現(xiàn)在的人養(yǎng)生，恨不得把所有的方法都嘗試一遍，但秋冬時節(jié)，侯老師希望大家學(xué)會“偷懶”。你看我們中醫(yī)講究“秋收冬藏”，這個“藏”字，本身就帶著點“懶”的智慧。

秋冬運動，要學(xué)會“偷懶”，核心是“避寒就溫，收藏陽氣”。咱們可以把身體想象成一個熱水瓶。春夏季節(jié)，陽氣足，瓶子里是滿的，你運動出點汗，消耗一點，很快能補回來。

但到了秋冬，自然界的陽氣都收斂起來了，你的熱水瓶本身就不滿，這時候如果頂著寒風(fēng)去運動，大汗淋漓，那就好比把熱水瓶的蓋子打開，往外倒熱水。倒出去的就是咱們寶貴的陽氣和對疾病有防御力的營衛(wèi)之氣。

具體怎么做？

別跟太陽搶時間。等太陽出來，氣溫回升了，再慢悠悠地下樓活動。

運動目標是讓身體微微發(fā)熱，感覺舒暢，但后背、額頭絕不出汗。

碰上刮大風(fēng)、寒流來襲的日子，咱就不出門了。在家里客廳踱踱步，做做拉伸，一樣是鍛煉。

很多人一入秋就開始大魚大肉、各種名貴補品齊上陣，結(jié)果口干舌燥，甚至腸胃不適。侯老師建議，在進補之前，要先把脾胃養(yǎng)好，進補的食物才能被吸收。

可以先從最平常的食物開始，比如小米、山藥、南瓜熬粥，這些東西看似平常，但最能滋養(yǎng)脾胃，把地基打好了，才能蓋高樓。

而且沒必要頓頓都有葷腥，可以有意地安排幾天素食，喝碗粥、吃碗素面，讓脾胃休息一下。

感覺身體通暢了，沒有積食，再慢慢地加一點平和的補品，比如用點黃芪燉湯補氣，用點枸杞、黑芝麻滋養(yǎng)肝腎，細水長流。

秋天草木凋零，人容易產(chǎn)生悲傷的情緒，加上家長里短、兒女之事，很容易就讓人的情緒跟著起起伏伏，耗心費神，這個過程是極度消耗氣血的。

所以，咱們要學(xué)會在情緒上“懶”：

懶得計較：生活中雞毛蒜皮的小事，能過去就讓它過去。心寬一寸，病退一丈。你計較的那點事，和你自己的健康比起來，哪個更重要？

懶得操心：兒孫自有兒孫福，有些事你操心也沒用，反而把自己弄得很焦慮。學(xué)會放手，信任他們，這是一種大智慧。

懶得關(guān)注：跟自己無關(guān)的八卦、負面新聞，看多了除了讓你心煩意亂，沒有任何好處。學(xué)會屏蔽這些信息，主動給自己的大腦創(chuàng)造一個清凈的環(huán)境。多看看花草，曬曬太陽，聽聽舒緩的音樂。

秋冬早睡晚起，是與天地同步的順時養(yǎng)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》讓我們“早臥晚起，必待日光”。

這里面有兩大精髓：一是早臥，在晚上陽氣收斂、陰氣漸盛的時候，你就應(yīng)該躺下，幫助身體完成從陽到陰的轉(zhuǎn)換；二是晚起，等到太陽出來了，大自然的陽氣開始升發(fā)，你也起床，是順勢而為。

侯老師建議：晚上10點前，能躺下就躺下。即使睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，同樣是休息。

冬天起床完全可以等到早上7點，天光大亮了再起。這是養(yǎng)陰護陽的最好方法。