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來(lái)自: tjboyue > 《樁功與身法》
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伸筋有訣竅,強(qiáng)伸筋需補(bǔ)氣
伸筋有訣竅,強(qiáng)伸筋需補(bǔ)氣。伸筋不等于拉筋,伸筋是用外力從外面伸,拉筋是從里面往外伸,沒(méi)練氣功的人根本不會(huì),但效果又好,尤其是對(duì)于增高。分段伸筋:開肩時(shí),用兩個(gè)大拇指插入肩關(guān)節(jié)縫隙里往外掰...
帶你一步步從瑜伽鴿子式進(jìn)階到手抓腳的鴿王式
帶你一步步從瑜伽鴿子式進(jìn)階到手抓腳的鴿王式。瑜伽鴿子式,體式造型非常優(yōu)美的,完成以后像一只鴿子而得名。鴿子式的功效:1、靈活髖關(guān)...
5 個(gè)常見(jiàn)的基礎(chǔ)瑜伽體式,大部分人都做錯(cuò)了!
5 個(gè)常見(jiàn)的基礎(chǔ)瑜伽體式,大部分人都做錯(cuò)了!剛開始接觸瑜伽,如果沒(méi)有正位意識(shí),發(fā)力方式不對(duì),很容易做錯(cuò),體式看起來(lái)差不多,其實(shí)不...
手腕是練習(xí)中最容易被傷害的一個(gè)位置,你有沒(méi)有犯這些錯(cuò)誤?
經(jīng)常聽到一些小伙伴說(shuō)練瑜伽的時(shí)候手腕疼,比如下犬,上犬,手倒立,平板,手臂的各種花式平衡等等,支撐久一點(diǎn)手腕就疼......所有這些...
練瑜伽,正位很重要,附26個(gè)瑜伽體式正位圖!
練瑜伽,正位很重要,附26個(gè)瑜伽體式正位圖!艾揚(yáng)格大師強(qiáng)調(diào),瑜伽體式的練習(xí)應(yīng)該遵循“靠近中線”的原理,即將身體的各個(gè)部位都調(diào)整至...
工作一天,是否累得手抬不起來(lái)?試試這樣練瑜伽
體式要點(diǎn):手臂撐地,跪式進(jìn)入,盡量保持軀干不動(dòng),低頭拱背,右腿伸直抬離地面,右手伸直抬離地面,彎曲右膝,右手向后抓住右腳背,向...
健身左手手腕總是受傷,是什么原因呢?
正因?yàn)槿绱藦?fù)雜的結(jié)構(gòu),我們?cè)谧鍪滞蟪兄氐捏w式時(shí),骨、韌帶、肌肉發(fā)生錯(cuò)位在所難免,手腕疼痛就發(fā)生了。依照這樣的順序,保持對(duì)核心- ...
4步練習(xí)法,遠(yuǎn)離手腕疼痛
4步練習(xí)法,遠(yuǎn)離手腕疼痛。Ray Long認(rèn)為,保護(hù)手腕的關(guān)鍵在于強(qiáng)有力的核心,并為我們提供了一套四步練習(xí)法,幫助加強(qiáng)核心、肩袖及手腕肌...
Eyal Shifroni新書《Props for Yoga Ⅲ》中Salamba Sarvanga...
Eyal Shifroni新書《Props for Yoga Ⅲ》中Salamba Sarvanga...在這基本方法一中,演示在肩倒立和犁式中如何運(yùn)用平臺(tái)支撐肩膀和上臂。確...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容