咖啡因在全球范圍內(nèi)作為一種神經(jīng)興奮劑被廣泛使用，并且是唯一一種可以添加在食物中的藥物。它是一類叫做甲基黃嘌呤中的一種，在茶中包含有茶堿，在巧克力中包含有可可堿。它們具有與咖啡因相似的作用。雖然公認(rèn)適量飲用不會(huì)有任何不良作用，但是咖啡因還是會(huì)增加患上一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕的婦女不能喝咖啡，不能使用咖啡因，也不能使有任何包含甲基黃嘌呤的物質(zhì)，因?yàn)檫@樣會(huì)增加其流產(chǎn)和產(chǎn)下低體重嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)。咖啡因會(huì)引起心跳加快和輕微的血壓升高，這種影響會(huì)同樣發(fā)生在母親和嬰兒身上。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，咖啡因會(huì)導(dǎo)致出生缺陷?？Х纫虼龠M(jìn)高血壓，骨質(zhì)疏松，并在一定程度上提高患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，并且會(huì)導(dǎo)致失眠，焦慮，心悸以及縮短月經(jīng)周期。

雖然咖啡因并不像其他強(qiáng)力的成因毒品一樣作用于大腦的區(qū)域，它仍被認(rèn)為輕微成癮，并且導(dǎo)致一些機(jī)體依賴性。一旦咖啡因上癮，每天早上沒有喝到固定的咖啡就會(huì)性情乖戾和頭痛。咖啡因上癮的癥狀包含了通常的頭痛，易怒，失眠，虛弱，壓抑，表現(xiàn)不佳，注意力不集中以及“反應(yīng)靈敏紊亂”。這些癥狀通常會(huì)持續(xù)一周，但是通常都不會(huì)嚴(yán)重到需要醫(yī)療救治。阿司匹林和其它止痛藥是通常用來治療頭痛的選擇。對(duì)于極少數(shù)人，壓抑感有可能會(huì)嚴(yán)重到需要醫(yī)生介入治療。

具有科學(xué)依據(jù)的補(bǔ)充劑：

咖啡因的缺失副作用通常是輕微的并且是短暫的，因此最好還是不要從一個(gè)依賴走向另一個(gè)依賴。苯丙氨酸具有情緒提高功能，并且被建議用來做暫時(shí)性的替代劑，用來緩解由于咖啡因的消失所帶來的影響。每日服用五百毫克。苯丙氨酸也同樣不能用于懷孕婦女，高血壓患者，糖尿病患者以及容易遭受焦慮的患者。

其它補(bǔ)充劑推薦：

精心侍弄花草能夠幫助平復(fù)頭痛和焦慮感。凈血的草藥幫助身體清除咖啡因。

• 卡瓦草可以幫助舒緩肌肉緊張。每日使用若干次，每次2粒膠囊或片劑。•加利福尼亞罌粟花能夠幫助緩解緊張，并且促進(jìn)睡眠。每日使用若干次，每次使用3-4抽與少量水混合。
• B族維生素幫助神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整由咖啡因缺失帶來的影響。每日使用1-2粒膠囊。
• 鈣和鎂可以幫助放松肌肉和神經(jīng)，緩解咖啡因缺消失帶來的刺激。每次使用250-500毫克，每日2次。
• 一些營養(yǎng)酵母或螺旋藻是最佳的神經(jīng)系統(tǒng)支持食物，還能幫助減少咖啡因缺失帶來的不適癥狀。
• 維生素C和其它抗氧化營養(yǎng)素（維生素E和硒）能夠幫助去除毒素并保護(hù)身體。每日2次，每次1克維生素C、400IU維生素E、200微克硒。

生活方式及飲食注意事項(xiàng)：

日常鍛煉和健康的生活方式是比咖啡因更好的心情提升工具及表現(xiàn)增強(qiáng)劑。