中醫(yī)常說，“百病生于氣”，乳房健康尤其如此。門診常見的經(jīng)前脹痛、觸摸有結(jié)塊的癥狀，往往源于長期的情緒“堵車”。就像被反復(fù)揉皺的紙團(tuán)會產(chǎn)生折痕，持續(xù)的壓力和焦慮會讓乳房里的氣血運(yùn)行像“打結(jié)”一樣不通暢。古代醫(yī)書里記載的乳癖，其實就是我們現(xiàn)在說的乳腺增生，其根源多為肝氣郁結(jié)。

食養(yǎng)調(diào)理

預(yù)防乳腺疾病不一定要吃昂貴補(bǔ)品。中醫(yī)典籍記載的食療方，完全可以融入日常餐桌。

經(jīng)前喝點“開心水”：取月季花3朵、陳皮5克、山楂2片煮水。此方通過疏肝氣、理脾胃、活血脈三條途徑，緩解乳房脹痛、改善情緒，故名“開心水”。

常吃“黃金組合”：這個黃金組合是西藍(lán)花、香菇和豆腐。西藍(lán)花、香菇和豆腐通過提供蘿卜硫素、香菇多糖、大豆異黃酮和硒等協(xié)同作用的營養(yǎng)素，在免疫調(diào)節(jié)和平衡內(nèi)分泌方面發(fā)揮功效。

推薦一道養(yǎng)生羹：取銀耳15克、百合10克、無花果3顆、枸杞子20粒，慢燉1小時。此方集中了多種滋陰食材，合力發(fā)揮較強(qiáng)的滋陰效果，使陰液充足，則虛火自降，乳腺自然得到濡養(yǎng)和保護(hù)。

乳房保養(yǎng)操

以下源自古代導(dǎo)引術(shù)的動作，能有效疏通乳房氣血。

1.推云見月：雙手涂護(hù)膚油，從鎖骨下方開始，以畫圈方式向乳頭方向推揉，重復(fù)10次。

2.梳經(jīng)理絡(luò)：用梳子背沿腋下向乳房輕柔刮拭，促進(jìn)淋巴循環(huán)。

3.抱球吐納：雙手虛抱胸前做深呼吸，吸氣時擴(kuò)展胸腔，呼氣時放松肩頸。（郝滕飛  中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院濟(jì)寧醫(yī)院）

來源：中國中醫(yī)藥網(wǎng)