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舞蹈是一門藝術(shù)，是表達美的一種方式。“德智體美勞”是對人素質(zhì)定位和素質(zhì)培養(yǎng)的重要途徑，而舞蹈練習就可以突出和塑造人的體育和美育。舞蹈所表現(xiàn)出來的卓越的身體技巧體現(xiàn)是以表演者在解剖學極限上的基礎(chǔ)上進行長期大量的、嚴格的舞蹈訓練動作為代價。一名優(yōu)秀的舞者和競技運動員一樣，在追求更好和更優(yōu)美的動作。這也因此大大的增加了舞蹈者肌肉骨骼損傷的風險。 
運動訓練是一把雙刃劍，我們享受著運動帶來的快樂，也會為運動損傷帶來的急慢性疼痛和關(guān)節(jié)功能受限而苦惱。流行病學調(diào)查顯示：舞蹈訓練中最常見的損傷是骨骼肌肉的過度使用造成的。青少年舞蹈演員的損傷率為4.7次/1000h。舞蹈者受傷之后常常不得不減少訓練時間甚至停止訓練。當腰椎受傷之后我們無法做側(cè)空翻、下腰等需要受傷部位參與的特定運動。這些都會打亂原有的訓練計劃影響舞蹈者的訓練水平和職業(yè)發(fā)展。由于運動康復(fù)、體能訓練等具有積極性的運動損傷康復(fù)理念，并沒有普及成為每個運動參與者的常識。而且受到地區(qū)發(fā)展水平，人才培養(yǎng)困難等因素的影響，“藝術(shù)醫(yī)生”或者“舞蹈醫(yī)生”幾乎是難以尋找。大多數(shù)的舞蹈損傷都靠舞者的休息“自愈”。但是一次急性的損傷如果沒有經(jīng)過專業(yè)的評估和后續(xù)程序甚至是工程化的治療，就可能會演變成慢性損傷。這種慢性損傷會時不時來“騷擾你”，這也為以后高強度訓練引發(fā)的運動損傷埋下伏筆。
對于舞蹈的初學者來說影響更大，除了負擔所需的醫(yī)療費用之外，還會影響這些舞蹈愛好者正常的訓練和對舞蹈藝術(shù)追求的積極性。另外在進行就醫(yī)時，醫(yī)生要根據(jù)運動損傷發(fā)生的運動生理學、運動解剖學、運動心理、運動生物力學等因素進行分析，并結(jié)合舞蹈的專項藝術(shù)技術(shù)動作的特征，對損傷的原因進行分析，提出損傷的預(yù)防和康復(fù)方案。但是沒有在運動隊或者舞蹈教室工作過的醫(yī)生，往往并不具有這樣的水平。他們有時候會把這種損傷歸結(jié)為舞蹈項目的本身，我想這樣的結(jié)論并不是十分合適。另外家長的意見也是很重要的，如果讓家長覺得舞蹈訓練會造成比練習其他項目有更多更嚴重的損傷，家長可能會拒絕他的孩子繼續(xù)從事舞蹈的學習，也許很多舞蹈的千里馬都最后跑去耕地了，這也是對更多的舞蹈人才埋沒。但是這并不就意味著我們舞蹈老師和舞蹈的從業(yè)者就只能看著運動損傷的發(fā)生而無可奈何，其實我們是大有作為的，運動損傷是可以避免了。我們的條件雖然無法和大城市的醫(yī)療條件相比但是我們可以學習舞蹈運動損傷的預(yù)防以及發(fā)生運動損傷后如何的進行現(xiàn)場的處理，這樣可以把運動損傷的風險以及程度降低是非常值得推廣的。比如：運動前充分熱身激活肌肉力量，通過拉伸打開關(guān)節(jié)的活動度。運動中注意觀察和糾正學生的技術(shù)動作、通過生動活潑的教學風格吸引學生的注意力，避免出現(xiàn)注意力不集中造成的運動損傷。運動后2人一組進行相互的拉伸按摩放松。發(fā)生腳踝扭傷之后運用“PRICE”軟組織損傷急救處理原則進行處理這些都是避免運動損傷的好辦法。
給大家一點建議： （1）發(fā)展柔韌性對舞者很重要，“柔”是大家掌握的比較好的，“韌”是彎而不折的意思。所以在發(fā)展柔韌性的同時也要注重肌肉力量的強化，才能做到舞姿優(yōu)美，柔而不折。 （2）舞蹈教師和舞蹈從業(yè)者除了要掌握舞蹈的訓練技巧之外，還需要學習的運動生理學、運動解剖學、運動心理、運動生物力學等相關(guān)內(nèi)容。 （3）發(fā)生運動損傷并不可怕，合理科學的現(xiàn)場處置，以及運動損傷的預(yù)防工作會大大降低這種損傷的發(fā)生。 （4）善于總結(jié)教學過程中運動損傷的特點，去分析和設(shè)計一套符合自己舞蹈學校的運動防護方案，降低損傷的幾率。 
最后希望所有的舞者都更夠快樂的翩翩起舞，沒有過多的運動損傷和疼痛，享受舞蹈運動帶來的身體和情感上的滿足和愉悅，成為人格健全、審美超眾、形象好氣質(zhì)佳的現(xiàn)代人！
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