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最近 不少人的朋友圈和短視頻平臺(tái) 被各式“養(yǎng)生茶”廣告刷屏 “一周瘦5斤”“安神助眠”等宣傳語 吸引了不少人下單嘗試 結(jié)果卻有人喝出 腹瀉、上火、失眠加重等問題
真有能“包治百病”的養(yǎng)生茶嗎？ 中醫(yī)專家指出： 養(yǎng)生茶本質(zhì)是食療輔助 并非人人適宜 更不是藥物替代品 三大“偽功效”套路，你中招了嗎？ 1. 把“調(diào)理”吹成“治療”，誤導(dǎo)慢性病患者 一些商家打出“根治濕氣”“代替降糖藥”等宣傳，吸引不少慢性病患者購(gòu)買。然而，北京中醫(yī)藥大學(xué)2024年發(fā)布的研究指出：養(yǎng)生茶對(duì)慢性病核心指標(biāo)的改善率不足5%，絕不能替代藥物治療。盲目依賴可能延誤病情，加重健康風(fēng)險(xiǎn)。 避坑提示：見到“根治”“替代藥物”等絕對(duì)化宣傳，請(qǐng)直接劃走。服藥期間如需飲用養(yǎng)生茶，務(wù)必先咨詢醫(yī)生。 2. 忽視體質(zhì)差異，鼓吹“一款茶全家喝” 中醫(yī)將人體分為九種基本體質(zhì)，不同體質(zhì)適用的茶飲差異顯著。以常見的“枸杞菊花茶”為例，陰虛火旺者飲用可能感到舒適，但痰濕體質(zhì)者可能越喝越虛，陽虛者飲用后反而容易手腳更冷。 選茶前應(yīng)先辨明體質(zhì)，切勿輕信“人人適用”。 3. 靠“名貴成分”當(dāng)噱頭，實(shí)際含量微乎其微 部分產(chǎn)品打著“含人參、靈芝”等旗號(hào)，實(shí)際這些成分含量不足0.5%，甚至存在藥材之間藥性沖突的問題。例如人參與菊花一溫一寒，同用可能效果相互抵消。 選購(gòu)時(shí)應(yīng)查看配料表，核心藥材應(yīng)排在前三位；成分超過10種的建議慎選，避免藥性雜亂相沖。 五類常見體質(zhì)選茶指南 中醫(yī)認(rèn)為“茶性即藥性”，如菊花性寒、桂圓性溫。 養(yǎng)生茶有效的前提是“體質(zhì)與茶性相符”。以下內(nèi)容依據(jù)《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)整理，供大家參考：
科學(xué)喝茶“3步3忌” 選茶三步，步步為營(yíng)： 先辨體質(zhì)：結(jié)合舌苔（如厚膩多屬痰濕）、癥狀（如怕冷多為陽虛）、作息（熬夜可考慮滋陰）綜合判斷； 看清成分：核心藥材應(yīng)在配料表前三位，避免成分過多、藥性相沖； 控制劑量：花草茶每次5–10克，中藥材茶10–15克，煮沸10分鐘更易出味。 飲茶三忌，避開風(fēng)險(xiǎn)： 人群忌：孕婦不宜飲用含紅花、薏仁的茶；糖尿病患者慎選甜味茶； 時(shí)間忌：飯后1小時(shí)內(nèi)不飲茶，以免影響鐵吸收；睡前2小時(shí)不喝含咖啡因的茶； 周期忌：寒涼茶連續(xù)飲用不超過7天，一般花草茶飲用14天建議停7天。 養(yǎng)生茶不是藥，而是“生活搭檔” 養(yǎng)生茶的本質(zhì)是輔助調(diào)理，不能替代藥物、運(yùn)動(dòng)與合理膳食。 舉例來說，“減脂茶”每日減少的熱量約等于行走1000步，想真正瘦身仍需控制飲食、加強(qiáng)鍛煉；“美容茶”提供的維生素C遠(yuǎn)不如吃一個(gè)橙子；“安神茶”僅對(duì)輕度失眠有緩解作用，嚴(yán)重失眠必須及時(shí)就醫(yī)。
你是否也曾 因喝錯(cuò)養(yǎng)生茶而“踩坑”？ （葉開泰國(guó)醫(yī)堂全科中醫(yī)師 黃登承） 來源：37度里丨長(zhǎng)江健康融媒 |
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