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我剛跟王師傅學(xué)太極那陣兒，滿腦子都是“趕緊學(xué)會白鶴亮翅”。每天天不亮就扎樁，汗流得能把背心擰出水，結(jié)果師傅走過來一捏我胳膊，樂了：“你這胳膊跟肩膀跟倆鬧別扭的小孩似的，硬湊一塊兒能舒服？”

后來他跟我掰扯了六件事，我才明白太極不是“比力氣”，是“順勁兒”，每一句都跟過日子的理兒通著——

1. 先聽身體“遞信號”，別跟肌肉“較死勁”

你練的時候是不是覺得胳膊沉得慌？別光使勁甩，那是腰胯沒松開，勁兒全堵在胳膊肘了。

王師傅教我個笨招兒：胳膊揮出去時，就想自己是老樹枝上掛著塊軟毛巾，風(fēng)一吹它自己就晃——不用你拽，不用你扯，順著勁兒來，胳膊立馬就輕了。之前有個徒弟跟我較勁，練“摟膝拗步”把胳膊練得酸疼，后來按這法子試，第二天就跟我說：“教練，我胳膊好像會'喘氣’了！”

2. 下盤得“扎深根”，別光?！盎茏印?/p>

好多人站樁跟罰站似的，腿繃得筆直，不到五分鐘就喊累。其實站樁得“微屈膝”，腳底下像踩了層剛蒸好的軟糯米，既不滑也不硬，穩(wěn)穩(wěn)粘在地上。

剛開始大腿酸得想跺腳？別慌，那是勁兒在往下走，跟老槐樹往土里扎根一個理——根扎深了，往后練“野馬分鬃”再快，也不會晃得跟踩了滑板似的。我鄰居大爺之前站樁總晃，按這法子練了半個月，現(xiàn)在買菜提兩袋米，走路都比年輕人穩(wěn)。

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3. 讓全身“搭伙干”，別讓招式“單打獨斗”

有人推手的時候，一著急就想“我得用哪個招式擋”，結(jié)果越想越慌，一下就被人推出去了。

王師傅教我個巧辦法：讓師兄弟輕輕推我后背，我別硬扛，就膝蓋往下一沉、腰往旁邊一轉(zhuǎn)，哎，自然而然就站穩(wěn)了。你看，這不是某一招救了你，是全身湊一塊兒幫你呢——就像家里干活，你光靠手搬箱子累，要是腰也使勁、腿也撐著，不就輕松了？

4. 呼吸得“順茬來”，別跟自己“憋口氣”

新手最容易犯的錯，就是練動作時忘了喘氣，要么憋著氣硬撐，要么呼吸跟動作“擰著勁”。比如練“起勢”時往上抬手，偏要往下呼氣，練完臉憋得通紅，還喊“頭暈”。

我總跟徒弟說：“呼吸就跟你平時散步似的，走兩步吸一口，再走兩步呼一口，多自然?！逼饎萏謺r，就像聞著院子里的桂花，輕輕吸一口；落勢放手時，就像吹滅蠟燭，慢慢呼一口。之前有個姑娘練太極總頭暈，按這法子調(diào)了一周，現(xiàn)在練完還能接著跳廣場舞。

5. 節(jié)奏得“慢熬粥”，別跟趕車“搶一步”

好多人剛學(xué)就想“練快點才像樣”，練“云手”跟甩鞭子似的，手還沒轉(zhuǎn)過來，腳就先挪了，整個人慌得跟要趕公交車似的。

其實太極得慢，慢不是偷懶，是讓你找“勁兒”。就像家里熬小米粥，火開太大容易糊，小火慢熬才香；練太極也一樣，“云手”轉(zhuǎn)腰時慢一點，才能感覺到腰胯帶著手轉(zhuǎn)，不是手自己瞎晃。我之前有個徒弟急性子，總嫌慢，后來按慢節(jié)奏練，才說：“原來慢下來，胳膊腿才知道該往哪兒使勁。”

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6. 放松得“掛半桶水”，別跟癱著“軟成泥”

有人聽“放松”就誤會了，練“提手上勢”時胳膊軟趴趴的，跟沒骨頭似的，手一垂能晃到膝蓋。其實放松不是“癱軟”，是“松而不垮”，就像你家晾衣服，繩子得松松的，但不能耷拉著——要是掛半桶水，桶不晃，繩子還帶著點沉勁，這才對。

練“雙峰貫耳”時，胳膊舉起來別僵著，但也別軟得晃；就像端著一碗剛煮好的面條，既不撒出來，也不用使勁攥著碗。之前有個大叔練太極總“癱軟”，按這法子練了三周，現(xiàn)在出拳既有勁，又不覺得累。

現(xiàn)在每次練完收勢，坐在樹蔭下喝口熱茶，就想起王師傅說的：“太極跟過日子一樣，別硬扛、別拆東墻補西、別憋氣、別瞎趕、別癱著——順了勁兒，不管是練拳還是走路，都舒坦?！毙率謧冇涀∵@六句話，少走的可不只是練拳的彎路，連過日子的“別扭勁”，都能順了。