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頸椎病已不是中老年人的專利，越來越年輕化了，對于電腦時代的人群來說，幾乎每個人都存在頸椎病的隱患，甚至有些中小學(xué)生已出現(xiàn)了程度不同的頸椎問題，這種病是由于不良生活習(xí)慣，引發(fā)的長期勞損而造成的，必須引起高度重視，在這里向朋友介紹三種頸椎保健操，來自《中華醫(yī)藥》欄目：
一.舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。 這個操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復(fù)做幾次，堅持經(jīng)常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預(yù)防作用。 二.用頭寫繁體的“鳳”字。 這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點四點，從左點到右。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。 三.中華醫(yī)藥主持人教的一招。 非常簡單有效的頸椎保健操：首先取端坐坐好，坐正，然后頭向后仰，仰到最大限度時，兩肩聳起，然后收緊肩膀，停留三秒鐘，然后放松，回到原位，這時再活動一下肩膀，這套操很簡單，每天可以多做幾次，對保護頸椎是非常有好處的。 鍛煉要點： 頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運動時一定要注意以下要點； 1、慢，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。 2、松，運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)．得到舒展，促進氣血流通，加快康復(fù)。 3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。 4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。 頸部養(yǎng)護包括：①保暖，注意風(fēng)寒侵襲，如出汗、飯后、浴后、睡后注意防范，②飲食:多食豆類制品、山藥等，③枕，選透氣性好，能隨時調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。 朋友們，身體是事業(yè)之本，健康是幸福之源。為了既適應(yīng)緊張的工作環(huán)境，又保護好自己的身體，為了安慰父母牽掛兒女的那顆心，別嫌麻煩，貴在堅持，試一試吧，會有很好效果的。堅持做吧！  打羽毛球，放風(fēng)箏也治頸椎病的 |
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