擦地主要鍛煉的肌肉是臀部肌肉、股四頭肌、小腿后群肌肉以及大腿內(nèi)側(cè)肌群，其中最重要的是小腿深層的趾長(zhǎng)屈肌、壙長(zhǎng)屈肌，鍛煉繃腳背、繃腳趾的能力，訓(xùn)練腳推離地面的感覺(jué)和意識(shí)：

B、可練習(xí)“擦地腳抓毛巾”，鍛煉腳的敏感性及感覺(jué)意識(shí)。

C、大腿內(nèi)側(cè)肌群是內(nèi)收下肢的動(dòng)力，在練習(xí)時(shí)要用意識(shí)控制動(dòng)作，想像內(nèi)側(cè)肌群用力收縮，這樣效果可更明顯。

（3）擦地訓(xùn)練的最常見(jiàn)錯(cuò)誤包括：

A、動(dòng)作腳“抬”出去，而非一節(jié)節(jié)“擦”出去——這主要是舞蹈演員的內(nèi)側(cè)肌群沒(méi)有充分伸展，股四頭肌主動(dòng)收縮，沒(méi)有使肌肉在縱軸上拉長(zhǎng)。這樣容易練粗腿，肌肉線條也受影響，所以訓(xùn)練時(shí)一定要嚴(yán)格按照規(guī)格要領(lǐng)去做。動(dòng)作腳后跟朝向后方——外旋大腿的肌肉放松。

B、在此類練習(xí)中，外旋肌肉是保持大腿轉(zhuǎn)開(kāi)的固定肌，一定要保持收縮用力，維持下肢的外開(kāi)姿態(tài)。舞蹈演員要想提高外開(kāi)肌肉的力量，須在平時(shí)進(jìn)行基本功站立練習(xí)時(shí)就要意念支配肌肉收縮，使大腿充分轉(zhuǎn)開(kāi)，由此外開(kāi)肌肉即可得到鍛煉。由于基本功訓(xùn)練課中多以外開(kāi)為基本姿態(tài)，所有動(dòng)作基本是在外開(kāi)基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練，外開(kāi)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的固定工作，極易造成肌肉疲勞、血液循環(huán)不暢，甚至緊縮的肌肉會(huì)壓迫神經(jīng)，所以組合間隙中，學(xué)員要抖動(dòng)肢體，使它們得以放松，課后則更要重視松弛、伸展肌肉，及時(shí)解除疲勞，提高肌肉的使用效率