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“守住中定往開里打，真正關(guān)鍵在于腰胯穩(wěn)定如車軸，只有身體協(xié)調(diào)動(dòng)作才順暢自然，才能打出內(nèi)勁和連貫感” 的更多相關(guān)文章
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孫式太極拳的訓(xùn)練方法（下）---雷師泰
天行健：形意拳里，劈拳排第一，不是擺譜。它像斧頭劈柴，一下把全身勁擰成一股繩。動(dòng)作簡(jiǎn)單：身體先縮后展，腰一抖，后手劈下，屁股跟著一坐，整個(gè)人往下沉。前手鉆...
練拳多年沒進(jìn)步？那是你沒搞懂太極拳的“公轉(zhuǎn)”和“自轉(zhuǎn)”
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松腰
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甩掉小肚腩 這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉腰腹肌肉|腰腹|肚腩|肌肉
練太極拳十年感悟
腰膝酸軟，手腳冰涼，1個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，猛補(bǔ)腎氣，身體溫暖有力氣
入冬手腳冰涼，常練兩招易筋經(jīng)十二大勁
