許多人想要更快樂(lè)。那么他們應(yīng)該怎么做呢？

     美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的馬了·賽利格曼和他的同事研究發(fā)現(xiàn)能調(diào)節(jié)快樂(lè)的辦法是:

     每天晚上要想三件當(dāng)天發(fā)生的高興事，并分析其發(fā)生的原因。這會(huì)使人們更注意發(fā)生的好事，同時(shí)會(huì)使他人忘記每天發(fā)生的不愉快。

     經(jīng)賽利格曼小組證明的另一個(gè)有效方法是讓人們看到自身的實(shí)力所在。具體方法：在一個(gè)特殊的調(diào)查問(wèn)卷中找出自己最突出的五個(gè)能力。在其后一周的每一天里，運(yùn)用自己突出能力中的一項(xiàng)或多項(xiàng)。這些能力包括幽默感、積極性、美感、好奇心和求知欲等方面，這種訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)是利用一個(gè)人最重要的能力去做可以帶來(lái)自我滿足的事情。