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霜降   霜降至，冬漸近，養(yǎng)生重在'補(bǔ)斂藏' '霜降碧天靜，秋事促西風(fēng)'，此時(shí)寒露凝結(jié)為霜，冬寒初現(xiàn)，秋燥未消。人體易受寒邪襲表、燥傷肺陰、腎陽(yáng)不足三重考驗(yàn)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)'霜降進(jìn)補(bǔ)'，需以溫中散寒、潤(rùn)燥斂肺、補(bǔ)腎固精為核心，一套'食養(yǎng) 茶飲 成藥 外治'組合拳，助您夯實(shí)健康根基，迎接寒冬。   食療溫補(bǔ)：防燥不傷陰  芝麻核桃粥 黑芝麻20g 核桃仁30g 粳米50g 紅糖適量 晨起食用，補(bǔ)腎益精，潤(rùn)燥通便  當(dāng)歸生姜羊肉湯 當(dāng)歸10g 生姜30g 羊肉300g 枸杞15g 每周兩次，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛   茶飲調(diào)養(yǎng)：溫潤(rùn)兼顧 1 / 固腎暖身茶——桂圓紅棗茶 / 桂圓肉10g 紅棗5顆 紅茶3g 沸水沖泡，補(bǔ)心安神，溫經(jīng)通脈 2 / 潤(rùn)肺防燥茶——蜂蜜柚子茶 / 柚子醬20g 蜂蜜10g 生姜汁5ml 溫水調(diào)服，潤(rùn)肺化痰，預(yù)防秋燥咳嗽   中成藥：溫補(bǔ)調(diào)理  外治妙招：固本培元 強(qiáng)身三穴按摩 腎俞穴：雙手搓熱揉按3分鐘 關(guān)元穴：艾灸15分鐘培補(bǔ)元?dú)?/span> 涌泉穴：睡前搓熱100次引火歸元 溫經(jīng)足浴方 艾葉30g 紅花10g 生姜20g 睡前泡腳20分鐘，溫經(jīng)通絡(luò) 霜降飲食紅黑榜 ? 宜食：牛肉、雞肉、黑豆、山藥、板栗（溫補(bǔ)脾腎） ? 忌食：螃蟹、西瓜、苦瓜、冷飲（寒涼傷陽(yáng)） 霜降是秋冬交接的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，養(yǎng)生貴在 '溫補(bǔ)于內(nèi)，防寒于外' 。這套融匯食養(yǎng)溫補(bǔ)、茶飲調(diào)養(yǎng)、成藥固本、外治通絡(luò)的中醫(yī)方案，如同為健康筑起'御寒屏障'，讓您在季節(jié)更替中穩(wěn)如磐石。 END |
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來(lái)自： 后知后覺(jué)無(wú)所畏 > 《中醫(yī)視頻等》
