為什么感覺身邊的領(lǐng)導(dǎo)們似乎總是精神抖擻？

你有沒有留意過一個(gè)挺反差的現(xiàn)象？

好多領(lǐng)導(dǎo)他們天天開會(huì)、批文件，沒見閑下來過，晚上還常要應(yīng)酬，第二天卻照樣神清氣爽出現(xiàn)在會(huì)場(chǎng)，一點(diǎn)看不出受前一晚影響的樣子。更少見的是，他們幾乎不會(huì)因?yàn)轭^疼腦熱、腰酸背痛就請(qǐng)假，重要場(chǎng)合從沒缺席過。

可反過來看看，很多年輕同事，總有人今天說腰疼、明天說胃不舒服、后天又犯了頸椎病，時(shí)不時(shí)就得請(qǐng)假休養(yǎng)。

同樣是職場(chǎng)人，為啥差別這么大？其實(shí)不是領(lǐng)導(dǎo)天生 “抗造”，背后藏著幾個(gè)關(guān)鍵原因，我結(jié)合這些年接觸的老板們聊聊。

01

晉升就像闖關(guān)

身體是第一關(guān)

金字塔頂端的人一定是身體素質(zhì)強(qiáng)于他人的人，大多數(shù)時(shí)候想要躋身頂級(jí)管理層，拼的不是智商、情商，而是健康的身體。

很多公司提拔高管有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：有沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、能不能扛住連續(xù)出差。高壓工作像馬拉松，身體弱的人跑一半就垮了，根本撐不起團(tuán)隊(duì)。

我認(rèn)識(shí)的張總就是典型例子，50多歲每天早起晨跑。疫情最吃緊那半年，公司供應(yīng)鏈出問題，他連續(xù)半個(gè)月每天睡6小時(shí)，白天飛其他城市談合作，晚上回公司開復(fù)盤會(huì)，第二天照樣準(zhǔn)時(shí)到崗主持早會(huì)。他說：“年輕時(shí)拼業(yè)績(jī)靠沖勁，現(xiàn)在當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)拼身體，底子差了，團(tuán)隊(duì)的擔(dān)子根本扛不動(dòng)?！?/span>

真不是夸張，職場(chǎng)晉升就像闖關(guān)，身體是第一關(guān)。容易生病、扛不住連軸轉(zhuǎn)的人，大概率走不到管理崗，畢竟團(tuán)隊(duì)等著拿主意，客戶等著簽合同，身體先掉鏈子可不行。

02

刪掉無謂消耗

專注核心事務(wù)

很多人以為領(lǐng)導(dǎo)要做無數(shù)決策，肯定累得不行。但真相是，厲害的領(lǐng)導(dǎo)都懂得把瑣事 “甩” 出去，只抓關(guān)鍵事。

這里要提個(gè)關(guān)鍵概念：決策疲勞。

諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者丹尼爾?卡尼曼說，人的每一次選擇都會(huì)消耗精神能量，哪怕是選穿什么、吃什么這種小事。

美國(guó)研究統(tǒng)計(jì)，成年人一天要做 35000 個(gè)決定，很多人沒干正事就累了，就是被瑣事決策耗光了精力。

Facebook 創(chuàng)始人扎克伯格，他常年只穿同一款灰色 T 恤。

有人或許會(huì)納悶：以他的能力和財(cái)力，難道會(huì)缺買不同衣服的錢嗎？答案顯然是否定的。

對(duì)于自己這種固定穿搭習(xí)慣，扎克伯格說過：“我希望生活里需要做決策的事能少一點(diǎn)，這樣才能把腦力都用在怎么更好地服務(wù)用戶上?！?/span>

說到底，他們看似簡(jiǎn)單的穿搭選擇，本質(zhì)上是在主動(dòng)管理自己的決策精力，刻意避開 “今天穿什么” 這類無關(guān)緊要的選擇消耗，把有限的思考力集中到更核心、更重要的事務(wù)上。

職場(chǎng)里也有很多類似例子，有的領(lǐng)導(dǎo)固定穿同風(fēng)格衣服，有的讓助理統(tǒng)一訂午餐，都是為了減少瑣事消耗。

反觀很多普通員工，早上糾結(jié)穿什么、吃什么，上班糾結(jié)怎么回復(fù)消息、要不要參加同事下午茶，寶貴精力就這樣被切碎。

就像做系統(tǒng)升級(jí)，要是糾結(jié)每個(gè)小細(xì)節(jié)會(huì)不會(huì)出錯(cuò)，反而做不好核心任務(wù)。領(lǐng)導(dǎo)們?cè)缦朊靼祝?/span>精力像手機(jī)電量，后臺(tái)程序開多了掉電快，關(guān)掉沒用的，才能撐更久。

03

善于主動(dòng)休息

隨時(shí)養(yǎng)精蓄銳

我們總想著等忙完這陣再休息，結(jié)果累到扛不住才停，小毛病拖成大病。

但厲害的領(lǐng)導(dǎo)都懂主動(dòng)休息，這也是他們精力足的關(guān)鍵。

第一、學(xué)會(huì)積極性休息，領(lǐng)導(dǎo)們的休息邏輯很簡(jiǎn)單：把休息當(dāng)工作的一部分，不是對(duì)立面。開會(huì)累了中午瞇 20 分鐘，壓力大時(shí)每天散步 10 分鐘，熬夜后先干重要事再補(bǔ)覺，這些小調(diào)節(jié)，其實(shí)都是在給精力充電。高強(qiáng)度工作后做低強(qiáng)度活動(dòng)，比完全不動(dòng)更易促進(jìn)恢復(fù)。

第二、養(yǎng)成碎片休息習(xí)慣，兩個(gè)會(huì)議中間閉目養(yǎng)神 10 分鐘，或者去陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)眺綠植。這種休息效率極高，畢竟精力恢復(fù)的關(guān)鍵不是時(shí)間長(zhǎng)短，而是從工作模式快速切換到放松模式，哪怕幾分鐘，大腦也能快速回血。

但很多人陷在休息誤區(qū)，要么硬扛到累倒，要么休息時(shí)刷手機(jī)、追劇，看似放松，大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

就像熬夜刷手機(jī)后更累，因?yàn)樗弑粍儕Z后，負(fù)責(zé)決策的大腦前額葉皮層受影響，精力根本沒恢復(fù)。

04

掌握主動(dòng)權(quán)

精力更旺盛

你有沒有過這種體驗(yàn)？和朋友去旅行，牽頭做攻略的人哪怕熬到半夜查路線、比酒店，第二天聊行程還兩眼放光；

可跟著走的你，明明啥心不用操，卻走著走著就打哈欠，甚至想躲進(jìn)景點(diǎn)休息區(qū)刷手機(jī)？

為啥反差這么大？因?yàn)樽龉ヂ缘娜诉?“主動(dòng)權(quán)”—— 去哪玩、住哪、路線咋走，全是他定，每一步都知道 “在往目標(biāo)推”，大腦繃著勁，再累也有勁兒；

而你呢？不用管方向?qū)Σ粚?duì)、下站去哪，全程 “被帶著走”，對(duì)行程毫無掌控力，大腦自然 “偷懶” 歇著，哪怕閑坐著也覺得提不起精神。

在職場(chǎng)上，領(lǐng)導(dǎo)就像這個(gè) “做攻略的人”，我們常是 “跟著走的人”。

心理學(xué)的自我決定論早說了：人能做主、能勝任、有歸屬感，才會(huì)有干勁。領(lǐng)導(dǎo)恰恰把 “能做主” 拉滿，定項(xiàng)目、分任務(wù)、調(diào)節(jié)奏，全由他掌控，這種自己說了算的感覺，本身就是興奮劑，哪怕連軸轉(zhuǎn)也不覺得累。

05

擁有強(qiáng)大意志力

這才是核心原因

絕大多數(shù)領(lǐng)導(dǎo)，其實(shí)都是意志力強(qiáng)大的人。

出于工作的責(zé)任感，他們有著“關(guān)鍵時(shí)候不能倒下”的信念。很多時(shí)候，這種意志力和信念可以影響身體。

我一個(gè)朋友去年公司沖上市關(guān)鍵期，他連續(xù)一周帶著團(tuán)隊(duì)改招股書，從沒提過休息。后來他說：“當(dāng)時(shí)滿腦子都是團(tuán)隊(duì)跟著我，我不能先倒，反而沒空想身體的疼?！?忙完那段時(shí)間后，他的偏頭痛頻率還降低了。這股 “不能倒” 的勁兒，連身體都能 “騙” 過去，信念一繃，居然真就扛住了。

這背后有科學(xué)道理：當(dāng)人有強(qiáng)烈責(zé)任感和目標(biāo)感時(shí)，意志力會(huì)調(diào)動(dòng)身體潛能，甚至?xí)簳r(shí)壓制不適。而且領(lǐng)導(dǎo)的意志力不只用在工作上，比如堅(jiān)持不熬夜、吃健康餐，這些長(zhǎng)期自我約束，都在悄悄幫他們守住健康。

正如精力管理的金子塔模型：體能、情感、注意力和精神，其中體能是基礎(chǔ)，精神是塔尖，它是意志力的核心。

可以說，這個(gè)世界沒有誰不累，如果有的話，是因?yàn)樗男拍詈湍繕?biāo)驅(qū)走了累感——關(guān)鍵是能不能扛。如果你是他身邊最親近的人，你一定會(huì)心疼，甚至心酸，外人不知道而已。

?寫在最后

說白了，領(lǐng)導(dǎo)真不是天生精力比人強(qiáng)，不過是在身體底子、咬牙扛的勁兒、能攥住主動(dòng)權(quán)、會(huì)省著用腦子、還有怎么休息上，選對(duì)了方法而已。

這些方法我們也能學(xué)，精力管理真不是天生的本事，是能練出來的。

你們單位領(lǐng)導(dǎo)平時(shí)是什么狀態(tài)呢？