女星30歲看起來像18的獨家秘訣

愛與分享 2012-01-15

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12位嫵媚的女星，雖然已經(jīng)步入中年，依舊動人如昔，如何維持火辣的身材和細致的面容呢，看看她們獨家的秘訣吧!

出生日期:1964年8月2日

在眾多頒獎典禮的紅地毯上，楊紫瓊那種不爭不搶的大家風范也給人留下深刻印象。

5元減肥苗條粥

材料:紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示:具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的)

做法:將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。(溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)

食用方法:做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意:要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

原理:紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

出生日期:1967年11月20日

玉女周慧敏，居然已經(jīng)快40歲了。歲月顯然不曾給她留下任何烙印。莫非時間在她身上停留？

談到如何保持迷人身材時，慧敏說，現(xiàn)在最流行的運動她都會去嘗試，只要是健康身心的都不會放過。她說曾學跳拉丁舞，鍛煉柔韌性，也學過瑜伽，增加血液循環(huán)，保持身體紅潤的顏色?；勖暨€說，其實心態(tài)對減肥很有影響，身心得到舒緩和釋放了，自然就不會吃太多，也不會變胖?，F(xiàn)代人，就是壓力過大，心情不愉悅，所以會出現(xiàn)局部肥胖，影響了身材，所以保持好心情真的很重要?；勖暨€說，她喜歡玩桌球，鍛煉體態(tài)和自信心。

出生日期:1969年3月4日

那個唱《19歲的最后一天》的小女生已經(jīng)是孩子的媽了?？磥硖岣咦陨硇摒B(yǎng)、不斷增加內涵也是永葆青春的必要因素。

臺灣影星伊能靜發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起:讓自己擁有易瘦的體質。她的心得是，良好的生活習慣，能讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力，自然不容易發(fā)胖。要怎么做呢？她列出以下幾個重點:

1.提高新陳代謝力，多喝水、適度運動；

2.讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等；

3.不要委屈身體，過度壓抑對食物的欲望反而容易吃得更多；

4.身體需要的熱量多寡和你的飲食、活動有關，如果平常就習慣大吃大喝，自然不容易瘦。

覺得，洗澡是她寵愛自己的機會。她習慣點上精油蠟燭、用她喜歡的牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂、邊敷臉邊護發(fā)。整個“儀式”結束后，就有煥然一新的感覺，人舒服了，魅力也就加分了。

出生日期:1954年11月15日

雖然不是60后，已年過50，但卻越來越有風韻。歲月沒有留下太多痕跡，難道是享受生活的緣故？

有氧體操讓她成為“天人”

保養(yǎng)方法是每個女人見到趙雅芝后最想問的一個問題。攝影記者把圖片一點點放大，仔細看她的皮膚，大稱“驚為天人”。芝姐笑著說:“我的生活很規(guī)律，吃得健康，不偏食，不會想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡?！逼浯危龝x擇適合自己使用的護膚品: “不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就調一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。”苗條的身材背后，除了遺傳了父親瘦高個的基因外，趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以并不覺得累。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對這種做法，“注重飲食、保持適當?shù)倪\動完全可以達到減肥的效果?！?/FONT>

出生日期:1965年12月31日

現(xiàn)在的鞏俐身上再也找不到菊豆般的鄉(xiāng)土氣息了，現(xiàn)在的她猶如真正的女王！

黑米粥制作方法:（把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水）

1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5；

2、煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水；

3、等水不會溢出后就轉最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香。

出生日期:1969年06月20日

的特別來自她自身的獨特的氣質，她的安靜，清澈，淡雅，她的角色……

不僅用她磁性地聲音告訴媽媽們如何塑身，更以她產(chǎn)后的曼妙身姿征服所有女人。其實，當了媽媽后的蔣雯麗，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因為她屬于很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不贊成節(jié)食瘦身，倒不如運動流出一身汗，然后好好吃一餐調配合理健康飲食。

為了戰(zhàn)勝“地心吸引力”，還自己一個健美苗條的身材，她請專家指導科學地制定了一套瘦身秘訣:

秘訣一:早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅決不吃任何東西。

秘訣二:每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。

秘訣三:享用中式烹調之食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。

秘訣四:切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。

秘訣五:生完小孩之后即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心特殊器材。

出生日期:1965年12月8日

年輕時的劉嘉玲大紅大綠都敢往身上套?？纯船F(xiàn)在的她，簡直就是優(yōu)雅的代名詞。

大美人番薯減肥法

大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降！她說:“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！”

將什么時間吃飯、什么時間上廁所都做了精密的計算，是美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，每天早上5時30分就開始吃一小碗飯、兩個小番薯、兩種蔬菜！關鍵在于絕對不能吃任何肉類！

出生日期:1967年1月31日

曾以性感叱咤娛樂圈的溫碧霞，就算經(jīng)歷了歲月的磨練，她依然保持著姣好的容貌和迷人的身材，渾身洋溢著成熟女人的風韻。

在食療上面:中醫(yī)認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能調五臟、美肌膚、利濕熱。利用綠豆芽的這些藥理作用，可制成了多條治療肥胖病的食療方案。

1、將綠豆芽用開水燙過，加醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥。

2、將綠豆芽同鯽魚燉服，能美容白膚。

3、取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，減肥效果佳。

4、取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克，加水燉熟，飲湯，排毒利尿。

5、將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代茶飲服，清新爽目。

6、取綠豆芽100克、蒲公英100克，加水煮爛熟，綠豆芽，飲湯，刮油減肥。

出生日期:1962年9月24日

大眼美女果然很會保養(yǎng)，從她的臉上找不到年齡傳達的信息。由于她脫俗的外形和氣質，正符合東方人的審美觀點，所以，很多亞洲國家和地區(qū)的媒體常常把她作為美的典范，難怪劉德華曾經(jīng)贊美:關之琳是我見過的唯一的真正的美女。

此減肥方法的具體操作是:

睡前30分鐘飲一杯紅酒，再配上一兩片奶酪(約50克)。

全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。

出生日期:1964年9月20日

即使額頭上長出皺紋，張曼玉仍然是那淺淺的笑，依舊是那副恬淡的表情。

的三大優(yōu)雅秘方

已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復一日地堅持著原則。

原則1一天3杯純牛奶:在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利?？梢陨俪裕欢ú灰裁炊疾怀?。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。

原則2晨起鹽開水清腸:張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條?！?/FONT>

原則3抵制非法減肥藥:吃減肥藥也是女明星(圖庫、文章)最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

出生日期:1963年8月31日

年滿40歲有“電眼美人”之稱的李美鳳，30歲的風韻，20歲的身材，讓人覺得她完全是個“不老的傳說”。

巫婆湯(七日瘦身湯)

巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。

巫婆湯(七日瘦身湯)

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯

第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯

第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯

第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯

第5天吃300至700克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯