每天'三不’原則

不吃晚飯、不吃零食、不喝飲料（咖啡）

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第1天：?吃了零食，喝了咖啡

10月9日   最輕體重：56.25kg

    周四      最重體重：57.20kg

第2天：?

10月10日   最輕體重：56.10kg

    周五       最重體重：57.15kg

第3天：?

10月11日   最輕體重：55.60kg

    周六       最重體重：56.20kg

第4天：?吃了零食

10月12日   最輕體重：54.90kg

    周日       最重體重：56.05kg

第5天：?喝了咖啡

10月13日  最輕體重：55.10kg

    周一      最重體重：55.75kg

第6天：?喝了咖啡

10月14日  最輕體重：54.90kg

    周二      最重體重：55.65kg

第7天：?

10月15日  最輕體重：54.85kg

    周三      最重體重：55.80kg

第8天：?

10月16日  最輕體重：54.40kg

    周四      最重體重：55.20kg

第9天：?

10月17日  最輕體重：54.05kg

    周五      最重體重：55.35kg

第10天：?

10月18日  最輕體重：54.10kg

    周六      最重體重：55.10kg

第11天：?喝了咖啡

10月19日  最輕體重：53.95kg

    周日      最重體重：55.00kg

第12天：?吃了蛋撻、炸雞

10月20日  最輕體重：53.60kg

    周一      最重體重：54.80kg

第13天：?喝了咖啡

10月21日  最輕體重：53.95kg

    周二      最重體重：54.95kg

第14天：?喝了咖啡

10月22日  最輕體重：53.80kg

    周三      最重體重：55.70kg

第15天：?喝了咖啡

10月23日  最輕體重：54.15kg

    周四      最重體重：54.55kg

第16天：?喝了咖啡

10月24日  最輕體重：53.70kg

    周五      最重體重：55.30kg

早上吃的多，吃了四個烤紅薯，一碗原味燕麥片，一根香蕉，一個石榴。

十點多又做了杯咖啡喝。

午飯到下午兩點才吃，吃了一個雞蛋灌餅，料挺足，加了里脊肉和烤腸，又吃了半碗炒面，到晚上都不覺得餓，喝了一瓶礦泉水，口干舌燥，又吃了一個橘子兩個柿子兩個獼猴桃，回到家瘋狂喝茶水。

每天做到'三不’原則

不吃晚飯、不吃零食、不喝飲料（咖啡）