小區(qū)里不少鄰居羨慕我婆婆的睡眠——62歲了，每天晚上9點(diǎn)躺床上，不到10分鐘準(zhǔn)睡著，早上6點(diǎn)自然醒，精神頭比年輕人還足。反觀身邊人，30多歲就開始失眠的大有人在，社區(qū)上周統(tǒng)計(jì)顯示，50歲以上人群失眠率達(dá)41%，很多人靠吃安眠藥助眠，副作用大還容易依賴。其實(shí)我婆婆的“睡神秘訣”特簡單，就是一碗自己煮的助眠水，食材超市10塊錢就能買齊，堅(jiān)持喝了10年。

打開今日頭條查看圖片詳情

準(zhǔn)備食材（1人份）

- 干桂圓：5顆

- 酸棗仁：1小把（約5克）

- 紅棗：3顆

- 清水：500毫升

（價(jià)格參考：超市干桂圓12元/斤、酸棗仁20元/包、紅棗5元/斤，一次用量成本3塊多，10塊錢能喝3天）

制作過程（5分鐘搞定，零失敗）

1. 紅棗去核，桂圓去殼，酸棗仁洗凈，三者一起放入小鍋；

2. 加入500毫升清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘；

3. 關(guān)火后燜5分鐘，直接喝湯，桂圓和紅棗可一并食用。

我媽跟著喝了半個(gè)月，以前翻來覆去兩小時(shí)睡不著，現(xiàn)在躺下半小時(shí)內(nèi)準(zhǔn)能入睡，半夜也不輕易醒了。

打開今日頭條查看圖片詳情

為啥管用？不是瞎湊數(shù)

查過資料才知道，酸棗仁含鎮(zhèn)靜安神成分，是中醫(yī)常用助眠食材；桂圓和紅棗能補(bǔ)氣血，很多人失眠就是氣血不足導(dǎo)致的，三者搭配剛好對癥。我們小區(qū)張阿姨之前失眠嚴(yán)重，跟著喝了1個(gè)月，睡眠質(zhì)量明顯改善，去醫(yī)院復(fù)查，醫(yī)生都說她精氣神比之前好多了。

這些注意事項(xiàng)要記牢

- 糖尿病患者慎喝，桂圓和紅棗含糖量不低；

- 容易上火的人少放2顆桂圓；

- 孕婦、哺乳期媽媽先咨詢醫(yī)生；

- 堅(jiān)持2-4周才見效，搭配晚上11點(diǎn)前入睡，效果更好。

現(xiàn)在很多人失眠就想著吃藥，其實(shí)身邊的家常食材就有好效果。這碗10塊錢能買齊食材的助眠水，做法簡單還沒副作用，你有失眠的困擾嗎？