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站樁是塊寶，但你別瞎站！這六個(gè)坑踩中一個(gè)都?jí)騿?/span>

 tjboyue 2025-10-25 


                            
                                

                                    
                                        


                                        
                                        

                                        
膝蓋疼到半夜睡不著，站樁站成瘸子的人，比練出功夫的人多十倍。


這不是嚇唬。后臺(tái)留言里，每天有人發(fā)照片：膝蓋腫、腳弓塌、腰直成板。他們照著短視頻學(xué)站樁，結(jié)果把養(yǎng)生練成傷身。


站樁是塊寶，但你別瞎站！這六個(gè)坑踩中一個(gè)都?jí)騿?><p>打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情<i></i></p></div>
<p>站樁本來(lái)是個(gè)寶，調(diào)氣血、穩(wěn)睡眠、提精神?？梢坏┎瓤?，寶變刀。今天把最常見(jiàn)的六個(gè)坑一次說(shuō)清，能救一個(gè)算一個(gè)。</p>
<p>第一坑：膝蓋過(guò)腳尖</p>
<p>膝蓋疼的人十有八九犯這條。視頻里老師蹲得低，你也跟著蹲，大腿還沒(méi)感覺(jué)，膝蓋先報(bào)警。正確做法：膝蓋尖和腳尖朝同一方向，大腿微酸就停，別讓關(guān)節(jié)代肌肉受罪。</p>
<p>第二坑：腳底抓地太狠</p>
<p>有人怕站不穩(wěn)，十個(gè)腳趾死死摳地，十分鐘足弓就塌。腳一塌，踝、膝、髖全歪。站的時(shí)候讓腳掌平均吃勁，重心落在腳掌前三分之一，腳弓自然撐起。</p>
<p>第三坑：腰板繃成門(mén)板</p>
<p>挺胸抬頭過(guò)了頭，腰像夾了鋼板，氣血被卡死。想象頭頂有根線輕輕拎著你，脊柱順直但不僵，腰背放松，呼吸才能沉到肚子。</p>
<p>第四坑：時(shí)間硬撐</p>
<p>看到別人一站半小時(shí)，你也咬牙跟。心慌、冒冷汗、腿發(fā)抖，這是身體喊停。新手從五分鐘開(kāi)始，能輕松再加，別拿意志賭健康。</p>
<p>第五坑：站成木樁</p>
<div><img doc360img-src=一鍵舉報(bào)。

                
                

                

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