所謂"形體梳理"就是通過簡單的肢體動作讓你擁有最優(yōu)美的體態(tài)和健康的生理。它包含三層涵義：一是運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的原理，調(diào)節(jié)任、督二脈，從內(nèi)部調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)；二是像梳頭發(fā)一樣，對外部肢體進(jìn)行局部分解和整體的梳理，使各個部位都處在自然、優(yōu)美的狀態(tài)下；三是心理梳理，用情緒暗示來喚起人的美感和自信。

當(dāng)馬妮老師邁著優(yōu)雅的"樹葉步"，面帶"王"字微笑，輕盈而自信地走上講臺時(shí)，全場爆發(fā)出熱烈的掌聲，她55歲的年齡令在場的學(xué)員簡直難以相信，她以自己的形象贏得了參加這次講座的女性朋友們的信任與尊敬。馬妮老師曾是一位芭蕾舞演員，結(jié)婚生孩子后，形體發(fā)胖變形，她曾為此苦惱四方求助，參加了很多的減肥培訓(xùn)項(xiàng)目卻沒有達(dá)到理想的效果，經(jīng)過摸索和實(shí)踐，她吸取芭蕾、體操、民間舞等所長，并運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的原理，終于編創(chuàng)出獨(dú)一無二的"形體梳理法"，讓很多愛美并追求健康美的女性受益非淺。

現(xiàn)依據(jù)講座概要整理出一份馬妮老師的減肥寶典，供女性朋友們參考。

1、吃飽飯?jiān)贉p肥

減肥不是要減重，而是要減脂肪，同時(shí)肌肉、皮膚要相應(yīng)緊縮，來保持彈性。所以，只有正常飲食，吃飽吃好，才能保證營養(yǎng)和正常的新陳代謝，不給多余脂肪提供堆積的土壤。

2、"提、收、松、挺"是形體梳理動作的關(guān)鍵。

在保持優(yōu)雅站姿的基礎(chǔ)上，"提、收"就是膝蓋、臀部、腹部向上提收；"松、挺"就是前胸、后背、頸部向上挺拔。

3、減肥先把脖子拉長

"拉長美麗的頸部，展開高貴的胸部"，這是整個講座過程中馬妮老師多次提到的話，脖子是優(yōu)美體態(tài)的關(guān)鍵，拉長脖子，就是從頸椎開始引導(dǎo)脊椎處于向上拉伸的狀態(tài)，不是有意識地拉伸，而是想象用喉嚨去貼近頭頂?shù)陌賲R穴，很自然地脖子就會向上拉伸，露出脖子和鎖骨之間的小窩兒。

4、面部呈"王"字

舒展眉頭、眼角拉開、嘴角上揚(yáng)呈三條橫線，眉心、鼻子與口唇呈一豎線，微笑的過程中面部會形成一個優(yōu)美的"王"字。發(fā)自內(nèi)心的微笑，不但會讓你看起來柔美有氣質(zhì)，更有助于疏通經(jīng)絡(luò)和氣息，讓身體呈現(xiàn)良性狀態(tài)。

5、九點(diǎn)靠墻挺拔身形

所謂九點(diǎn)靠墻，就是頭、雙肩、雙臀、小腿和兩腳腳跟，都要貼在墻上，讓身體充分舒展開，每天站5-10分鐘，使身形逐漸恢復(fù)到自然挺拔狀態(tài)。

6、翻手腕

把手臂伸直，向前或向后轉(zhuǎn)手腕，可以拉伸整個手臂的肌肉，對減少腋下脂肪能起到很好的效果。

雖然兩個小時(shí)的講座并不能讓我們的體態(tài)發(fā)生立竿見影的變化，但在我們的眼前真的已展示出了另外一條走向健康和美麗的途徑。馬妮老師有兩句話讓我特別推崇，一句是"健康起來，才能美麗起來"，另一句是"體態(tài)是一個人最好的永不過時(shí)的裝飾品"。