從外表看，九十多歲的陳萬舉頭發(fā)還是那么茂密，只夾雜著少許白發(fā)；牙齒沒掉一個，照樣能吃硬東西；思維還是一如既往地敏捷，眼睛看書看報絲毫不費力氣；除了耳朵有些背，要大聲說話才能聽見，整個人看上去，也就七十多歲的樣子。

他的這種狀態(tài)，讓所有認識他的人既感到好奇，更感到吃驚，于是，隔三岔五，就會有各色人等找上門來，咨詢他的養(yǎng)生之道。他也會毫無保留地悉心指點，希望人人長命百歲。

他談養(yǎng)生，首先會談到古人提出的“五難”與“六害”。

他說，一千七百多年前，魏晉時期的文學家嵇康，就是個了不起的養(yǎng)生專家，他曾寫過一本《養(yǎng)生論》。這是我國第一部較全面、較系統(tǒng)的養(yǎng)生專著。全書洋洋灑灑十大卷，每篇文章都滲透著養(yǎng)生哲理，后世著名的養(yǎng)生專家陶弘景和孫思邈都受其啟發(fā)。書中他總結(jié)出養(yǎng)生中的五大難處，對今天的養(yǎng)生問題依然有著指導意義。

早在《太上老君養(yǎng)生真訣》中，提出過養(yǎng)生要除“六害”。

其實，仔細研究“六害”與嵇康的“五難”，就會發(fā)現(xiàn)，二者養(yǎng)生的思想大體是相同的。

這些理論，或曰理念，雖然都產(chǎn)生于一千多年前，它對今天仍有著非常現(xiàn)實的指導意義和借鑒的價值。無論是嵇康總結(jié)出的“五難”，還是“六害”，被居之于首位的，都是名利。從古至今最難看破的，其實也就是“名利”二字?？雌乒γ?，不屑利祿，樂觀豁達，這比什么都重要。

陳萬舉常說：“人生有四苦——看不透、舍不得、輸不起、放不下?！彼麗鄹皝碛懡痰娜颂岬皆岫Y，說去參加葬禮遠比參加婚禮會帶給人更多的感悟。一個人躺在那里，無論他生前是位偉人，還是平民百姓，其實沒有任何不同；這種時候就會讓人刻骨銘心地體會到，什么叫人生若夢，轉(zhuǎn)瞬即逝。

理解生的哲學不容易，因為現(xiàn)實生活中人們不可避免地會受到欲望、焦慮、苦惱的糾纏，紛憂不寧，以致減損了生活質(zhì)量，只有下決心除去“六害”，才能真正解決“五難”問題。

一個人如果心情愉悅，則脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌，以及新陳代謝，都會處于一種平穩(wěn)、相互協(xié)調(diào)的狀況。民間術(shù)語“喜笑顏開”也就是這個道理。

人一笑，氣就到臉上去了，臉會變得生動、好看；相反，人生氣時，脈搏、心跳和呼吸都會加快；憂傷時，分泌的消化液就會減少，食欲會減退；恐懼、說謊的時候，會使人的中樞神經(jīng)緊張，隨時導致血壓升高；焦躁不安時，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。

諸如血壓、免疫系統(tǒng)，這些都是西醫(yī)的術(shù)語，陳萬舉在談到養(yǎng)生時，也會時不時插入一些西醫(yī)知識。

可他畢竟是個老中醫(yī)，更多的時候，他還是從中國傳統(tǒng)的醫(yī)學上，告訴你人體有著五大穴位，他們是抗衰老的要穴，平日應(yīng)該抽空按摩按摩。

這五大穴位分別是：百會穴，位于頭頂中心；印堂穴，在雙眉連線的中間；膻中穴，在兩乳頭連線的中間；關(guān)元穴，在肚臍下四橫指；涌泉穴，在腳掌心。

圖片來自大家中醫(yī)app

平日他自己除了經(jīng)常按揉這五處穴位，還常愛摩足、揉腰、擾耳、甩手、梳頭、叩齒、咽津。

再就是，順應(yīng)自然，承四時而起臥：春夏晚臥早起，以應(yīng)陽氣之生長；秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕傷；冬季早臥晚起，不使身體的陽氣遭寒氣干擾。

數(shù)年如一日，他風雨無阻地用“鳥意行走法”快走，每天兩次，每次一小時左右。從解剖學的角度看，人體最大和最強的關(guān)節(jié)和骨頭都在兩條腿上。雙腿擁有人體百分之五十的神經(jīng)、百分之五十的血管和百分之五十的血液。

俗話說，人老腿先老?？熳撸茏屔砩系拿恳粔K肌肉處在運動狀況，有效地促進和改善人體各系統(tǒng)的生理機能，更是增強心臟功能的最好辦法，同時快走法還是天然的鎮(zhèn)靜劑。在快走時如果步速一秒鐘不少于兩步，會減輕精神壓力，消除緊張情緒。

陳萬舉總結(jié)了前人和他人養(yǎng)生的哲理，又結(jié)合自己多年臨床的經(jīng)驗，將養(yǎng)生簡化為三句話九個字：勤于腿，管住嘴，穩(wěn)住心。

“勤于腿”和“穩(wěn)住心”的道理說了許多，“管住嘴”也非常重要。

“脾胃乃后天之本，五臟之母；一個人若脾胃好，長壽身不倒?！彼f，“消化功能好食欲就好，精力自然旺盛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》有道是，'五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！澄逦洞笥兄v究呢?！?/span>

他說，人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同，應(yīng)合理膳食，均衡營養(yǎng)，科學搭配。

甜入脾，食甜可補養(yǎng)氣血，補充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒；但糖尿病、肥胖病、心血管病患者應(yīng)少食。

酸入肝，酸性食物有保護肝臟的功能，常食不僅具有助消化、殺滅胃腸道的病菌的功效，還有預(yù)防感冒、降血壓、軟化血管之功效；以酸味為主的山楂、橙子和西紅柿，富含維生素C，可防癌、防治動脈硬化、抗衰老。

苦入心，苦味則有除濕、利尿的作用，常食苦瓜能治療水腫病。

辣入肺，可發(fā)汗、理氣，常吃蔥、蒜、辣椒、胡椒這些食物所含的辣素，既能保護血管，又能調(diào)理氣血、疏通經(jīng)脈；但痔瘡、便秘和神經(jīng)衰弱者不宜食用。

而咸則為五味之冠，咸入腎，它調(diào)節(jié)人體細胞和血液滲透，特別是嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。

陳萬舉一生不吃補藥，也反對別人吃補藥。他常說：“如果補藥能救命，皇帝一個也死不掉！”他認為，五谷雜糧最養(yǎng)人。

他在自己的《養(yǎng)生解病歌》中就有“身無顯疾不須治”的詩句。認為能不吃藥時就要盡量避免用藥。真正意義上的“補藥”，均存在于大自然。

大自然中紅黃綠白黑的“五色食物”，是與人本的五臟相配的：紅色主心，黃色主脾，綠色主肝，白色主肺，黑色主腎。

春天到了，我們需要多吃綠色食物，比如黃瓜和韭菜；夏天到了，應(yīng)該多吃紅色食物，比如番茄和胡蘿卜；秋天宜多吃白色食物，比如白蘿卜和銀耳；而冬天則以多食黑色為佳，如海帶和黑芝麻。

當然，不論春夏秋冬，一年四季都是可以多吃黃色食物的，比如南瓜和植物的種子。

不過，以上提到的，都是食物，不是食品，“食品”與“食物”是有區(qū)別的，“食物”是老天爺賜予的，是隨著不同的季節(jié)生長出來的植物；而“食品”則是工業(yè)化加工出來的產(chǎn)品，不少還是有著添加劑的。

現(xiàn)如今到處在宣傳保健品，什么叫保健品？哪些是保健品？對來請教這方面知識的老人，陳萬舉的回答是：

你沒看錯，不是牛奶，而是酸奶。綠茶、豆?jié){和奶制品對人的益處，大家多少都有所了解，對蘑菇湯特別是骨頭湯的好處，不少人并不清楚。蘑菇湯能提高免疫功能；骨頭湯里含有琬膠，可起到延年益壽的作用，別小看了骨頭湯，世界上許多國家都有骨頭湯街。

喝紅葡萄酒也是好處多多，不說它能降血壓、降血脂，常喝也不易患心臟方面的疾病。當然，紅薯更是個好東西，經(jīng)常吃不但對骨髓的生長有益，還可以保證血壓血糖正常，保持大便通暢。菠菜呢，含鈣比較高，常吃對心血管系統(tǒng)也非常好。

這些食品和飲料是可靠的，是值得推薦的“保健品”。不過凡事都不是絕對的，比如綠茶，胃寒的人要少喝，即使是健康的人，也一定不能空腹喝，飯后效果會比較好。

陳萬舉會提醒患者，既然已經(jīng)查出了自己哪方面有問題，就要格外注意對哪方面的保護，知道忌諱些什么東西。比如：胃怕寒，肺怕煙，心臟怕油膩怕咸，肝臟怕人體肥胖，腎怕肉食，腸道怕亂吃藥，膽囊怕不規(guī)律吃藥，胰腺則怕人暴飲暴食。

陳萬舉從來不服老，特別是用“鳥意行走法”快步健走的時候，更是精神抖擻，渾身上下充滿活力。

但是有時送走一個接一個來請教養(yǎng)生知識的老人時，才不禁感到，自己已不再年輕，也才發(fā)現(xiàn)上了歲數(shù)的人，愛回想起往事?；叵肫鹜卤悴幻馕逦峨s陳。盡管不少往事還是那么清晰，清晰得似乎觸手可及，但畢竟已隔了漫長而遙遠的歲月。■