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10月要多吃這道蒸菜,應季食材,便宜營養(yǎng),蒸一蒸無油煙更健康!

 美食達人計劃 2025-10-19 發(fā)布于安徽

秋意漸濃,貝貝南瓜便成了我家餐桌上的“常駐嘉賓”。它那股自帶的粉糯香甜,以及親民的價格,總讓人忍不住想多買幾個。要說最妙的吃法,莫過于將它和鮮嫩的排骨湊成一對。簡單一蒸,嘿,那融合的滋味真是絕了!熱騰騰的蒸汽中,排骨盡情吸納著南瓜的清甜,而南瓜則被醇厚的肉汁浸潤得油潤發(fā)光。鍋蓋一掀,那股帶著蒜香、豆豉香和食物本味的暖香瞬間撲滿整個房間。

這食材的搭配,不僅巧妙在味道上,更勝在營養(yǎng)的互補。排骨帶來了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和滿滿的肉感,而金燦燦的貝貝南瓜則富含膳食纖維和維生素,是秋冬的滋補佳品。一葷一素,在蒸制過程中完成了風與味的完美交融。成品的排骨嫩滑至極,用筷子一撥便能輕松脫骨,入口汁水豐盈;南瓜則徹底軟化,用勺子輕輕一壓就化作綿密的果泥,香甜糯口。點睛之筆在于那些調(diào)料——蒜蓉與豆豉激發(fā)出的咸鮮底蘊,配上星星點點的辣椒碎,讓整體的層次感瞬間豐富起來。尤其是那勺靈魂蒜蓉醬,仿佛一把鑰匙,徹底打開了排骨所有的鮮美密碼。

正因為它的美味與健康,這道菜在我們家收獲了從老到小的一致好評。蒸的烹飪方式,無油煙,最大程度地鎖住了食材的原汁原味,吃起來身體毫無負擔。每次端上桌,它總能成為焦點,家人手中的筷子總會不自覺地伸向它。排骨的咸香醇厚與南瓜的清甜粉糯在口中交織,簡直就是下飯的“天作之合”。在微涼的秋日夜晚,吃上這么一碗暖心暖胃的南瓜蒸排骨,看著家人滿足的笑容,那種平淡日常里升騰起的幸福感,瞬間就讓人忘卻了窗外的寒意。

【制作配料】貝貝南瓜1塊 排骨500克 生抽2勺 老抽一丟丟 蠔油1勺 海鹽半勺 淀粉2勺 蒜蓉醬2勺 豆豉適量 辣椒碎適量 白胡椒碎粉適量 姜粉適量

【制作方法】

1、準備1斤排骨,提前清水浸泡,把血水浸泡出來,然后瀝干水分,放在大盆里,加入這些調(diào)料:生抽2勺 老抽一丟丟 蠔油1勺 海鹽半勺 淀粉2勺 蒜蓉醬2勺 豆豉適量 辣椒碎適量 白胡椒粉適量 姜粉適量;

2、把這些調(diào)料攪拌均勻,腌制一會兒;

3、準備一個大一點的貝貝南瓜,切成小塊,擺放在盤子里;

4、把排骨放在南瓜的中間,冷水上鍋蒸大約40-50分鐘左右即可;

5、出鍋撒點蔥花即可;

6、好吃又好看的一道蒸菜,這個季節(jié)多吃蒸菜,排骨和南瓜非常搭配,蒸一蒸好吃也方便,無油煙又健康!南瓜是這個季節(jié)的應季食材,好吃又便宜,可以多吃一些!

小貼士: 排骨建議提前浸泡半小時以上,充分去除血水,這樣蒸出來才不會腥。腌制時淀粉別放太多,薄薄一層裹住排骨就好,否則口感會變黏。蒸的時間要根據(jù)排骨塊大小調(diào)整,用筷子能輕松戳透就是熟了。如果喜歡更軟爛的南瓜,可以切薄片鋪在盤底。最后記得趁熱撒蔥花,香味會更足哦!

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