《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興?！边@句話點(diǎn)出了秋季作息的黃金法則——早睡早起。為什么古人如此重視作息規(guī)律？中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的氣血運(yùn)行與自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)相應(yīng)。秋季自然界的陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)相應(yīng)地調(diào)整。23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)循行的時(shí)間，這段時(shí)間的睡眠對(duì)我們的健康至關(guān)重要。