在武術(shù)的各種書刊中，諸如立身中正，虛領(lǐng)頂勁，沉肩垂肘、松胸實腹、沉腰圓襠、氣沉丹田等術(shù)語，隨處可見，比比皆是，成為練拳人必背的口訣。然而，在練拳中，要真正懂得這些術(shù)語的理法，正確掌握要領(lǐng)，就不那么容易了。如果領(lǐng)悟了，做到了，才算入了門。因為，這些術(shù)語是一代代大師反復(fù)實踐、深刻領(lǐng)悟、細(xì)細(xì)琢磨的結(jié)晶，是一門門拳家不斷總結(jié)、理性升華的精髓。不細(xì)細(xì)品味、慢慢咀嚼，就很難消化吸收。比如，關(guān)于身法的許多術(shù)語，是正確掌握姿與勢的關(guān)鍵，只有深刻理解其含義，領(lǐng)會其要領(lǐng)，經(jīng)過不斷的演練，才能打好立身中正、上盤輕靈、中盤靈活、下盤穩(wěn)實的基礎(chǔ)，才能為腹式呼吸，氣沉丹田等的訓(xùn)練提供必要的條件。這就要求練拳者讀懂這些精句，多層面地理解這些精句，真正做到知其然，又知其所以然。

本文就對含胸拔背的感悟、理解，談一些粗淺的體會，敬請行家點撥指教。

在眾多的武術(shù)文章里，對“含胸拔背”的“含”字，有寫“含”字的，也有寫“涵”字的。正如沉肩垂肘一樣，有寫“垂”的，也有寫“墜”的。就字而言，筆者認(rèn)為都對。但細(xì)細(xì)領(lǐng)會，卻各有千秋。就說“含”與“涵”吧，雖然現(xiàn)代漢語的“含”與“涵”在對”涵(含)蓄這個詞的，寫法上是通用的。而“含”與“涵”的表述，如果細(xì)忖一下，前者偏重于形體的感覺，后者則注重于意念的體悟。“含”，多為包含、含蓄、含勁，含合等意思；而“涵”是一種溫文爾雅、圓潤深沉的感覺，有包容、內(nèi)涵，涵養(yǎng)、涵容，也有涵蓄之意。所以在含(涵)胸拔背中，“含”中有“涵”，“涵”中寓“含”。說到底，從外延的形似乃至內(nèi)涵的神似，“含”與“涵”，都有其深刻的哲理。

含胸拔背，由含胸與拔背兩個對立面的統(tǒng)一體組成，是一對陰陽平衡的共同體。胸要含，背要拔，就要解決陰陽、虛實、剛?cè)?、松沉、形。神、意之間的辯證關(guān)系，使之實現(xiàn)含胸與拔背的和諧、自然、完美的統(tǒng)一。

含胸首先是對沉肩垂肘而言，“沉”是另一種概念的“松”，是一種沉下去的“松塌”，而“垂”則是一種手臂拉長感的“松垂”，只有這種“松沉”和“松垂”，才能使肩關(guān)節(jié)拉松和拉長，從而達(dá)到肩、手臂，手腕、肘組合的松沉渾圓狀態(tài)，實現(xiàn)由形體與姿勢所組成的“松沉”的含胸。二是一種意念感受而虛擬的含胸，可以想象雙手捧一個大氣球懷抱在胸前，聯(lián)想一種有容乃大的氣魄和感覺，在這種意念的導(dǎo)引下，把胸襟的開闊度和胸懷的袒蕩度都包容在其中。這樣胸就不會凹，心胸就會自然松柔，松柔才能平坦，而這種平坦是為實現(xiàn)拔背服務(wù)的，是拔背的基礎(chǔ)?？梢姾貙Π伪车闹匾?。

拔背，首先要讀懂一個“拔”字。如何全面深刻地去理解、去意會、去感悟一個“拔”字，是非常重要的。那么究竟如何去拔?怎樣去拔?用什么方法去拔?首先從力的角度去認(rèn)識。拔者，拉也，引也，提也，吊也，懸也。拉也好，提也是，這只是一種力的形態(tài)而已，比較容易理解，而怎樣來拔，那就不是一個簡單的力可以達(dá)到的問題。從拔背這個詞的整體上來說，既有通過力實現(xiàn)的外形狀態(tài)，更有內(nèi)在的各種動力。有人說拔背，就是背向上拱，有人說背上一只鍋，這“拱”與“鍋”，是一種形態(tài)，弄不好落一個駝背之嫌。

含胸拔背究竟何謂之?筆者認(rèn)為含胸拔背的反面是挺胸凸肚。拔者，主要是意欲向上的作用力。而這種力，不是單純地來自背部，而是來自根基，是從足根基向上的一種拔力。就是說，欲上者先下，欲下者先上。向下者，就是來自沉肩垂肘、沉腰松胯、心氣下降、松胸實腹以及下肢等各方面整體力的傳遞。這個力，是一種暗藏著的內(nèi)頂力。“頂力”是一種不同概念的力，是由意念催生的一種內(nèi)在之力，一種內(nèi)勁之力，一種反射之力。所以，這種內(nèi)在的頂力，靠的是手臂下垂拉長的渾圓頂力；靠的是含胸對拔背的反射頂力；靠的是肋骨的收縮，腰脊的直豎和腰胯等的下沉所產(chǎn)生的上頂力；也靠的是丹田，這是由含胸拔背而氣沉丹田，由氣沉丹田而促使含胸拔背所產(chǎn)生的意力和意勁等，都成為拔背的拔力。甚至虛領(lǐng)頂勁也為拔背產(chǎn)生了一種虛靈的引力、拉力和懸吊力。所以，含胸拔背不是聳背，也不是駝背，更不提背，而是來自虛的、松的、頂?shù)?、引的，拉的、吊的、沉的各種各樣的力。一句話，是辯證統(tǒng)一的、陰陽平衡的力的總和，實現(xiàn)含胸與拔背的總體效應(yīng)，不讓胸凹，也不使背駝，達(dá)到形似又神似的“含胸拔背”。