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頓頓喝粥真能養(yǎng)？ 胃鏡正常全靠3餐這么吃 胃不好的人注意！我之前被萎縮性胃炎 反流纏了3年，一開始信網(wǎng)上各種“養(yǎng)胃招”，越養(yǎng)越糟，后來踩夠坑才摸對門路?，F(xiàn)在胃鏡報告都正常了，把這些實打?qū)嵉慕?jīng)驗分享給同款胃弱的朋友。 先說說我踩過的坑，你們可別再犯。最開始信了白粥養(yǎng)胃，一天三頓喝，結(jié)果胃酸越喝越多，反流反倒更嚴(yán)重，后來才知道稀粥特容易刺激胃酸，反流的人真得躲著。后來又跟風(fēng)少食多餐，最多一天吃6頓，總覺得餓了就吃能減輕胃負(fù)擔(dān)，誰知道胃就沒歇過，直接疼到直不起腰——原來胃也需要休息，頻繁吃反而添亂。還跟著別人天天吃燕麥、糙米飯，粗糧太粗糙，磨得胃里疼，急性期吃一次疼一次，不是所有人都適合吃粗糧，胃不好的得悠著來。更傻的是一不舒服就吃胃藥，停藥沒兩天準(zhǔn)復(fù)發(fā)，才明白胃藥只能臨時止疼，養(yǎng)不好胃本身。最后發(fā)現(xiàn)情緒也能坑胃，一著急上火，反酸、燒心全來，原來情緒和胃是“連體嬰”，情緒亂胃也跟著亂。 踩夠坑后，我慢慢試出三餐怎么吃胃才舒服，照著吃就沒遭過罪。 早餐就吃軟乎的，能中和胃酸還護(hù)胃。我每天吃蒸得暄軟的老面饅頭，配一小段蒸山藥，再加碗少鹽的蒸蛋羹。饅頭能壓胃酸，山藥幫著養(yǎng)胃，蒸蛋羹軟嫩補營養(yǎng)，一點不刺激。想吃水果就把蘋果去皮蒸15分鐘，軟糯好吸收，不會鬧胃。 午餐要低脂易消化，別給胃添活兒。一般吃清蒸魚或者剁碎的雞肉丸，配著燉爛的白菜、冬瓜，主食就小半碗軟米飯。低脂的肉能補勁兒，軟爛的菜和飯不用胃費勁消化，也不刺激胃酸。對了，飯前半小時別喝湯，我之前總這么干，胃液都沖稀了，吃啥都堵得慌，改了之后才順暢。 晚餐得清淡，還得防夜里反流。常吃山藥排骨湯煮龍須面，面條煮得軟乎乎，湯也清，墊肚子還不加重負(fù)擔(dān)。關(guān)鍵是睡前3小時絕對不碰東西，之前試過睡前吃零食，躺下就反流，嗆得睡不著，現(xiàn)在堅持空腹睡，夜里胃特安穩(wěn)。 平時餓了加餐，或者胃突然不舒服，也有救急的吃法。日常加餐就吃烤饅頭片或者無糖南瓜羹，溫和不刺激；要是突然反酸、胃疼，就吃幾片蘇打餅干，或者沖點藕粉、米糊，熟香蕉也行，吃了胃能松快不少。 養(yǎng)了2年胃，總算摸透幾個道理。胃最怕涼，不管啥食物我都等溫?zé)崃嗽俪?，冰飲、涼菜、剛從冰箱拿出來的全不碰，溫?zé)岬牟挪粫咐锏谋Ｗo(hù)膜。心情跟胃直接掛鉤，以前總焦慮，胃就老鬧毛病，后來學(xué)著少生氣、少琢磨煩心事，情緒穩(wěn)了，反酸、胃疼次數(shù)都少了。規(guī)律吃飯比吃藥管用，我堅持吃對、吃溫、按時吃，現(xiàn)在胃鏡報告都正常了，比天天吃藥靠譜多了。 實打?qū)嵳f句良心話，胃是有“記性”的，連續(xù)一個月好好待它——吃對東西、吃溫?zé)岬摹磿r按點吃，它就能慢慢養(yǎng)成好習(xí)慣。養(yǎng)胃不是一天兩天的事，得有耐心，別著急，找對方法總能看到希望。 我從被胃病折騰得吃不下飯，到現(xiàn)在能正常吃飯、胃鏡報告恢復(fù)正常，全靠這些經(jīng)驗。希望能幫到胃不好的朋友，少踩坑、少遭罪。 來自于粉絲投稿  打開今日頭條查看圖片詳情 |
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