衣服隨著溫度變化一件件減少，身材缺陷也一點點暴露出來。無論你是端莊優(yōu)雅的白領(lǐng)女性，還是激情洋溢的青春一族，春夏都是你展示美麗的最佳時機。不過，想擁有東方女性特有的優(yōu)雅之美，要先讓你的身體形態(tài)達到最佳狀態(tài)，正確的體態(tài)對局部減肥可是非常有效的哦！

形體梳理內(nèi)外兼修

　　形體診斷

　　最近，“梳理”這個新名詞特別火，它不是健身，不是體操，更不是美容，而是通過簡單的肢體動作讓你擁有最優(yōu)美的體態(tài)。雖然時下形體梳理并不罕見，但卻有不少“冒牌貨”，它真正的含義究竟是什么呢？記者走訪了“形體梳理”的創(chuàng)始人馬妮。

　　“水桶”身材

　　源自錯誤體態(tài)

　　每個女人都瘋狂追求魔鬼身材。可是，馬妮說，身材不好的女性絕不僅是因為肥胖，最根本原因就在于沒有正確的體態(tài)。

　　上天賜予我們最幽雅的體態(tài)是“四椎一線”，雖然頸椎、胸椎、腰椎、尾椎在生理結(jié)構(gòu)上頗顯S形，而在感覺上卻是呈一直線并向上牽引。可是，很多人由于習(xí)慣和惰性，漸漸失去了這種挺拔的體態(tài)，膝蓋打彎、腿站不直；含胸摳肩駝背；小腹向前突、腰向后彎……

　　長時間保持這種站、走、坐的姿勢，就為多余的

　　三重梳理內(nèi)外兼修

　　可是，當女性出現(xiàn)這或那的局部肥胖、身材變“水桶”的時候，都認為是自己胖了，并沒有想到是體態(tài)引出的問題。正因如此，形體梳理才顯得尤其重要，這是保持身材最基本的方法。

　　形體梳理，并不是我們在健身房里做的健身操，也不是動感的舞蹈，而是像梳頭發(fā)一樣，通過舒緩、簡單的肢體動作，改善你的形體毛病，為體態(tài)做梳理。馬妮介紹說，真正的形體梳理并不是從國外引進的，而是結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、芭蕾、民間舞、體操、人的形態(tài)動作，甚至包括動物體態(tài)在內(nèi)的“中國特產(chǎn)”。

　　相關(guān)提示

　　盡管都是簡單的肢體動作，但“梳理”卻包含了三層涵義。一是運用了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的原理，調(diào)節(jié)任、督二脈和過處穴位，從內(nèi)部調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)；二是像梳頭發(fā)一樣，對外部肢體進行局部分解和整體的梳理，使各個部位都處在自然、優(yōu)美的狀態(tài)下；三是心理梳理，用情緒暗示來喚起人的美感和自信。梳理要點

　　9點靠墻挺拔身形

　　9點靠墻是形體梳理中最基本的動作，用來改善站、坐、走的姿態(tài)?，F(xiàn)在的年輕女孩，身材好的多，可是不含胸、駝背、摳肩、哈腰、腿打彎的卻很少。9點靠墻就是要扳毛病。

　　所謂9點，就是頭、雙肩、雙臀、小腿和兩腳腳跟，都要貼在墻上，讓身體充分舒展開。其實，這樣的動作在家、辦公室甚至乘坐電梯的時候都可以做，每天站5-10分鐘，能使身形逐漸恢復(fù)到自然挺拔。

　　收緊臀部防下墜

　　對于東方女性來說，肥胖并不是最大的問題，臀部下墜才是體形的大敵，直接影響腿部的美。在你腿打彎、站不直，又駝背含胸的時候，臀部就會向下墜。當你保持平時最習(xí)慣、最舒服的姿勢側(cè)面照鏡子的時候，就會發(fā)現(xiàn)胸為什么下垂、腰為什么積肉、臀部為什么下墜了。

　　這時候，站直做會陰及臀部的收緊動作，對防止臀部下墜、增強會陰的彈性很有效。同時，經(jīng)常做做下蹲，保持膝關(guān)節(jié)的柔韌性和力度，對減少腿部的脂肪也很有幫助。這些動作在你平時站著聊天、等車或在家看電視時就可以做啦。

　　深收減掉“救生圈”

　　由于站、坐、走的時候含胸駝背，腰部形成一個窩，胸部下垂，小腹突出出來，中間肚皮凹陷的部位特別容易堆積脂肪，救生圈就出來了。

　　想要減掉“救生圈”，可以用最簡單方便的辦法，就是深收?；蜃蛘局錾詈粑瑫r收緊腹部，收的同時想象著用肚臍去貼近腰上的命門穴，感覺肚皮發(fā)緊發(fā)熱，每天堅持反復(fù)做幾次看看效果哦。

　　細小動作效果好

　　除了一些基本動作外，還有一些很細微的動作，你肯定不知道它能達到意想不到的

　　還有一招是翻手腕，把手臂伸直，向前或向后轉(zhuǎn)手腕，可以拉伸整個手臂的肌肉，對減少腋下脂肪能起到很好的效果。

　　相關(guān)提示

　　形體梳理的動作簡單，卻很實用。最基本的方式就是形體整理，也就是從站姿開始。馬妮說，站立的時候要把身體整個伸展開，雙肩打開放平、頭頂天、膝蓋用力腿繃直?！疤?、收、松、挺”是形體梳理動作的關(guān)鍵。在保持優(yōu)雅站姿的基礎(chǔ)上，“提、收”就是膝蓋、臀部、腹部向上提收；“松、挺”就是前胸、后背、頸部向上挺拔。在保持住體形的情況下，再做任何針對局部的動作都會達到很好的效果。減肥寶典

　　吃飽飯再減肥

　　減肥就要控食甚至“絕食”，誰說的？形體梳理卻偏要你吃飽飯再來減肥。馬妮說，控食減肥只會把身體搞垮，經(jīng)常忍饑挨餓會造成體內(nèi)色胺酸嚴重不足。

　　其實，減肥不是要減重，而是要減脂肪，同時肌肉、皮膚要相應(yīng)緊縮，來保持彈性。所以，只有正常飲食，吃飽吃好，才能保證營養(yǎng)和正常的新陳代謝，不給多余脂肪提供堆積的土壤。

　　拉長脖子，打開雙肩，用優(yōu)雅的胸、腰和臀，展現(xiàn)女性的體態(tài)美。脖子是優(yōu)美體態(tài)的關(guān)鍵。

　　把脖子拉長，就是說從頸椎開始引導(dǎo)脊椎處于向上拉伸的狀態(tài)，不是有意識地拉伸，而是想象用喉嚨去貼近頭頂?shù)陌賲R穴，很自然地脖子就會向上拉伸，露出脖子和鎖骨之間的小窩兒。

　　馬妮說，拉伸頸椎會帶動胸椎、腰椎、尾椎成一條直線。頸椎伸長，胸椎會自然挺直，雙肩展開，乳房會向上提不會下垂，腰部也被伸展開，肚子上的贅肉就會隨之明顯減少。

　　面部呈“王”字

　　舒展眉頭、眼角拉開、嘴角上揚，微笑的過程中面部會形成一個優(yōu)美的“王”字。發(fā)自內(nèi)心的微笑，不但會讓你看起來柔美有氣質(zhì)，更有助于疏通經(jīng)絡(luò)和氣息，讓身體呈現(xiàn)良性狀態(tài)。

　　相關(guān)提示

　　1.如果打著“形體梳理”的旗號，卻要你控食，甚至給你列出所謂的營養(yǎng)菜譜，可不要相信哦。2.辦公室整天面對電腦的白領(lǐng)們一定要牢記這一點，而且要時常讓自己的脖子保持這種狀態(tài)，對緩解頸椎問題有好處。3.在形體梳理過程中，會有一些需要借助把桿完成的動作，手扶把桿面對墻壁的時候，要記著調(diào)整心態(tài)。可以回憶自己的初戀，讓心情回到最純真的年代。（文/攝 信報記者 齊鳴）