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生活壓力的增大和外在環(huán)境的污染，讓我們的皮膚變得越來越差?？粗约涸?jīng)嫩滑的皮膚變得越來越粗糙，你是不是焦急萬分呢？不想被粗糙的皮膚打敗自己的自信心，你可以從飲食下手，讓皮膚重現(xiàn)光滑細(xì)膩。小編為你推薦食物中的“嫩膚高手”，讓你輕松趕走皮膚粗糙。 【現(xiàn)在起用微信搜索pocketbff（口袋閨蜜），了解更多新鮮熱辣資訊，快添加微信了解詳情吧！】 紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感 紅薯能讓粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分，這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。 粗糧富含食物纖維，進(jìn)入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。 木耳——擺脫肌膚粗糙感 黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽；此外維生素E含量非常高，是美白潤膚的佳品。 最重要的是，黑木耳含鐵量極高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會出現(xiàn)毛孔粗大、斑點出現(xiàn)等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，并達(dá)到養(yǎng)顏抗衰的功效。 因含有食物纖維，所以木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。 蓮藕——保持肌膚光澤 蓮藕根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，可以補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力。煮熟后的蓮藕有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。 蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。 芝麻——讓皮膚柔嫩 每百克芝麻中除含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)膩和光滑，抑制老年斑、色素斑的形成。 它還能清除細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)“自由基”，延緩細(xì)胞的衰老，保持機(jī)體的青春活力。 為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。 梅子——去角質(zhì) 皮膚粗糙暗淡的一個重要原因就是皮膚上存在角質(zhì)，導(dǎo)致皮膚無法呼吸，無法吸收各類護(hù)膚品中的營養(yǎng)，所以會現(xiàn)則皮膚粗糙沒有光澤。 而梅子有去角質(zhì)的功效，2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。 推薦潤膚食療方 紅薯銀耳枸杞羹 主料：紅薯1個；銀耳1朵；枸杞子適量 做法： 1、干銀耳用溫水泡發(fā)至軟，紅薯削去皮，切成小塊，枸杞子洗凈 2、將泡好的銀耳洗凈，放入鍋中，加水煮至軟糯 3、將紅薯小塊放入繼續(xù)煮約10分鐘至紅薯熟 4、再將枸杞子放入，煮5分鐘即可 蓮藕蓮子粥 材料：蓮藕20克，粳米1杯，蓮子少許。 做法：將蓮藕洗干凈后去皮，切成薄薄的細(xì)片，煮開一小鍋水，放入蓮藕燙一下，然后倒入淘洗干凈的粳米以及500ML的水，用慢火煎煮，直到粥變得濃稠，蓮藕變軟即可。 藕汁蜜膏 配方：鮮藕2000克，紅糖300克. 制作：將鮮藕洗凈，用刮刀刮成細(xì)絲，用潔凈紗布絞出汁液，把藕汁液放入鍋內(nèi)。其次將紅糖用搟面杖搟成細(xì)末，放人藕汁鍋內(nèi)，拌勻。最后將鍋放武火上燒沸，改用文火煎煮至膏狀，晾涼即成。 食法：每日食用3次，每次食用1湯匙。煎熬和飲用時忌用鐵器。 功效：健脾，開胃，益血，生肌，養(yǎng)顏。適用于陰虛、肝旺、內(nèi)熱、血少等癥。 |
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