在周嫻老師的完形團(tuán)體課上，我在第一次團(tuán)體就宣稱要探索自己悲傷的那一面。在團(tuán)體里面用唱歌表達(dá)悲傷、看見其他小伙伴表達(dá)悲傷。在第八次團(tuán)體，我發(fā)現(xiàn)自己在冥想的時(shí)候出現(xiàn)了笑容，這是一種不一致，我可能用笑容掩蓋了悲傷的部分。

后來，周嫻老師讓我試著鏈接悲傷的艾斯，和害怕、不允許悲傷流露出來的艾斯。我說表達(dá)悲傷會(huì)被嫌棄，在家里也感覺到悲傷沒有表達(dá)的空間，也說了這個(gè)悲傷這個(gè)議題在1對(duì)1心理咨詢更合適去探索。

周嫻老師點(diǎn)了出來，似乎我把悲傷的部分限制在散步和聽歌這些特定場(chǎng)景下。也指出來前幾次團(tuán)體中，當(dāng)她和其他小伙伴試著接觸我的悲傷時(shí)，我是反對(duì)和害怕的。就在那一刻，我突然有個(gè)看見，貌似是家庭和外界不允許我悲傷，但其實(shí)是我自己害怕接觸悲傷這個(gè)部分，不敢靠近它，還自以為是外界限制了我表達(dá)悲傷。

即使在團(tuán)體里面，我也害怕袒露自己的悲傷，甚至不允許自己完整的經(jīng)歷悲傷的部分。

接著，周嫻老師讓我找其他小伙伴借力，我很茫然地找了S。當(dāng)她哽咽著說會(huì)用30年的時(shí)間去處理和面對(duì)自己的悲傷。我有些莫名地感動(dòng)。

M也給我分享了她在一個(gè)綜藝節(jié)目的見聞，她說，我可以找到和我處于同樣處境的人，在他們身上找到排解悲傷或者與悲傷共處的方式，進(jìn)而獲得啟發(fā)。整個(gè)過程中，我感覺自己的某一部分確實(shí)被觸動(dòng)了。我講述了自己當(dāng)時(shí)的遭遇，說自己要一個(gè)東西時(shí)，隊(duì)友不給，而且還以賺錢不多沒法給她買包來抱怨，我感受到了嫌棄。也說了在表達(dá)悲傷的時(shí)候，沒有得到隊(duì)友的接納，反而觸發(fā)了童年的一些傷痛。

接下來談我自己的這部分。在整個(gè)團(tuán)體里，有一個(gè)深刻的感受，我真的害怕面對(duì)悲傷的部分，遇到事情時(shí)，我會(huì)用自己的方式去找一個(gè)安全的場(chǎng)域去釋放。

其實(shí)，當(dāng)時(shí)我是羞于分享的，由于我的悲傷源于一個(gè)羞于啟齒的內(nèi)容。是親密關(guān)系夫妻生活方面的事情，我想和隊(duì)友一起完成。團(tuán)體課的前幾天，我提出過性生活，當(dāng)場(chǎng)被拒絕了，對(duì)方說我一個(gè)月只賺幾千塊錢，沒辦法滿足她買包的需求。那一刻，我感覺自己受到了嫌棄。接著，又在邊收拾碗筷邊跟我較勁，這些事情她看到了就做了，她比我要棒多了。我當(dāng)時(shí)是有些崩潰的，感覺到了內(nèi)心里有一股深深的悲傷。

在團(tuán)體課的當(dāng)天晚上，我打算去跟隊(duì)友坦誠(chéng)，并討論夫妻生活的事情。跟隊(duì)友坦誠(chéng)說我很悲傷，因?yàn)槲覀€(gè)人在這方面一直沒有得到滿足，在賺錢方面也受到嫌棄。隊(duì)友也向我闡述，我們之間沒有情感交流，她對(duì)我也沒有分享欲，所以我們的夫妻生活沒有情感基礎(chǔ)，她也感受不到快感，因此不愿意過夫妻生活。

此外，她還說我不自信，討厭對(duì)她動(dòng)手動(dòng)腳。于是，不自信的標(biāo)簽再次被打上了，因?yàn)槲液ε鲁兄Z，比如說明年要升職加薪，過五年要買一棟大房子，我沒有這樣的底氣，一直不知道這種底氣來自哪里。

當(dāng)時(shí)，我愣住了，感覺到不自信的課題又一次呈現(xiàn)了出來，我也明白隊(duì)友其實(shí)也很難受，我不能勉強(qiáng)她做她不愿意去做的事情。

這次交流之后，我的確認(rèn)識(shí)到我們之間的精神交流已經(jīng)有些枯竭，不光是我有這種感覺，隊(duì)友也有同感。

此后，我一夜未眠，腦中還循壞著隊(duì)友對(duì)我說的話，猥瑣、不自信、討厭我的毛手毛腳、無趣等。第二天我在隊(duì)友的建議下請(qǐng)了半天假，讓我在公園里多走走。

我邊走邊說自己很痛，我勉勵(lì)呼喚我悲傷的情緒。這時(shí)一個(gè)意象浮現(xiàn)出來，好像是一個(gè)一兩歲的小孩哭喊著要回家。我在公園里邊呼喚它，給TA取了名字叫“痛痛”，一邊流淚一邊呼喚?；蛟S在這樣的感受以及其他朋友的啟發(fā)下，我去面對(duì)了這一部分，真切看到了它的需要和感受。

我們也爭(zhēng)取了迎接他進(jìn)入我內(nèi)在的大家庭。曾經(jīng)我似乎把TA關(guān)在地下室，通過外在的一些榮耀，比如升職加薪，然后做一個(gè)十足的好員工、好爸爸，去掩蓋TA的需要和感受。

直到后面外在境遇有所變化，我才真正認(rèn)清了，只有我自己能夠去看見和面對(duì)我真正的需要這一部分。他在呼喚什么？我發(fā)現(xiàn)自己陷入了一個(gè)自我證明的怪圈，要不到就會(huì)產(chǎn)生怨尤，實(shí)現(xiàn)了也只會(huì)有一些短暫的快樂，不知道真正的快樂來自哪里。

我在跟自己悲傷的部分相遇的時(shí)候，想到了早年間聽到的一首歌，是《稻香》。歌里說功成名就不是目的，讓自己快樂才是意義。痛痛也告訴我，TA渴望回家，回到最初的美好。讓我也去抱抱他，去陪伴他，而不是一直盯著外面的期待和成就，TA不需要這些。

當(dāng)周嫻老師提到別人說的話、我自己說的話，是一個(gè)邀請(qǐng)還是一個(gè)要求的時(shí)候，這觸發(fā)了我的一些新的看見：我可能更多的時(shí)候是把別人的一些發(fā)牢騷理解為對(duì)我的苛求，從而陷入了自憐和委屈的情緒?，F(xiàn)在我看清楚，很多時(shí)候外在的一些期待，是被我無意識(shí)理解成了對(duì)我的要求，我可以把它們都理解成一份共創(chuàng)的邀請(qǐng)，而不是對(duì)我本身的要求。這樣我自己也會(huì)活得更加開放、更加靈活，不會(huì)陷入到自我證明的陷阱里面。

這是我自己在信念上的一個(gè)突破和看見。有了這樣的認(rèn)識(shí)之后，我不再強(qiáng)求自己成為一個(gè)好丈夫、好員工、好學(xué)生、好子女，而是遵循自己內(nèi)心當(dāng)下的需要而去行動(dòng)、去共創(chuàng)、去給予、去看見。

在團(tuán)體里面，我能去看見自己，能借力小伙伴，也能意外地看見一些生命中的“老朋友”再次出現(xiàn)。就像聽了昨日重現(xiàn)的歌一樣有莫名的感動(dòng)。

在周嫻老師帶領(lǐng)的安全、不評(píng)判的完形團(tuán)體里面，可以在交流中讓療愈和理解自然的發(fā)生，讓真誠(chéng)自然的流露、讓攻擊自然的呈現(xiàn)。我真誠(chéng)地邀請(qǐng)所有朋友去擁抱這樣的獨(dú)特體驗(yàn)，這是遇見未知的自己特別好的場(chǎng)域。