今天咱們聊一聊：公認(rèn)有助延年益壽的四種天然食物，尤其是第一種，不挑人、不上火，適合秋冬吃，關(guān)鍵太多人還不知道它的好處。

① 第一名：秋藕潤五臟，通為補(bǔ)之始
很多人以為藕只是一道清口的涼菜，其實(shí)它在中醫(yī)里屬寒，有“清熱生津，養(yǎng)陰潤燥”之效用。藕尤其適合秋季食用，因?yàn)榍锔蓺庠?，人易上火傷肺，而藕能入肺、入胃，兼具潤燥清火與調(diào)節(jié)腸胃的益處。

特別是中老年人，每天吃點(diǎn)煮藕、燉排骨藕湯，對便秘、干咳都能有不錯(cuò)的緩解。肺為嬌臟，喜潤而惡燥，秋藕正可養(yǎng)之。是不是覺得，原來家常菜里也藏著這么多講究？

您平時(shí)愛吃藕嗎？是涼拌、還是煮湯？不妨留言說說看法。

② 紅薯不上火，益氣又通便
紅薯，常被稱為“地下人參”。益氣健脾、通便養(yǎng)顏，對中老年朋友的腸胃功能有很好的保護(hù)。它雖性溫，但不容易上火，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助排毒降壓。這東西便宜又好吃，真是不折不扣的“養(yǎng)人糧”。

中醫(yī)講：脾為后天之本，氣血生化之源。一旦脾胃弱，整個(gè)氣血運(yùn)行都受影響。不如每周吃上三四次蒸紅薯、紅薯粥、或者紅薯玉米餅，也能潤腸去燥、幫助睡眠。

朋友們，您家的紅薯都怎么吃？有沒有想過換個(gè)做法試試？

③ 黑芝麻養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎，能疏肝潤燥
黑色入腎，黑芝麻被許多老中醫(yī)推崇，也是許多老人頭發(fā)烏亮、手腳靈活的秘訣之一。它補(bǔ)肝腎、潤五臟，最適合秋冬進(jìn)補(bǔ)。特別是早上熬一碗芝麻糊，或者晚上來點(diǎn)黑芝麻核桃糊，用味道打開氣血這扇窗。

腎主藏精，主骨生發(fā)，腎氣足才能耳聰目明、腰腿有力。飯后嚼一點(diǎn)炒香的黑芝麻，可預(yù)防口干、頭暈、夜尿頻、易忘事等老年常見問題。

您有沒有做到“一日三補(bǔ)”？芝麻不是零食，其實(shí)是長命的“敲門磚”啊。

④ 山藥不膩，補(bǔ)中氣，護(hù)脾胃
舊話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)首推山藥”。山藥是本草綱目里推崇的“平補(bǔ)佳品”，尤其適合體虛易倦人群。秋冬時(shí)候吃山藥，可以強(qiáng)筋骨、調(diào)氣血、養(yǎng)腸胃，又不會(huì)像大補(bǔ)藥那樣火氣大或傷身。

如果您經(jīng)常胃脹、手腳冷，睡覺怕冷，不妨用山藥煲湯、炒肉，小小一根山藥，吃起來不張揚(yáng)，卻處處為人體著想。

來聊聊：您更愛鐵棍山藥、還是軟糯的淮山？哪種入口更能養(yǎng)心養(yǎng)人？

【每日食用建議】：
? 早飯：芝麻糊配核桃或紅薯粥
? 午飯：山藥炒雞蛋或清蒸藕段
? 晚飯：排骨煮藕湯或山藥燉雞
? 加餐：熟紅薯或芝麻核桃糕

調(diào)理身體就像種花，不可急于一時(shí)。吃對了食物，比一味吃藥有效。不信你試試，一日三餐中，每餐留一口給養(yǎng)生，保你精神氣更足。

【注意事項(xiàng)】：
? 紅薯一次別吃太多，胃酸多或糖尿病者宜慎。
? 芝麻性潤，不宜空腹吃，腸胃虛寒者少量為宜。
? 食藕不宜生吃，寒涼腸胃者要煮熟食用。
? 山藥粘液滑膩，皮膚接觸要洗凈，過敏者慎食。

健康這口氣，其實(shí)就是吃出來的。與其等生病再擔(dān)心，不如平時(shí)就養(yǎng)著過。朋友們，你認(rèn)同嗎？