這些話聽起來(lái)熟悉嗎？

在中國(guó)的家庭文化中，父母對(duì)孩子的愛，常常與“犧牲”“付出”“虧欠”緊緊綁定。

孩子從小就被灌輸一種觀念：

“父母的痛苦，是因?yàn)槟悖桓改傅男腋?，也取決于你?！?/span>

這種心理模式，被稱為“愧疚誘導(dǎo)”（Guilt Induction）——

父母用自己的“犧牲”或“付出”，來(lái)?yè)Q取孩子的順從、感恩或回報(bào)。

盡管他們往往是無(wú)意識(shí)的，但對(duì)孩子確實(shí)：

造成了隱形的控制和傷害。

心理學(xué)家John Bradshaw在《家庭會(huì)傷人》中指出：

愧疚誘導(dǎo)有4種常見方式，你可以對(duì)照下面的描述看看你是否經(jīng)歷過：

他們總是在跟你強(qiáng)調(diào)自己的“苦難”，讓你產(chǎn)生負(fù)罪感，從而控制你的行為，讓你按照他們的意愿生活。

很多父母的愛不是無(wú)條件的，而是：

建立在“你符合他們的期望”之上。

一旦你偏離軌道，就會(huì)用失望或冷落懲罰你。

這種誘導(dǎo)其實(shí)很難察覺，因?yàn)槟銜?huì)以為這就是正常的，比如：

你就在這種誘導(dǎo)中不自覺地將父母對(duì)你的期望和要求，當(dāng)作自己的行動(dòng)指南和目標(biāo)方向，你的價(jià)值不是取決于你本身，而是看是否能讓他們滿意。

有些父母把自己幸福完全寄托在孩子身上，孩子的情緒和選擇，直接影響父母的心理狀態(tài)。

但這只會(huì)讓孩子感到沉重，本來(lái)孩子只需要考慮自己的感受，但現(xiàn)在更要顧及父母幸福與否。

這可能是大家都經(jīng)歷過的，我們就小就被父母拿來(lái)跟別人家的孩子比較，長(zhǎng)大后依然避免不了：

他們從沒有拿自己跟別的父母比過，卻很喜歡用這種方式來(lái)貶低自己的孩子，認(rèn)為這樣可以促使孩子更努力、更成功、更符合社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)。

那我們?cè)撊绾巫叱觥袄⒕问疥P(guān)系”呢？你可以這樣做：

很多人總是在否認(rèn)自己的感受：

但真正的接納，是允許自己看見家庭的真實(shí)動(dòng)態(tài)。

你可以寫下一件父母讓你感到愧疚的事，然后問自己：

很多人過度承擔(dān)了父母的情緒，所以你要學(xué)會(huì)把自己跟父母區(qū)分開，試著去跟他們表達(dá)說(shuō)：

試著去做一些自我對(duì)話，對(duì)自己說(shuō)：

想象小時(shí)候的自己，告訴Ta：

孝順≠完全服從父母。

你可以對(duì)他們好，但不該是犧牲自己成全他們的期待。

如果你覺得自己仍被原生家庭的問題緊緊束縛，不能自由地做自己，那可以試試心理咨詢，我們的咨詢師會(huì)給你力量，讓你能勇敢地按照自己的意愿生活。

希望有一天，你能坦然地對(duì)父母說(shuō)：